腎陽虛鍛煉方法

❶ 腎虛怎麼鍛煉身體

那麼男人做什麼運動補腎呢？下面為大家介紹15個動作，揭示男人做什麼運動補腎。

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

3、仰卧閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時唿氣，且力不宜過大、過勐。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時唿氣。

8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

9、雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

10、兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續唿吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。唿氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，唿吸。

11、平卧或直立，全身放鬆，自然唿吸。唿氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性慾低下有較好的功效。

12、腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

13、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。

14、取坐位或仰卧位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左腹部至小腹下部，再上右腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。

15、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。雙手上舉時吸氣，復原時唿氣，且力不宜過、過勐。

❷ 腎陽虛該怎麼鍛煉

陰虛生內熱 陽虛生外寒。陰虛陽虛還分男女。男主陽 女主陰 我們都是用中葯調理

❸ 腎陽虛，可以通過哪些方法來改善

大家都應該知道腎臟對身體很重要。腎臟不僅有助於排出身體毒素，還會影響性能。出現腎虛症狀時，會降低自己的性能。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。其中腎陽虛比較常見。生活中引起腎陽虛的原因有很多。只有了解原因，及時烹飪，才能使自己的性能力不受影響。如果感冒、腰痛、腰酸、疲勞等症狀同時出現，很有可能是腎陽虛導致的性能力下降。身體腎陽氣不足，要及時採取方式調養，才能及時調養，使聲力不受影響。

請注意保暖對腰部、膝蓋、腳等身體重要部位都要做好保溫。這些部位的血液都與腎臟相關聯。一旦這些部位感冒，寒氣就會和血液一起流向腎臟，傷害腎臟。不要熬夜。很多人習慣性地熬夜熬夜，熬夜會使身體各器官無法恢復。特別是肝和腎，肝和腎相互支持，肝陽穴，腎壯陽靜。如果這兩個器官不能很好地修復，肝火就會變得旺盛，導致腎陽虛的症狀加重。所以平時要及時休息，小心不要熬夜。溫暖的提示是，無論是男性還是女性，都要特別注意腎臟，腎陽虛體質的人平時要加重調理，不要受腎陽虛帶來的性能力的影響，影響夫妻之間的和睦。

