蛙游換氣最佳方法

1. 蛙泳的換氣方法和口訣是什麼

綜述：蛙泳滑行中，呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

口訣：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂劃水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳的換氣方法和口訣：

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。

2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低游速、小劃臂」，有明顯的滑行與滑下動作。

3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」

參考資料來源：網路－蛙泳

2. 蛙泳怎麼換氣

這個不好說啊。。
簡略點就是頭露出水面時要先吐氣再吸氣。
只能意會不可言傳。。。。

3. 蛙泳應該怎麼換氣高分。。。

這個問題不是三言兩語能解釋清楚的。按照你的要求，盡量簡單的通俗的回答你的問題，希望你能看完我的回答，也希望能對你的蛙泳有所幫助。

我在教別人蛙泳的時候，也碰到過和你相似的情況。

蛙泳是一種配合比較「精密」的泳姿，所以身體每個部分的動作都要盡量做好。

蛙泳的學習一般是：先腿，後手、最後練習換氣。

先說腿，可能你會覺得腿部動作與換氣無關，其實這是一個常見的錯誤想法。

腿部動作在蛙泳中很重要，這個動作是蛙泳的主要動力來源，如果腿部動作不過關，就無法提供前進的動力。這樣你的身體會在水中下沉，從而沒有足夠的時間抬頭換氣。所以你一定要先練好腿部動作，網上有很多蛙泳腿部動作的教學視頻，我在這里就不多說了。

總之，腿部動作過關的基本標准就是，你趴在水面上，手臂前伸，只做腿部動作時，身體有明顯的前進，每次前進的距離能超過1米。

我想你抬頭時間短，與腿部無法提供足夠的動力有一定的關系。

下面說說手部動作。

手部動作與換氣有著直接的關系。你說你的頭能離開水面，我想你的手部動作基本過關了，但是有一個細節可能是你沒有注意到的，那就是夾肘。

夾肘動作，很多初學者都注意不到，甚至根本不知道有這個動作。

夾肘就是，在手臂劃到最後，雙手開始向一起靠攏時，雙肘用力快速夾向身體。這個動作能有效幫助你，將身體抬出水面。

一定要多加練習，掌握夾水動作，對你換氣很有好處。

手部動作過關的基本動作就是，每次劃水時，至少水面應該在鎖骨以下。

你可以找人幫你看看，你先不要換氣，憋著一口氣只做手部和腿部的動作，如果連續幾次，你身體的出水部分都能達到鎖骨的位置，那麼就可以練習換氣了。

換氣的練習，你可以雙手扶著池邊，將頭露出水面。用口深吸一口氣，然後將頭埋入水中，用鼻子慢慢向外呼氣，當胸腔內的氣全部排出後，再抬頭，然後用嘴大口的吸氣……周而復始的做這個動作。直到能熟練掌握這一動作。

之後，你就可開始在水中練習了。你可以做兩個動作，然後再換氣。也就是先做一個水下的「劃臂-蹬腿」，這次劃臂不用夾肘抬頭，不用將頭露出水面，但從入水開始就慢慢用鼻子向外呼氣。第二次「劃臂—蹬腿」，這次在劃臂時要抬頭大口吸氣換氣。由於此時你胸腔內沒有空氣，所以抬頭時很容易吸到氣。

每兩次動作為一組，反復練習，當你在第一次動作時就能將全部空氣從胸腔中排出時，你就可以改為一次一換氣了，也就是正規的蛙泳動作。

最後，糾正你一下，蹬腳之後立即劃手是錯誤的。在蹬腳之後，一定要利用這一動作提供的動力，向前漂一會。所謂的「漂」就是身體呈一條直線，在水中滑行，直到速度開始變慢，再做下一組動作。這樣不但能讓你游得更快，也給了你足夠的時間在水下用鼻子向外呼氣。

祝你，早日學會換氣！

附：自製蛙泳動作圖，分解蛙泳步驟，希望能幫到你。

4. 蛙泳應該怎麼換氣,才能保持順暢.

