Ⅰ 有助於女性卵巢的瑜伽動作
1、貓式
step 1：桌子姿勢准備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
step 2：呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
step 3：吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次， 重復2-3步。
常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內臟的脂肪，幫助子宮回位。
2、虎式
step 1：桌子姿勢准備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
step 2：吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
step 3：吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。重復2-3步。
此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。
3、犁式
step 1：雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。
step 2：緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
step 3：維持身體平衡，保持呼吸五次。重復上述動作。
此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。
4、花環式
step 1：蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。
step 2：上身軀干向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。
step 3： 保持上述動作5個呼吸。之後兩手放開腳踝，還原休息，重復上述動作。
此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，幫助腹部器官回位。
5、蝴蝶式
「蝴蝶式」通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把子宮內的衛生死角給清除干凈。
不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。該體式對男性生殖器官也有保健理療的作用。
6、束角式
通過打開髖部和腹股溝，按摩小腹器官，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。對於男性而言可以則是使得腎臟、前列腺和膀胱得到滋養，保持生殖系統健康。
7、脊柱扭轉式
Ⅱ 什麼瑜伽對卵巢好
金剛舒展式
金剛坐姿(雙腿並攏，臀部放在左腳後跟上，雙手放在膝蓋上)吸氣，雙手向上抬起，手指盡量向上延長呼氣，然後再向下伏地，手臂與身體始終保持一個平面。感覺您的根輪與腹輪受到刺激。吸氣，起身，手臂向上延長，呼氣放鬆。
練習秘訣：意守會陰，找到會陰部位的垂直感，收緊會陰、肛門處，舒展下腹區域。
特色功效：這組訓練可以增強骨盆及放鬆坐骨神經，消除性功能失調，常常訓練可以增加子宮、會陰、卵巢四面的肌肉彈性，清理和排除生殖系統的毒素，刺激激素正常分泌。
小腹上伸式
仰卧，雙腿屈膝打開與肩寬，保持自然呼吸。吸氣臀部抬起盡量向上。始終保持臀部收緊，雙手合掌伸直放置背後的地面。吸氣左腿抬起，左腳尖點右膝蓋上，保持臀部向上，手托住腰，以後肩、雙臂、右腳為支點。自然呼吸，保持10秒。將左腳向上抬起，盡量向上伸展。眼睛看左腳腳尖，保持姿勢10秒。
特色功效：直接刺激女性性器官，伸展和激活根輪、腹輪，提高女性激素的分泌，保持年輕狀態。
注重事項：每個動作做到自己的極限就可以了，切不可勉強自己，急於求成。