❹ 運動可以改善腎陽虛

不可能，需要中葯調理

❺ 腎陽虛通過鍛煉會好嗎

看來你是個年輕人吧！我不是醫生，但我覺得這是不夠的！任何事情都不會是僅僅一種方法就能解決得了的；必須注意飲食；起居；定時通便；鍛煉
可以留心網路主流媒體相關的信息。知道自己可以做什麼；不適宜做什麼！關注中醫養生知識！久病成醫！鍛煉要有度！我介紹一個報紙《老年生活報》盡管這張報紙冠名「老年」但講了很多養生方面的知識！有楊力；孔令謙等中醫名家寫文章
要有意志！對自己身體不利的事情堅決不做！例如夏天天氣炎熱，冷飲是堅決不要吃的！飲食上也要適當的忌口；
找出腎陽虛的產生原因，要排除一切不良的生活習慣；
我下載的老年生活報的文章供你參考
我們為什麼養生？
題前語
養生是直接關系人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。為此，「大健康」欄目推出「專家養生半月談」，連線國內健康領域的權威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。
本期專家：孔令謙，「京城四大名醫」孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。孔令謙先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現任孔伯華養生醫館館長、「孔伯華中醫世家」非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人、北京市中醫葯薪火傳承3+3工程「孔伯華名家研究室」主任。
●「三焦」——我們的臟腑容器
養生能夠為我們帶來什麼？我們為什麼要養生？其實說到底，養生的目的首先還是為了防病，防止疾病的發生可以說是養生第一要務，那麼防的是些什麼病呢？防因情緒方面導致的內傷疾病，防因飲食方面而導致的內傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。
這是從防病方面來講的，同時這一過程，實際上也是對我們人體的上中下三焦進行保養的一個過程。
那什麼是三焦呢？在這里的「焦」可不是燒焦了的那個焦，也不是焦點的焦。說白了，三焦就是裝載全部臟腑的三個大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺，中焦脾胃、肝膽，下焦腎、膀胱、大小腸。 《黃帝內經》上解釋說三焦是調動運化人體元氣的器官。上焦心肺一條線，中焦脾胃一條線，下焦肝腎一條線，基本上養生的原則就是圍繞這三焦而來了。
大家也不要將這個上中下三焦給它物理劃分了，實際上它的病是有轉變規律的。所謂上中下三焦，實際上是來表明這個疾病的輕重緩急，也就是說不論是病毒也好還是病邪也好，只要它侵犯人體了，它會有侵入的深淺之分，並不是說病毒果真侵犯了上焦、果真侵犯了中焦，或者說病毒侵犯了下焦，並不是這個意思。
我們現在提到「三焦」，我把清代瘟病大家吳鞠通所列出的規律來介紹給大家，目的其實是希望大家有一個情形的、大體的認識，從中找出這些疾病的發病原因，再將這些原因還原到我們生活當中一些不良的生活習慣，包括不良的生活起居，不良的飲食習慣以及情緒上的波動，來作自我診斷。
●「治未病」——聖人們的養生經
當前養生成為社會關注的一個焦點，這是件非常好的事，這說明我們自我保護意識、自我健康意識提高了。在《黃帝內經》里邊有篇文章叫做 《生氣通天論》，《生氣通天論》里邊是這樣講的：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之。譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。 」它這個話的意思是什麼呢？就是說你如果等病已經發生了，那麼就好比你渴了再去鑽井，打仗了你再去鑄造兵器，這樣的話就已經晚了。因此養生的原則實際上就是一句話叫：不治已病治未病。預防才是關鍵。
●吃東西要「五色入五臟」
說到養生，有一種說法，叫「五色入五臟」。五色是指青赤黃白黑，可以滋補肝心脾肺腎。 《黃帝內經》中說：白色潤肺，黃色益脾，紅色補心，青色養肝，黑色補腎。人體作為一個內外統一的有機整體，通過五色和身體調和並順應五態，就可以調整人的容顏和身體。也就是說不同顏色的食物，它養生保健的功效是不同的。
青養肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的時候可以配一點青梅子，那麼青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。
紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、紅心蘿卜、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
