『壹』 感冒怎麼運動好得快
感冒怎麼運動好得快
感冒怎麼運動好得快，感冒在生活中是很常見的事情，有些人體質比較弱，在換季的時候容易感冒，感冒是可以通過運動的方法來緩解的，下面分享感冒怎麼運動好得快，一起來看下吧。
預防感冒秘方：不要摸臉在感冒高峰期、出入公共場所，或是身邊有人感冒者宴時，一定要避免一件事：「摸臉」。這是因為感冒病毒主要透過接觸、飛沫傳染，而門把、公車或地鐵的握把、電梯按鈕等處都是時常被觸摸的地方，更容易暗藏病毒，如果因此接觸病毒後又觸摸到眼睛、嘴巴、鼻子，就容易被傳染感冒。此外，頭發也是容易沾染病毒的地方，建議長發的人每天洗頭，避免病菌殘留；另外也要經常洗手、消毒，如果使用口罩，脫下時不要碰觸口罩面，只抓住松緊帶摘下即可。
感冒了這樣做：適度運動、桔梗湯幫助舒緩症狀如果不慎感冒，可以選擇一種運動：游泳。適度運動可以活化體內免疫細胞「自然殺手細胞（natural killer cell，NK細胞）」，幫助擊退病毒，加速痊癒。運動能促進血液循首廳銀環、提高免疫力，且有研究指出感冒者每天進行30～60分鍾的跑步、健走等有氧運動，能縮短感冒症狀持續的時間。不過，超過90分以上、或是激烈的運都反而會讓免疫力下降。如果感冒有喉嚨痛、發燒37度等症狀的話，可以進行游泳5分鍾、做瑜伽、健走15分鍾等簡單的運動，感冒病毒無法在高濕度環境生存，因此不會透過游泳池水傳染。不過，一定要避免劇烈的運動，否則NK細胞會減少，且發高燒時絕對不可運動，應盡速就醫。至於感冒時的不適症狀，建議喝中葯「桔梗湯」，有助舒緩喉嚨腫痛。不過每個人的體質不盡相同，因此務必先接受專業中醫診斷後再商請醫生調配。
冬季健身每周運動可以防感冒
其間正值極易發生感冒的.秋季和冬季。結果發現，每周運動超過5次的受訪者，其感冒持續時間比那些每周伏運只運動一次或根本不運動的對照組要短得多，只有後者時長的43%~46%。
尼曼稱，他們從飲食習慣、精神狀態、體重等多個層面對感冒的易感性進行了分析，結果發現預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。
有量變才能有質變，運動提高免疫力也應該細水長流。專家推薦的頻率是每周3~5次，每次運動30~45分鍾。運動項目最好是有氧運動。
瑜伽 胸腺是身體內細胞免疫的中樞，其主要功能是使機體保持細胞免疫功能、殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
太極拳 研究顯示，每周練習3次太極拳，堅持4個月後，身體的免疫力會提高45%。
慢跑和快走 北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心教授介紹，冬季多到空氣清新的野外進行慢跑和快走，是預防流感的最好方式，因為冬季室外的溫度比較低，將人體溫度提高比較難，所以要通過持續的緩慢運動來拉升體溫。
感冒後最好別運動
專家特別提醒，對於兒童、老人等心、肺功能較弱者來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益。感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道感染性疾病，人體為了抵禦入侵的病毒，會出現體溫升高、白細胞增多等一系列病症。如果在此狀態下再過度運動，就會使體內調節功能失常，氧的消耗量大大增加，從而加重心、肺等臟器負擔，甚至會引起或加重心肌炎等急性心、肺疾病。
『貳』 對付流行感冒的技巧_流行感冒的解決辦法
對付流行感冒技巧：
1,多運動，平時熱身運動在30分鍾左右，保持慢跑或者幅度大的運動消耗（如跳操，擾讓含健身滑孝舞）
2,保持健康作息，規律睡眠；
3,天氣涼或者陰雨天氣適量喝點紅糖姜水或者熱開水，平時喝溫開水，保持腸胃舒適；
4,常備家常小葯箱，如有感冒前兆，可以沖緩笑板藍根顆粒，消除寒氣；
5,平時注意通風，不要貪涼
以上讓你保持健康體魄，預防流行感冒。