給大腦做一個鍛煉方法

A. 10個小方法鍛煉你的大腦

這里有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心。當你做一件事成為習慣，你需要做出改變。如果你在睡覺時也能做猜字游戲，那麼為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，這是轉向一個新挑戰的時候了。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

1、讀一本書

選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

2、玩游戲

玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨（一種數字游戲），猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鍾，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、使用你的另一隻手

用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。

4、記憶電話號碼

當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

5、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

6、打破常規

我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的`路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

7、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。

8、學習一個新技巧

學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。

9、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你「要做的事」列出清單。

10、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

B. 練大腦的方法

為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會變得越遲鈍。那麼怎麼練大腦呢?下面是我整理的練大腦的方法相關資料，一起來看看吧!

練大腦的方法

1、閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力

6、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

訓練大腦的十種方法

1.10分鍾冥想

冥想是所有意志力訓練效果最快的。通過冥想，你可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的沖動。研究表明，10分鍾的練習冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。

2.調整姿勢

當測試意志力能否強化時，研究人員讓一組參與者持續調整姿勢兩周。每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這么做的時候，就相當於在拉伸你意志力的肌肉。

3.寫飲食日記

也是同一項研究發現，寫飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣，所以要做起來還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。只要持續兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。

4.使用非慣用手

和調整姿勢一樣的做法，當你想做什麼事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。

5.改掉口頭禪

另一個測試是改掉你的說話方式，包括你常使用的臟話，或者用“你好”代替“嘿”。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，比如用“這樣子”換掉“醬紫”。同樣也只需要兩周就能見效。

選自：365知識網

6.利用最後期限

你還記不記得大學考試之前挑燈夜戰或者考試中的最後一分鍾，你的注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發現自己設定一個期限，你也可以提高意志力，還能提高效率。將你要做的事情列成表，定下要完成的最後時間，然後堅持完成。參與者照這樣做了兩周後，不僅原來的事情做完了，還空出了很多時間來進行健身、調節飲食，吸煙喝酒的量也減少了。

7.記錄開銷

和記錄飲食一樣，我們很多人也沒有記錄開銷的習慣。即使你不需要省錢，這樣做對你的意志力很有好處。拿出賬本或者也下個APP來幫你。經常回顧你的賬單，你會發現你的注意力和抵製糖果這些誘惑的能力提升了。

8.握力練習

對於那些想提升恆心的朋友，你可以通過握力練習器來鍛煉，直到精疲力竭為止。試過你就會知道，使用這個需要多大的毅力。使用握力練習器即使感到疼痛也要堅持下去。

9.攜帶一些誘惑物

要提高你說不的能力，你可以每天帶一點對你有誘惑的物品在身上。研究中，參與者帶著巧克力，堅持不吃的人對其它誘惑也會有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，這非常困難。帶著對你有誘惑力的東西，堅持對之說不。也不是讓你一天到晚都帶著，只要你能抵制住，最後無視它的干擾就行。

10.對你下意識的判斷保持清醒

最後這項比較簡單，注意你的判斷。不經意間我們就去神遊了，動作開始機械。你要花時間想想為什麼你要做這個決定，並提高對潛意識動作的注意，問問你自己為什麼要這么做。比如，為什麼早上你要吃稀飯而不是雞蛋，為什麼咖啡放了兩勺糖。有意識地思考可以提升注意力和自我控制力。

避免老年痴呆的訓練大腦方法

喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動?

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

尋求腦刺激

7. 到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜餚。

8. 把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9. 專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網路的再擴展，開車不要用GPS，

而要像計程車司機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好?

積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲，決斷錯了誰負責?