黃益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，就可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
白潤肺——蘿卜豆腐也可貴
白色食品可以養肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山葯等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養肺，而且對預防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進腸蠕動都有很大的作用。
黑補腎——芝麻黑豆抗衰老
黑色是養腎的，黑色的東西對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的，日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
●隨季節——五色調養也不同
比如說夏季，有人說夏季應該吃紅色食品。從理論上來說，夏天吃紅色食品是對的，因為夏季是屬於紅色入心，這個時節應該養心。但在實際生活中是不是這樣的呢？比如說經絡，經絡順暢，人體確確實實是可以健康，因為經絡是氣血運行的通道。這些理論說起來都是正確的，不過在這兒我想要說的是，其實經絡也是病毒傳遞的地方。我們可以把經絡理解成城市的交通網路。那麼一個城市的交通網路，是不是需要一個專業的管理體系、專業管理團隊，甚至專業人員去維護它的暢通工作呢？毫無疑問，當然需要。四季養生對我們每個人來說，都是漫長人生道路上息息相關的重要養生方式，也是最遵循天地人的自然法則。只要掌握了四季養生的規律，我們就能非常自如地經營自己的人生，規劃自己的健康道路。
●病同人異論，對症下葯才有效
辯證地看待養生方法是中華養生理論的精髓，我們應該在中華養生文化原則的指導下因人而異地科學養生，才會避免走進養生的誤區。
清朝有個叫徐靈胎的中醫大家，他寫過一篇著名的文章叫《病同人異論》。他在文章中寫得非常清楚，就是說我們都是自然界的生物，所以都會受同一種病毒的感染，但是因為每個人的體質和身體狀況是不相同的，所以每個人所患病的深淺和表現出來的症狀也是不同的，因此在治療上也必須分清具體情況對症下葯。
同樣，養生也是如此。那麼既然是在中醫養生文化指導下所用的方法，首先就應該遵循「因人而異」這么一條原則。
徐靈胎在 《病同人異論》中這樣寫道，「天下有同此一病，而治此則效，治彼則不效，何也？ 」這句話怎麼理解呢？這些論述所強調的就是治療方案的個體化特點。大概意思就是說，同一種病治療一個人有效，用同一種方法治療另一個人就不一定有效果。為什麼呢？徐靈胎接下來又談道：「則以病同人異也」，說的就是病是相同的，但因為人是不一樣的，表現出來的症狀也不一樣。
●陰虛到底是什麼？
現代都市人最常見的就是陰虛體質。何為陰虛？陰虛又會帶來哪些疾病呢？
現代都市人群的體質特徵，其實在中醫里早就有。最早在《黃帝內經》裡面，主要把人分成五種人，就是按照五行，即金木水火土，分成五種。後來，又根據陰陽五行的排序，分出25種。但是，基於我們臨床上的觀察，尤其是我父親、祖父經過一百年的臨床經驗總結，我們認為，在臨床上所見的大部分人群，大致分為陰虛、內熱、脾濕三種體質。這是我們現代都市人群最基本的體質。
也許有人會問，什麼是陰虛？陰虛是相對內熱來說的。如果我們想要明白什麼叫陰虛，首先，就應了解一下什麼叫做陰陽。
我們已經說過，中國的文化是陰陽文化。我們可以這樣理解陰虛，比如說我的手是水，你可以把它理解為陰；我的手如果是火，你可以把它理解為陽。陰陽平衡，人就沒有病。陰虛是什麼概念呢？就是在火不動的情況下，水少了。那麼，這就是陰虛。在中醫裡面，陰虛主要體現的是肝腎陰虛。肝主要是藏血的，腎主要是藏精的。因此，我所說的陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。
●陰虛誰也逃不掉
陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在40歲以後，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病症。根據一定的指導，我們自己也能夠判斷是否屬於陰虛體質。
從人體的自然規律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲之後，也會隨著身體的衰弱而衰弱。這是一個人的生長歷程。人是肯定會陰虛的。為什麼老年人走路的時候，走著走著就氣短，這就是精血虧的表現。
但是，在現代都市人群中，因為生活起居有很多問題。所以，陰虛到來的時間也許會提早。有的人四十剛過，或者是三十歲，甚至還有二十多歲的人，都有陰虛的。這都是因為生活不規律。熬夜的人就容易陰虛，自然安排你晚上睡覺，可是你不睡，肯定傷陰。也許人年輕的時候不在乎，但是時間長了就成了陰虛。