游泳換氣的動作分解：

1、劃水動作開始，雙手從兩側向身體下方劃水，在這時開始呼氣動作；

2、肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬；

3、雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面；

4、嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。

(4)蛙游換氣最佳方法擴展閱讀：

游泳前要做好准備活動。

1、在游泳之前一定要做充足的准備活動。夏季天氣炎熱，不做准備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准備：

通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鍾。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。

做徒手操：（體育課老師經常採用的）使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動准備，以防受傷。

入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然後下水。

水上准備工作。入水後不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。

參考資料：網路：蛙泳

5. 蛙泳怎樣換氣

在漂起來感覺頭已經浮出水面,用嘴\鼻或二者並用吐氣,然後在手下壓劃水時,頭盡量上揚吐盡多餘的氣再吸氣(當然這個過程很快).不信你好好體會。

還有個小技巧,在水裡不要吐完氣,在嘴巴露出水面的時候迅速把剩下的氣吐完再迅速吸氣.
如果你的頭在水面上的時間太短,說明手劃的動作不夠好,以致肩膀抬出水面的高度太低.所以請注意糾正劃手姿勢
劃水一定不要太快，太匆匆忙忙， 劃的角度和水面成個45度，軌跡和畫愛心差不多- -
至於呼吸，我建議你別太在意，每個人有自己的特點。 不要因為一個呼吸攪亂了整個連續的過程，自然點也好，因為抬頭時間是很足夠的，就算呼氣再吸氣也來得及！

6. 蛙泳換氣技巧

蛙泳換氣技巧：
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用
下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。 以口吸氣適用腹部的力
韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合並，下沉吐氣
2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
蛙泳的換氣，主要在於手部的動作。
相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂並攏劃出，分開向兩側後方劃水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。

7. 蛙泳如何換氣 最好有圖

蛙泳的換氣，主要在於手部的動作，相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，網站裡面有教游泳的教程視頻，游泳要理論聯系實踐，好好練吧！~ 上面

8. 蛙泳換氣方法

蛙泳如何換氣：
初級時：水下嘴出氣，一定要把氣吐干凈。抬頭在水面上用嘴大口吸氣，一定要把嘴張開，張大。
中高級：水下鼻子出氣。水上嘴吸氣。
剛開始的時手扶池壁模擬練習換氣，掌握好節奏，成了條件反射再去練游泳

蛙泳換氣步驟：
1 在蹬腿完成後不要馬上劃手，而是靜止一段時間，這樣是為了增加前進長度和緩沖兩個動作交替給初學者帶來的匆忙感，這個很重要，初學者不要慌張，覺得停下來就要掉下去的想法是不正確的。
2 劃水不能太大，雙手打開的成都最多為肩寬，收回來的時候要兩只手前臂向下向內抱水。
3 水下要盡量保證臉向下而不是向前看，如果向前看，那麼身體在水中就是傾斜的，這樣會增加阻力。
4 出水時，要靠抱水提供的向上的力量而不是使勁抬頭，越抬頭越會讓初學者下沉。
5 水的浮力是很大的，不要過於害怕自己掉下去，抬頭換氣時盡量鎮定一些。
切忌慌張，一下一下來，一般動作慢下來，當你覺得輕鬆了換氣也不是問題了。

9. 蛙泳怎麼換氣

1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側 。

2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7．當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9．回腿動作繼續進行。

10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11．雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

(9)蛙游換氣最佳方法擴展閱讀

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。

10. 蛙泳初學時如何換氣

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。

2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。

3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」

5、配合口訣

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；

兩臂劃水腿放鬆，收手同時要收腿；

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；

劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

拓展內容：

蛙泳動作要領，

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。

3.在踢腿動作的最後要綳直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合並。

4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能並攏，同時腳跟向臀部靠攏。

引用資料：網路-蛙泳