補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。

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C. 30種大腦訓練方法

30種大腦訓練方法有如下：

1、訓練方法1：閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2、訓練方法2：吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3、訓練方法3：用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、訓練方法4：關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、訓練方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析，但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來大腦就得到鍛煉了。

D. 如何鍛煉大腦

一、學習和練習方面

我們大腦里的神經元連接數量和方式，決定了大腦的反應速度和能力。我們的大腦里有大量的神經細胞（神經元），連接這些神經元的是突觸，神經元通過突觸傳遞信號，這些突觸之間會形成神經元迴路/連接。這些神經元連接就像我們城市裡的道路一樣，只有道路多且通暢，我們大腦的思維能力、反應能力才能變強。

也就是說，想要讓大腦反應敏捷，關鍵就在於增多、增強大腦里的神經元連接。

1、打破自己的慣性行為，獲取新體驗。換個方法進行已經成為習慣的日常活動，可以挑戰我們的大腦，從而讓大腦形成新的路徑和連接。比如用非慣用手寫字或做其他事情，換不同的路線回家，換一種語言說話、聽平時不會聽的音樂、去一個陌生的地方旅行，參觀博物館，嘗試新食物，做事時換個方法等等。

2、多讀書。讀書學習可以讓我們接觸到更多的新知識、新事物、新思想，讓大腦建立更多的連接，逐步優化我們的大腦，提高我們理解、思考、處理問題的速度。

關於讀書學習，給你4點小建議：①不要只挑自己喜歡的書籍、或者讓自己「舒服」的書籍來讀；②建議進行主題式閱讀和學習，這種閱讀策略更能有系統地學習和掌握特定領域的知識；③如果閱讀效率低下，學一學快速閱讀也是很有必要的，快速閱讀可以大大提高我們輸入知識的效率；④學習的過程中和學習之後，建議對知識進行梳理整合，建立自己的知識體系。


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3、接觸新事物，學習新技能。比如學習下棋、編程、魔術、滑板等等，學習和練習一些你從未做過的事情，都可能以你意想不到的方式幫助到大腦。

4、學習新的語言。學習一種新語言也是幫助大腦形成新路徑的好方法。學習新語言不僅對我們的工作和生活有好處，也能刺激我們的大腦中樞，增強大腦的認知能力，讓我們思考更快，對外來的刺激做出更好的反應。研究者認為，這種能力可能得力於雙語者常做語言翻譯的結果，因為他們在做語言轉換過程中，不斷地接收另一種語言後，當口中說出譯文時，卻又不會受到剛剛接收的那種語言干擾。此外，雙語也會讓腦灰質增加，灰質是中樞神經系統中大量神經元聚集的部位，負責處理大腦接收的信息與智力活動。

二、生活方面

1、養成冥想的習慣。許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放鬆心情，還能改善大腦功能。冥想被證實能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放鬆。通常，可以在早上起床洗漱後、午休、晚上臨睡前進行5-30分鍾的冥想。

補充閱讀：冥想其實很簡單，5分鍾你就可以學會！


2、養成做有氧運動的習慣。運動的好處不止於身體，經常進行有氧運動，可以強化大腦的重塑能力，提高大腦的活躍度，減少焦慮，改善情緒，保護神經免受壓力的傷害等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，比如游泳、慢跑、騎自行車等。

3、休息和睡眠。最好的休息是在大腦需要休息的時候休息。有的人早上精神好，有的人下午精神好，有的人晚上精神好，每個人都不同，盡量把重要工作安排在精神狀態好的時候。最好的睡眠不是一定要在幾點睡幾點起，而是要看你第二天的精神狀態，我們可以根據自己的實際情況找到適合自己的睡眠習慣。對於大多數人來說，建議盡量睡足7-8小時。

4、飲食。想要讓大腦時時處於最佳狀態，食物攝取上，可以多選擇富含蛋白質的食物，富含維生素B族等的食物，比如，雞蛋、瘦肉、魚、豆類、各類蔬菜、堅果等食物。少吃焦糊、高油、高鹽、高糖的垃圾食品或加工食品。自己在家烹飪不但能鍛煉大腦，還能省錢。而且，整體來說，素食主義者擁有比較高的智商。