陰虛不是病，是一種功能現象。保養好的人，陰虛來得可能慢一些，也許五十歲了才開始陰虛。
陰虛能引起什麼疾病呢？我們現代人常患的糖尿病，還有老年人中風、陰虛內熱型高血壓，都是因為陰虛而患的。陰虛的現象有許多，我們不能忽略。
●如何判斷陰虛
中醫所說的肝不是我們所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因為中醫把五臟是按照三元來劃分的，那麼首先叫「形之五臟」，就是我們自己能夠看到的五臟；第二我們叫做「氣之五臟」；第三我們叫「神之五臟」。中醫對五臟劃分是這么一個概念，比如肝開竅於目，若眼睛比較澀則可能是屬於肝經內熱，若頭痛耳鳴則可能也是屬於肝膽二經的。那麼兩肋脹痛它也是屬於肝膽二經，大家不要害怕，這不是我們平常意義上肝臟的問題而是肝功能的問題，就是在功能性上邊可能出問題了。那麼從心上邊來講若心慌、心悸應該是屬於心的問題。若食慾減退，不思飲食或者平時思慮過度則會傷及到脾。對於肺就簡單了，就是咳嗽，乾咳或者無痰或者是少痰，或者痰黏性發白而不是那種黃的。接下來我們看腎，是不是感覺到腰部有時候發酸、四肢無力。如果說有上述的這些症狀同時又經常失眠而且年齡在四十歲以上且工作壓力又比較大，經常熬夜，基於這樣一個綜合的情況即可斷定為陰虛了。
●陰虛自測表
養生是為了防病，那麼，你就要找到這些疾病發生的原因，從而找到一些方法來規避。我們把人體大致分為三個類型：陰虛，內熱，脾濕。我有個自測表，感興趣的朋友可以根據自測表上的情況，自測一下，看自己是否屬於陰虛體質。
●陰虛對老年人有何影響
陰虛對老年人的影響尤其大。老年朋友應該怎麼預防陰虛呢？從生活的自然規律上來說，老年人以肝腎陰虛為多見；除了糖尿病，老年人更易患高血壓、中風，甚至是冠心病這類疾病。為什麼陰虛會引起高血壓和中風呢？其實很簡單，關於老年人的肝腎陰虛，可以理解成水少了。水少則火旺。我們把陰比喻為水，把火比喻為陽。這就是陰陽的概念。
可以想像一下，用鍋去煮水的話，裡面的水沒了是什麼現象？人體也是如此，它主要靠的是陰陽之間的平衡，以保持健康。這個平衡被擾亂了，水不能治火，會產生虛火上炎。在這種情況下，火必挾氣血上沖於腦，就容易患陰虛陽亢型高血壓。這種病，中老年人患得比較多。如果一個老年人長期有高血壓，又會引起腦中風。
中醫看病有個說法，叫做 「看病如看相」。其實是很簡單的，我們人體有什麼不舒服，任何內在的變化都會表現在外面，會在你的五官或是外在的表徵表現出來。這就是「成於內而形於外」。陰虛就主要表現在肝腎功能上出現問題。
我們中老年朋友，或者是想掌握養生知識的人，首先就要看自己是屬於哪種體質的人。如果是屬於陰虛體質，就要按照一定的養生方法來防病。那麼，你自然就會健康，也能達到長壽的目的。
●五行拳養腎
在我的記憶里，有這樣一件事。當年，我父親給一位部隊高級領導家的孩子看病。那孩子發燒，高熱不退，住在部隊的一個醫院里。後來，父親去了，號過脈之後，說這孩子是得了瘧疾。然後醫院化驗，果然有六條瘧原蟲。後來，人們一起吃飯時，有人問，說孔老怎麼一號脈就能知道有瘧原蟲呢？我父親說不是，是病人告訴我的。為什麼呢？他們聊天的時候，我父親了解到，那個人從江西五七幹校回來的，那裡是瘧原蟲的多發地。
所以，中醫對地域也是要了解一些的。後來，有人又問，同樣是一個脈管，為什麼分寸關尺，又分什麼心肝脾胃腎樞呢？我父親說，我們生活中常見的笛子，它的裡面也是一根管，裡面也有氣體。但是，在不同的眼裡，我能奏出不同的音來。脈象也是這個道理。
所以，你要多少了解一下中醫。比如說神經官能症。現在有很多人上醫院看病，就說自己吃不好睡不好，心煩易怒，還頭疼，不舒服。有的醫生就說了，說你這是神經官能症。其實，這種現象並不可怕。人到一定的年齡之後，精血自然就虧，有所損耗。只是現在的都市人這方面的現象來得早了一些。作為中醫來說，無論是否是神經官能症，我們認為，這是肝腎陰虛的表現。那麼，在生活起居飲食中，按照這種方法來滋補肝腎，就達到了非常好的效果。
即便是患上陰虛體質，也不用恐慌。在這里，我會給大家講一些運動與飲食的方法，大家可以參考一下。其中有一個就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照傳統的金木水火土來劃分的，主要是劈、崩、鑽、炮、橫。其中的崩拳和鑽拳，對滋補肝腎大有好處。
●大米粥能養陰
我還要說的是，陰虛是一種現象，所以，不要對它產生恐懼感。你要找到針對陰虛來養生的方法。陰虛所能引起的疾病，主要還是糖尿病。那麼中年人如果屬於陰虛體質，就要防止自己的血糖增高。在這方面加強預防。還有的人血壓有點高，那麼就要預防中風。
老年人的話，如果陰虛體質很厲害，那麼，就不要吃得太多，以八分飽為宜。飲食主要是要清淡，以滋陰類食品為主。我建議，可以常吃一些菌類食物，比如香菇、蘑菇這種東西。還有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。陰虛的體質本身火就旺，如果再吃這些東西，食物就容易化火，火則更旺。
