痔瘡鍛煉方法

⑴ 治痔瘡的運動技巧有哪些

唐代著名醫學家孫思邈在《枕中方》中提出:「穀道宜常撮｡」「穀道」就是肛門｡這句話的意思是要經常做提肛運動｡清代乾隆皇帝總結出「十常四勿」健身法｡「十常」是:齒常叩､津常咽､耳常彈､鼻常揉､眼常運､面常搓､足常摩､腹常旋､股常伸､肛常提｡「四勿」是:食勿言､卧勿語､飲勿醉､色勿迷｡「十常」屬於全身性的頭面及軀體運動的保健方法，「四勿」屬於良好生活方式的保健方法，乾隆皇帝的長壽可能與堅持這些保健方法有關｡

目前，在民間或有些醫師單純應用「提肛」方法預防和治療一些疾病並取得較好的療效，主要用來防治痔瘡，特別是早期､輕症的痔瘡有較好的療效｡肛門位於能夠調節陽經氣血的督脈上，提肛可以促進督脈調節氣血，起到活血化瘀的功能，並有提升中氣，增強臟腑的作用｡現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛門､直腸部位的抗病能力｡有的醫學雜志報道，應用提肛法治療早期內痔取得了較好效果｡還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎､應用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂､脫肛､子宮脫垂等｡

提肛的具體做法有卧式､站式､坐式､踮腳式､坐立式､夾腿式和屈腳式等數種提肛方法，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方式大同小異｡具體的提肛方法是，全身放鬆，但將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做10~30次，每日做2~3次｡

提肛法的禁忌證:肛門局部感染､痔核急性發炎､肛周膿腫等患者不宜｡

⑵ 怎麼自我鍛煉治療痔瘡

一般來說，一度的痔瘡通過自我護理能夠自愈；二度三度的痔瘡，如嚴重的內痔，則需要在加強自我護理的同時，使用痔瘡膏、痔瘡葯等活血化瘀，止血止疼，清潔消炎才能恢復；而四度的痔瘡指的是內痔的痔核長期脫出於肛門，不能還納，造成長期慢性出血、貧血，則需要手術治療。
痔瘡其實是非常頑固，痔瘡一旦發生就應該要積極的進行治療，否則會有加重，或者引發其他疾病的可能，初期的痔瘡症狀，如果放任不管是不會自己痊癒，如果想要自愈，需要以下幾點：
一、不要久坐、久站，要適當的積極鍛煉。
二、不要吃辛辣刺激的食品。
三、可以使用高錳酸鉀坐浴或者使用一些葯物等。
做好了以上的護理，一度的痔瘡是有可能取得自愈，但是預防非常的關鍵，一定要明確，如果痔瘡經久不愈，要馬上到醫院進行治療，以防發生嚴重的並發症。

⑶ 做什麼動作可以減輕痔瘡

痔瘡是中年人的一種常見病、多發病，其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。體育療法對防止痔瘡有很大作用。適當地從事體育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。這里給大家介紹六種鍛煉的方法。

注意事項

⑷ 痔瘡如何自愈

正確的解釋是，輕微的痔瘡可以通過正確的調理實現自愈，而那些病情比較嚴重情況下的痔瘡是不可以通過正確的調理來實現自我康復的，這是因為比較嚴重的病情會直接影響到我們的工作和生活，如果我們還不通過正規的醫療手段來加以制止的話，那麼病情會變得越來越嚴重，甚至會形成很多其他類型的並發症，所以如果痔瘡比較嚴重的情況下，我們應該快速的到就近的醫療機構做一下相應的檢測，在醫生的指導下進行合理的治療和緩解，這才是最正確的做法。但是如果我們只有輕微的痔瘡的情況下，那麼可以通過以下幾個方法來實現自我康復：

3、保持合理的運動

俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提高人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，當然也包括痔瘡，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃。

⑸ 痔瘡治癒的鍛煉方法

痔瘡的鍛煉方法有哪些

李虎城
主任醫師
解放軍總醫院第五醫學中心 普通外科 三甲
適當進行提肛運動、舉個骨盆運動、體前屈運動等，可改善局部血液循環，預防病情進展及並發症。
1.提肛運動：將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2.舉骨盆運動：仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。
3.體前屈運動：兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5～6次。
4.提重心運動：兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5～6次。

⑹ 痔瘡有什麼好的運動提肛的方法嗎

提肛運動的方法
編輯

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
撮穀道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰卧床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量於腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。

⑺ 哪些運動方法能有效預防痔瘡

你好！痔瘡已經成了不少人的難言之隱，心頭之恨，以下是有效預防痔瘡的運動鍛煉方法：
1.提肛運動：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2.舉骨盆運動：仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1——3次，每次20下。
3.旋腹運動：仰卧，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20——30次，順時針旋轉20——30次，先逆後順旋轉。
4.交叉起坐運動：兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10——30次。
5.體前屈運動：兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5——6次。

⑻ 得了痔瘡，做什麼運動可以減輕

痔瘡是指肛門內外的靜脈脹大，靜脈血液不易迴流，出現青紫色，原型或橢圓形塊狀物的疾患。做運動是不能徹底的治癒，可以找qu痔品。不能久站久坐，飲食要清淡點，同時要多吃點水果和蔬菜幫助消化。

⑼ 得了痔瘡應該如何運動

可以參加慢跑、游泳這類運動，這些運動可以促進全身的血液循環，加快血液流動，避免血液淤積，可以對痔瘡治療起到輔助作用。
如果沒有時間參加這些運動，可以嘗試提肛運動。提肛運動就是有意識、有規律地往上提收肛門，然後放鬆。提肛運動在站著、坐著、步行事都可以做，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。

⑽ 什麼運動緩解痔瘡

你好,運動調養法適當的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放鬆，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。這種運動可隨時隨地進行