E. 怎樣鍛煉大腦

訓練大腦的方法：
1、要保證良好的飲食習慣，均衡的飲食有助於大腦的健康，每天要攝入足夠的蛋白質纖維和各種礦物質。
2、保證充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8個小時的睡眠，睡眠不足會導致精力不能集中而無法完成正常的工作和學習。
3、每天堅持體育鍛煉，體育鍛煉不但對肌肉有好處，還會大腦有加速血液循環，改善大腦神經聯系，增強認知的方法。
4、還可以應用學習一門新的語言或學習一種新的樂器或進行一些拼圖或腦的智力游戲來訓練大腦。
5、可以通過冥想或聽音樂的方法來訓練。
6、可以靈活使用雙手，比如一心二用，一隻手畫方，一隻手畫圓等等。
7、還可以通過增加一些社交活動來促進大腦的靈活，比如進行下棋，以及唱歌、跳舞等等活動。

F. 如何訓練大腦

• 1.好好閱讀。平常沒事的時候要多多的閱賭，讀的內容越難，鍛煉大腦的效果越好

  

G. 如何鍛煉大腦

一、簡易鍛煉

1、每天玩填字游戲和智力游戲。簡單的智力游戲（比如填字游戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些游戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費游戲。

2、盡量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜志或書本。惟需記住以下一點：文本越復雜，大腦得到的鍛煉越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的復雜性。

3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。

4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你了解並喜愛的主題寫文章！

5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成「慣性」。這也是為什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動復雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將發生什麼事。

二、高強度訓練

1、玩較大的拼圖。復雜的大型拼圖給大腦更強的鍛煉。你有時候需要花上好幾天到一星期才能完成它們，但這份努力是值得的。這並不只意味著傳統的拼圖。你可以查看日本口袋方塊，這是在消磨時間時需要認真玩的益智游戲。

2、玩電子游戲。你是否知道電子游戲其實可以使你更聰明？馬里奧（Mario）、塞爾達傳說（Zelda）、塗鴉冒險家（Scibblenauts）和迷霧之島（Myst）等解決難題的游戲，都是對大腦很好的有氧運動，幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

3、學習新語言。學習語言就像闖入大腦里打通所有路徑。學習新語言鍛煉大腦里存儲語言信息的部分，甚至能讓你更好地說自己的語言。

4、培養新愛好。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法。尤其是音樂、舞蹈及視覺藝術等創意技巧，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的好處。

5、建造東西。無論你是建造機器人或為走廊製作新的長凳，動腦筋想想要如何製造東西是很好的鍛煉，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起。學習一些基本的建造技巧，然後發揮一些有實用性的創意，令大腦變得更敏捷。

三、長期鍛煉

1、經常使用你擁有的技能。大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。信息和技能越久沒有使用，就會變得更加生銹。經常使用基本技能（比如做數學題），不斷更新這些技能，以便隨時可使用。

2、重返學校。重回學校學習是讓大腦再度得到鍛煉的好方法，而且受教育越多有明顯的好處。你無需去讀一個完整的文憑。你的僱主也許願意資助你進修工作技能，或者你可以只報讀某個科目里讓你感興趣的一課。

3、上免費的公開課。如果你沒錢或沒時間，網上也有許多免費的公開課。有一些甚至是來自頂級大學， 比如哈佛大學。你可嘗試在Coursera、Khan Academy或Ted Talks等網站免費獲取大學經驗。

4、參加興趣小組。參加為與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。這可以是愛好俱樂部、政治團體、聖經討論小組等等。與志同道合的人聊天將使你使用大腦及所擁有的技能。

5、健康飲食及運動。

飲食和運動其實對大腦健康很重要。如果你想要保持大腦功能處於巔峰狀態，請吃富含蛋白質與歐米茄3脂肪酸的健康食物，不斷為大腦提供良好的營養。體育運動也能讓身體保持健康，降低中風的風險，並提高氧飽和程度。
6、睡覺！科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。[3] 如果你想要保護大腦，那就確保你盡量有規律地獲取充足的睡眠。