我再給大家一個好方法，就是食用大米粥。一般來說，我們熬大米粥有30分鍾就熟了。但是我們的這個大米粥，不是以熟為主，是要把它熬爛，要熬一個多鍾頭以上；然後再喝米湯上的米油。這個米油能夠起到很好的養陰效果，對老年人來說是很好的東西。還有就是我們可以買點豬肉，要肥瘦兩樣帶皮的，在家燉上；根據你的口味，可以不放或少放醬油。把肉燉完之後，就放到冰箱裡面，之後形成的肉皮凍，是很滋陰的。
有人說，肉不是也能化火嗎？我所說的燉肉，不是讓你去吃它，主要是取那個味兒，燉得時間要長。這一點，從中醫上來講，就是：精不足者補之以味；形不足者補之以氣。
以上主要講的是取食物的味來滋補人的精神。還有就是一些簡單的運動方法，只要大家沒事兒的時候堅持練習，效果一定會出乎你的意料的。
●肝臟溫度能到80度？
熱到極者為火。我們通常所說的「上火」就是內熱的一種表徵。中醫講究體內的陰陽要達到一個平衡，即熱與寒應平衡。熱過於寒，自然火氣上沖，造成頭暈、目眩、眼花、耳鳴、頭疼等症狀。
首先，我先來解釋一下什麼叫做內熱。
所謂「熱」，它的意思不是說，你體內真有熱。換句話說，我們平時經常說：「哎呀，我有點兒上火了。 」我們可以來選擇一些去火的葯，就可以把這些現象給化解掉吧。那麼，火是什麼東西呢？是熱到極者為火。但是，是不是體內你就有這個火？你就有這個熱？
從中醫上講，我們是用火和熱的這種屬性，來比喻你體內不適症狀的這種特徵，而並不是說你體內真有火。我原來遇到過一個人，他是練拳的。可能是練得有點偏差。他在練功夫的時候，發現自己肝臟的表面溫度達到80度。後來，我跟他開玩笑，我說你這個是溜肝尖兒了。所以說，所謂的「火」跟「熱」，並不是說你體內真是這種熱。
那麼，內熱是什麼意思呢？因為我們中醫講究體內的陰陽要達到一個平衡。也就是說，熱與寒，它是要達到一個平衡的狀態。那麼，你體內的這種熱多了，相對過了。那麼內熱能夠產生什麼症狀呢，應該說是非常之多。拿頭疼這種最簡單的例子來說，頭疼的位置不同，那麼這個熱，表現的部位也不同。比如說你感冒了，頭疼啊，頭暈啊，或者說是大便乾燥，這都是熱。熱，顧名思義，它屬於向上的。熱到極點為火，而火勢是向上的。所以，內熱的症狀往往都是與頭暈、目眩、眼花、耳鳴、頭疼這些不適症狀來結合的。
●年輕人實熱，老年人虛熱
熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內熱一般是實熱；老年人的內熱一般是虛熱。因此，清熱方法不同。情緒長期抑鬱得不到舒解也會上火。熱火相加是現代都市人的一個普遍體質。
什麼叫實熱？一般而言，像年輕人、兒童或者說是青壯年，產生的這些內熱的現象大多是實熱；而老年人呢，從一般規律上講，他產生的內熱現象，是虛熱。
虛與實怎麼區分呢？人體是一個平衡的系統，陰陽平衡。那麼當你的水，在保持不變的情況下，火增加了，那麼這個叫實熱，是實火；如果說在火不變的情況下，就是它的這個能量在不變情況下，水少了，那麼這個就叫虛熱。
但是，無論是實熱還是虛熱，都會產生一些不適的症狀。因此，從虛實之分來看，中青年的清熱方法，與老年人清熱方法是存在差異的。也就是說，這在養生方面、健康方面、保健方面，存在著一些差異。
那麼，實熱與虛熱的症狀分別是什麼呢？我們現在的城市人，都有什麼樣的體質呢？
你應該怎樣去正確劃分呢？一般而言，我們有這么一句話，叫做：「勞損為虛，積郁為實。 」這話怎麼理解呢？比如說，你長期工作，思慮過多，疲勞過度，長期處於一種精神壓力非常大狀況下，那麼，我們管它叫勞損。
勞損傷的是什麼呢？所傷的是你體內的精血。這個其實很好理解，就跟一輛汽車一樣，我們這個汽車在馬路上開著，你一定要給它加油；沒有汽油的話，它不可能開動起來。那麼，如果你不讓這輛汽車適當地停歇，而一直讓它行駛的話，它勢必用油過多。這個油，我們可以把它理解成是我們體內的精血。那麼，「積郁為實」，這個怎麼理解呢？比如說我有一個非常不愉快的事，我郁悶了，我把這種憤怒，這種思想壓抑在體內，而沒有宣洩出來。那麼，久而久之，也會形成上火。但是，這種上火，一般而言是屬於實火。這是一個簡單的劃分。
從目前來看，我們在臨床上所發現的，尤其是我父親，包括我的祖父孔伯華先生，在幾十年的臨床的過程中，對於現代都市人群有了一個明確的、基本的看法，當代都市人群，哪種體質是比較常見的呢？用一句話來概括的話，叫以熱火相加之體為多見。
那麼，什麼叫做熱火相加之體呢？就是你本身有內熱，你再熱上加熱，形成一個熱火相加之體。這是目前都市人群普遍的體質特徵。源於這個因素，他在將來所患的疾病，往往也都是熱火相加之病。你比如說像糖尿病、高血壓、冠心病、中風，乃至於胃炎、十二腸潰瘍這一類疾病，都有很多，就是因為火，或者說是因為熱而導致的。這個是現代疾病的一個基本客觀規律。
《黃帝內經》說「聖人不治已病治未病」。這句話其實就是告訴我們：養生的第一要務是防病，防因情緒方面導致的內傷疾病，防因飲食方面而導致的內傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。

