1. 最有效的長高方法是什麼
我們都知道生長是遺傳和環境相互作用的結果。身材的高矮主要受制於多種因素，比如基因遺傳因素，營養、疾病、心理等後天因素也會對身高產生影響。遺傳無法改變，不過在骨骺沒有閉合前進行激素調節、營養調節以及合理的運動都會對身高增長有促進作用。那麼最有效的增高方法是什麼呢?跟著我來了解一下吧!
最有效的長高方法是什麼
1、運動增高，在人體生長發育期，加強鍛煉，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。 比如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等屬於有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，可加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每周可進行3-5次，每次30-60分鍾，最多不超過2小時。彈跳運動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。增高專家解釋說，人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鍾為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬於舒展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活，配合前兩種運動，每周進行3-5次，有助於人體長高，男生快速增高的秘訣，絕對少不了運動喲!
2、補充營養，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，青少年應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。如雞蛋 魚肉 各類時令水果和蔬菜，同時還要保證充足的睡眠!
3、葯物增高，正確的醫療手段也可增高。男生在18周歲末期～19周歲，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，第一步檢測骨齡，看骨骺空間，查出病因，在醫生指導下對症治療，另外，市場上的增高葯有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。總之，生物的成長發育有規律可尋，醫療是增高是最明顯的方法。
哪些因素能影響人的身高
1、營養。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
2、運動。運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。家長應隨著月齡的增長，及時培養翻身、爬、站、走等大運動能力。
3、疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。
4、遺傳和性別。相當一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高於同齡女孩。
5、睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每天睡眠要求20小時，2至6月為15到18小時;6至18月為13到15小時;18月至3歲為12到13小時;孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。
6、生活環境、社會文化、氣候地區。據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化水平高的地區，孩子也長得較高。
2. 孩子如何測骨齡
骨齡是骨骼年齡的簡稱，需要藉助於骨骼在X光攝像中的特定圖像來確定。通常要拍攝左手手腕部位的X光片，醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。下面是我幫大家整理的孩子如何測骨齡，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、測量骨齡的方法
1 .骨齡的測定方法。
都是利用骨的X線攝片、根據骨發育的X線徵象即成熟標志而測定的。19世紀末Boas首次提出生長速率的概念，在發現如何用X射線攝片後不久，人類生長學學者們很快將此概念和技術用於骨發育的研究，對骨齡的測定方法進行了長期探索和不斷改進。骨齡的測定方法較多，可分為計量骨化中心的「骨齡計數法」、與標准圖譜比較的「骨齡圖譜法」、按骨發育分期評分的「骨齡評分法」三種類型，並正在向計算機輔助評定骨齡的方向發展。
2.我國具體使用方法。
許多地方仍在使用的計算腕部骨化中心數目的方法應予淘汰，多部位攝片計數骨化中心的方法應予抵制；G-P圖譜法不夠精確、不適應我國兒童的標准；中國人骨成熟度評價標准-CHN法由多位學者制定，設計上有缺陷，不能與相應國際通用方法接軌; 因此，創立一種符合國際學科發展狀況、適應中國兒童生長發育標准，同時操作簡便、應用廣泛、結果權威的骨齡評測方法符合中國國情和相關學科領域的需要；2006年，基於國際通用的TW3方法，依據當代中國兒童為樣本，新的骨齡標准《中國青少年兒童手腕骨成熟度及評價方法》(簡稱《中華-05》標准)，被批准為中華人民共和國行業標准(TY/T 3001-2006)，代替原行業標准《中國人手腕骨發育標准-CHN法》。
二、骨齡評估的意義
1.骨齡測定可以評定生長發育的速度和類型。
根據骨齡與實際年齡的差值可以判斷兒童生長發育的速度，而且可以根據差值的大小將生長發育分型：正常型、早發育型和晚發育型。一般情況下，骨齡與實際年齡相差0.2年內為正常型;差值大於1可確定為早發育型;差值小於1年為晚發育型。
2.骨齡測定可以預測月經初潮年齡。
骨骼發育正常、處於青春期的女孩，一般在遠端指骨骨骺與骨幹融合不久，月經初潮及發生，並預示著進入青春期後期。拇指內側的籽骨出現前一般不會出現月經初潮，該籽骨出現後10個月到2年左右則會發生初潮。
3.骨齡測定可以用於預測身高。
用同一時間測得的身高和骨齡，經過科學地計算可以預計孩子的成年身高。此外，還可以運用父母身高來計算遺傳身高，並與骨齡相結合判斷生長潛力，但預測身高的`正確方法是基於連續三年的骨齡發育狀況和身高增長情況。
三、孩子個子矮小原因
1.兒童的身材高矮跟睡眠有直接關系。
人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，但如果此時人體處於清醒狀態，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10點前睡覺。這樣，入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。
2.要長高還須防性早熟出現。
目前我國已有較好的控制性早熟的葯物，問題是性早熟通常都很晚才被家長發現，這時孩子的骨齡基本成熟了，要長高已經很困難了。所以一旦通過骨齡監測確認兒童性早熟必須及時進行醫學介入，延緩骨齡成熟，確保兒童繼續生長。
3.不能讓孩子吃的太飽。
眾多家長普遍會犯的錯誤是總是讓孩子吃飽，這會直接影響兒童生長，因為人在血糖低的時候，也就是飢餓狀態下，會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。所以，小孩吃過飯後，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止飢餓狀態下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個子。
4.骨齡監測要從出生到成年。
在國外，尤其在西歐，經常有家長為身高帶小孩看醫生;可在國內很少見，幾乎沒有家長知道孩子一出生就需要進行骨齡監測，每年應監測1到2次，並持續到成年。通過骨齡監測，一旦發現孩子生長曲線向下，就要及時找原因。其中幾個節點和時期尤其重要。
四、長個子的方法
1.掌握科學方法。
兒童科學增高需從合理營養、適量運動、充足睡眠入手，多吃蔬菜、牛奶等食品，保證充分營養，多參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑、跑樓梯等運動，保證充足睡眠。除了真正需要治療的矮身材，正常身高的孩子在發育期間是不主張用葯的，如果真的覺得孩子需要增高，應該及時到正規醫院的兒科問診，由醫生判斷是否需要進行人為干預即生長激素治療，切不可盲目信賴各式各樣的增高葯、增高儀，以免耽誤了孩子生長發育的最好時機。
2.兒童運動。
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：「合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。」
3.長高食譜。
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。