A. 腰椎管狹窄怎麼鍛煉
腰椎管狹窄是一種由於腰椎管或椎間孔狹窄而造成神經根或馬尾神經壓迫導致的病症，該病發病人群多為老年人，主要是由於退行性或發育性原因而導致的，發病時會出現腰腿痛、間歇性跛行等病症。對於該疾病主要可以通過梨狀肌伸展、平腰練習、雙膝抱、單腿直腿抬高等鍛煉方法進行改善。
1、梨狀肌伸展。
使用這種鍛煉方法時，首先要仰卧，將雙臂平伸至與肩齊平，然後將右腳放置在左腿的外側，並使右膝向左旋轉，在旋轉的同時，膝蓋和肩不能離開地面，以這樣的姿勢保持6秒鍾，然後恢復初始位置，再換至左側進行鍛煉，這樣交替鍛煉，每側重復6~8次，然後再將左膝蓋置於右大腿上，做一個類似翹二郎腿的動作，然後將雙腿保持胸前保持這個動作4~6秒鍾，然後恢復至初始狀態，這樣交替再進行幾次。
2、平腰練習。
這個動作主要是為了加強臀部和腹部的肌肉，從而改善腰前屈的現象，在做這種練習時，首先要仰卧保持起膝蓋彎曲，手臂放鬆放在頭部兩側，如果覺得頭部不舒服的話，可以墊一些較薄的墊子，之後夾緊臀部並且收腹，腰部要平貼地面保持大約5秒鍾，然後放鬆，這樣重復做三次，隨著自己能力的提升，可以逐漸增加次數。
3、雙膝抱。
這鍛煉方法主要作用是拉伸腰背部的肌肉，以及增強腹部和屈髖肌的力量，在進行時保持仰卧屈膝的狀態，然後將雙手抱雙膝盡量向胸前靠近，保持這個動作5秒鍾，然後復原，再放鬆幾秒鍾後重復做一次，這樣堅持一段時間就會發現腰部力量明顯改善，在大約一個月左右就能夠保持雙膝伸直。
4、單腿直腿抬高。
這個動作主要作用同樣也是拉伸腰背部的肌肉，增強腹肌和屈髖肌的力量。首先保持仰卧屈單膝，然後將另一條腿伸直，手臂在身體兩側放鬆，腰部要平躺在地面上，收緊臀部及腹部，將伸直的腿慢慢的抬高。在做這個動作時，要視自己的能力量力而行，以免傷到腰背部，然後再慢慢放下，在做動作的過程中要保持腰部的平坦，休息幾秒鍾後再換另一條腿，這樣重復每天做三次，慢慢視自己的情況逐漸增加次數，這樣就會發現，腰椎管狹窄的症狀明顯減輕。
B. 腰椎管狹窄症的功能鍛煉該怎麼進行
可以鍛煉每一天鍛煉身體主要方法就是把兩手 臂前衡舉然後手腕下垂再起來再下垂反復做這個動作100次左右然後再橫舉大燕式也是把手腕下垂再起反復做這個動作就可以了也100次左右
C. 腰椎管狹窄吃什麼和怎麼鍛煉好
腰椎管狹窄是腰椎間盤突出最嚴重的並發症，建議你服用專用葯，舒筋健腰丸，治療效果不錯，你可以試試
D. 腰椎管狹窄怎麼鍛煉
平常注意避免勞累，可以在公園、或小區的廣場比較安全的地方（最初最好有人陪伴）練習一下倒走，注意安全，也不要太勞累；還可以在床上面仰卧，雙下肢屈曲，雙手扣住膝關節下部然後向胸前搬動膝關節，同時屁股要翹起，一日兩次，一次10-15次避免勞累。（注意：後者腹部有病變者不宜操作，在做上述運動中如有不適應立即停止運動） 希望可以幫到您
E. 腰椎管狹窄能鍛煉嗎應當如何進行
病情分析：你好：腰椎管狹窄是可以鍛煉的，倒走、騎自行車都是可以的，日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲
F. 腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢
腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，那麼，下面就由北京中海中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。
G. 哪些運動適合腰椎管狹窄患者
那你老都可以行，只不過是你許過懂的時候想歡從一點，盡量不要太著急。這就是適當的慢的動作，去完成這些都是適合的。
H. 腰椎管狹窄怎樣鍛煉
你好，日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。