四、小訣竅

1、增加詞彙量。從每日一詞日歷或詞典上學習新詞。此舉能鍛煉大腦里的語言部分。

2、做運動。學習進行新的運動或玩新的游戲，以提高手眼及身體協調。太極拳和彈珠台是這方面的例子。

3、改變日常習慣。嘗試用不同的路線通勤，以免大腦因為單調的日子而覺得備受忽視。你也可以改變工作方式，坐在健身球上辦公，或把其它因素引入你的工作方式。

4、解決問題後的鍛煉。想一想生活中一些事情的不同可能性，探索不同的結果。這樣做能提高創造力，讓你成為更好的解決問題能手。

5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。

小提示

運動時嘗試倒退著走（與平時走路模式反方向），以挑戰大腦的左右半球。

記得鍛煉身體，健康的身體造就更健康的頭腦。請進行大量運動。

市面上有許多程序能幫助記憶。建議任天堂DS的有趣游戲：《腦白金Brain Age》或《大腦學院Big Brain Academy》。這些游戲特別為提高記憶力而研發。

嘗試固定做一些事情，比如每天背誦一些東西，或是每天抽出十五分鍾解魔術方塊。

H. 30種大腦訓練方法 如何喚醒大腦的潛能

書里說，優秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。下文我給大家整理了30種大腦訓練方法，供參考！

大腦訓練的30種方法

一、喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動？

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

二、尋求腦刺激

7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜餚。

8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網路的再擴展，開車不要用GSP，而要像計程車司閉州機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好？

三、積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點「理扯火」喲，決斷錯了誰負責？

四、補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

五、越運動腦子越好

19.每天快走20分鍾。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

20.多做「手指操」。看來，家裡的鋼琴該用起來了。

21.嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動！

六、改善腦活性，激發靈感

22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態，但總是提「當年勇」也讓別人煩。

23.對自己說「肯定能行」。自我暗示是必須的。

24.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。

25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。

26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內心善良，性格溫厚。

27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放租態行松自己，以便更好地集中精力。

28.看從來不看的電視節目。當然也不能在看電視上花費太多時間。

29.親身體驗是腦最寶貴的財富。說得對！

30.做個傾聽者。這個好辦。

五種方法激發你的大腦潛能

1、定期堅持鍛煉

三天打魚兩天曬網的運動鍛煉是沒有效果的。而且堅持每天鍛煉比一時的刻苦運動更加有效。比如我每天定期鍛煉時，細胞中充斥著大量的腦源性神經營養因子，這是一種有助於我們記憶力，學習能力，專注度、集中力和理解能力提高的蛋白質。通常這也被稱為精神敏銳度。比如瑜伽的經典鍛煉有益於我們的身心發展，從而弊嘩激發頭腦潛能。

2、學會學習

有人說過：「未來文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。」學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。

3、吃好睡好

有人會認為，我每天都學習很長時間，沒時間睡，但我說想說這是錯的。如果你不運動以及飲食不正確，只是因為你不知道，那好吧，看看那個1904年就有的每日15分鍾飲食計劃，建立自己的金字塔飲食結構。如果你在意為這個花太多錢，也有很多的讀者建議是關於如何吃的健康又花費不多的。如果你不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計劃都很容易失敗。有一點體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處於最佳的狀態！

4、演奏樂器

愛因斯坦的拉小提琴，也許你不知道，但是他就是一個低調的演奏家！演奏樂器可以使我們富有創造力，提高分析能力、語言能力，甚至幫助我們提高數學和精細動作的能力等等。當提及到演奏樂器有這么多好處時，許多人不經反駁一些團隊運動不也要同樣的效果嗎？在這里我要解釋，演奏樂器能夠通過創造新的聯系加強連接大腦半球的胼胝體，這是其他活動所沒有的效果。在任何年齡段，胼胝體的改善都有助於我們提高執行能力、記憶力、問題的解決能力和整個大腦的運行。

5、冥想

它讓人放鬆，運用冥想的方法可以用於維護並提高健康和美貌。像其他事情一樣，我們的健康和魅力也是由精神上和情感上的態度所決定和創造的，所以改變我們的信念以及我們跟自己和世界互動的方式，都會對身體狀況產生深遠的影響，從而達到更好激發大腦潛能。