記住：從來就沒有什麽救世主 也不靠神仙皇帝
要創造人類的幸福全靠我們自己 祝你早日康復！

❻ 運動治療腎陽虛的方法

您好，根據你敘述的症狀，你這好像是有點腎陽虛的現象，可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,葯物則有腎寶,或桂附地黃丸。你的情況最好是吃桂附地黃丸。建議你平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合，保證休息時間和質量，祝你健康。

❼ 脾腎陽虛的人怎麼鍛煉身體呢

首先要禁慾，可以去戒色吧看看，再來說養生。鍛煉身體，你可以先快走半個小時，時間長了可以慢跑。保持著循序漸進。一步一步來。

❽ 腎虛怎麼鍛煉

你好，出現有腎虛的情況，鍛煉的方法主要就是加強身體的運動，比方說可以選擇進行跑步和健身的方法進行鍛煉的，重要的還是要保證良好的休息和睡眠，同時應用一些補腎的食物和補腎的葯物等共同進行治療，多吃一些枸杞，多吃一些豆製品。也可以選擇六味地黃丸或者金匱腎氣丸等進行治療。

❾ 腎陽虛怎樣鍛煉身體適合

腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現的症侯多由素體陽虛、或年老腎虧、或久病傷腎、以及房勞過度等因素引起的。
臨床表現：腰膝酸軟、畏寒肢冷、尤以下肢為甚、頭目眩暈、精神萎靡、面色白、或黎黑、舌淡胖苔白、脈沉弱或男子陽萎、婦女宮寒不孕、或大便久泄不止、完谷不化、五更泄瀉、或浮腫、腰以下為甚、按之凹餡不起、甚則腹部脹痛、心悸咳喘。
腎陽虛因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。可以通過以下方式鍛煉身體:
具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。