拖地的鍛煉方法

㈠ 拖地的正確姿勢

拖地的正確姿勢

拖地的正確姿勢，平日里我們在家裡打掃衛生的時候,肯定少不了要拖地,但是拖完地總是會留下水痕，因為不少人給家裡拖地都是直接用的清水洗拖把,雖方便省時，但清潔效果不好，而且整個人也非常累，這其實就是因為沒有用對方法，下面就來看一下拖地的正確姿勢。

拖地的正確姿勢1

1、左右互搏術

何為左右互搏之術呢？簡單點說就是左手和右手向不同的方向用力。例如，左手握住拖把頂部並向右移動，右手握住中部向左移動。這樣的動作可以實現力與功的最好轉化率，同時勞動者也很省力氣。這樣的拖把走位，也很好地避免了原地污漬殘留，做到了清潔效率最優化。

2、單手斡旋甩拖法

所謂單手，就是解放雙手。我們用自己的慣用手握住拖把的手柄，大拇指向內，手腕逆時針旋轉，同時利用肩膀的扭力，順時針擺動，注意手腕是逆時針，肩膀順時針。

這時非慣用手萬萬不可以插入口袋，或者刷刷手機看看書，這樣的動作十分危險。因為在進行單手斡旋的時候，整個身體會受慣性影響不受控制的無規律搖擺，此時非慣用手有必要做出平衡的動作，避免造成跌倒和對他人的侵犯。

3、秦王負劍拖地法

大家都知道荊軻刺秦王的故事，秦王繞柱躲避荊軻的刺殺，想拔出長劍，但是劍太長，放在腰間臂展是不夠的。於是很多大臣就喊到：王負劍，王負劍！

把劍放置背部，就可以抽出來。本文提到的秦王負劍法靈感就來源於此。怎麼操作呢？第一步就是獲獎拖把背至背部，用慣用手從背部抽出。這種方法的優越性就是慣性最大，力量也是最大的。秦王負劍法，適合於頑漬污漬，採用大力道震碎污漬的結構，搭配濕拖法效果圖更好。

拖地的正確姿勢2

拖地的方法

1、拖把要擰干

拖把盡量的擰干，拖地的拖把不要太濕，因為濕拖把非常容易留下水痕，在一些淺色的地板上會很明顯，所以拖地的時候，要讓拖把在濕潤的情況下盡量干一些，這種拖過去不留水痕。擰干拖把靠人力確實比較累，可以藉助專業的擰干拖把的工具，有些拖把就有配套的甩干桶。

2、利用浴室常用的清潔劑清洗擦拭，如：洗潔精、肥皂水、牙膏，塗抹後等待幾分鍾，再用刷子洗刷和清潔布擦拭，這類方法一般對新形成的水垢非常有效。

3、將水、白醋、食用鹼，按照1：1：1比例混合自製成清潔劑，直接可以用於清潔水垢，還能幫助清潔其他的頑固污漬。

4、保持好習慣：日常清理要養成習慣，做好固定頻率清潔，日後大掃除能夠更快速地完成打掃。日常清潔可以將水龍頭、洗手池、地板、馬桶、門等做一周一次的清潔，或者根據自己的實際習慣，每周清潔打掃一次。

拖地的正確姿勢

在使用拖布時，微微屈膝，整個腰部應該是一條直線，以髖關節為軸心身體適當前傾，把腰腹部收緊，進行前後的拖地動作，既可以鍛煉到我們的腰腹部深層肌群，又可以避免一些嚴重的損傷出現。

擦地

對於一些不適合拖地的場合，我們會使用抹布擦地。擦地這個動作需要保持雙手和雙腳同時接觸地面進行發力，所以很容易導致彎曲腰部進行用力，腹內壓一旦增大，在極度屈曲下腰椎剪力增大，椎間盤膨出或突出的風險就自然直線上升。

我們不妨嘗試一下小時候日本漫畫「一休哥」里人物的擦地動作，首先必須確保腰部一定是直的，此時腰椎的受力才可能減小；其次手腳呈四點跪位的姿勢（都垂直於地面），臀部和身體重心後移，藉助慣性抬起膝蓋；雙手向前推的同時順勢發力向前邁出一小步，以此做到輕松的發力。

拖地的正確姿勢3

拖地的主要工作步驟

1、清掃

首先用掃帚把地板上的灰塵和雜質徹底清掃一遍，清掃是實現拖地工作又快又好的前提，即使地板上肉眼看不到灰塵和雜質，也要認真清掃。一般清掃一次即可。

2、溶解

清掃完畢後，將拖把打濕，保持較大的含水量，含水量要足夠溶解地板上殘留的可溶解的灰塵、雜質。一般用濕拖把拖一次或兩次，水量足夠，污漬基本溶解就可以了

3、吸附、搬運、卸載

地板濕潤污漬溶解後，將拖把清洗干凈，並盡可能的脫水，用乾燥的拖把把地板拖干，反復3遍左右，將地板表面殘留的污水吸附干凈，拖把透水時無污水為止。

4、乾燥

地板上的.水跡基本吸附干凈以後，保持良好通風，在地板表面完全乾燥以前，盡量不要行走。

三、操作方法

1、清掃要徹底

很多人以為，掃帚是清掃地板上有大的雜物時用的，地板上肉眼基本看不到雜質，根本不需要先用掃帚清掃，浪費時間。這個觀點是錯誤的`，首先，清掃一遍，比拖一遍要節省很多時間；其次，如果雜質等不能通過清掃除去，使用拖把要溶解-搬運-脫水以後才能除去，花費的時間應該不止3倍，換句話說，先徹底清掃一遍會給你以後拖地節省3倍以上的時間。

2、溶解要充分

地面清掃干凈以後，真正進入拖地階段，最初拖把一定要有足夠的水量，起到溶解污漬的作用，水太少，溶解不充分，只能靠夾帶和沾附帶走污漬，會增加拖地的時間；水量太大，增加了吸附的工作量，也會增加不必要的時間

3、吸附要完全

地面的污水一定要吸附干凈，否則地板乾燥以後，依舊是灰塵滾滾，相當於沒有拖地。

4、搬運及時

溶解後的污水一定要及時吸附、搬運走，這時的工作一定不能中止，如果此時停止，地板的水分乾燥以後，只有重新回到上一個步驟，拿含水量大的濕拖把污漬再次溶解，然後用干拖把把污水搬運走才可以。

5、定時用洗滌劑清理

有很多灰塵和雜質是有顏色的，或者說是污染地板的，還有的污漬溶解度較差，不太溶解於水，如果長期只用清水拖地，是很難清理干凈的。時間久了，污漬容易積淀在地板上，會影響地板的光澤和顏色。一般情況下，每周或兩周，應該用洗衣粉+洗潔精的混合溶液拖地（必要時加入適量84消毒液）。

用溫水配置濃度較高的洗衣粉和洗潔精混合溶液，拖地方法和清水拖地是一樣的，清掃-溶解-吸附-搬運，不同的是把混合溶液搬運走之後，還要用較大量的清水再重復拖一遍，再次完成溶解-吸附-搬運的步驟，避免混合溶液腐蝕地板或造成地板打滑，影響安全行走。

6、關於「水腥味」

地板拖完以後，在乾燥的過程中，有時候會散發出一種難聞的腥味，俗稱「水腥味」。其實這種味道不是來源於水，也不是來源於地板本身，而是拖把上的微生物造成的。

去除「水腥味」的辦法有兩種，一是定期用「84消毒液」浸泡並徹底清洗拖把（浸泡後一定要及時用清水清洗干凈，84消毒液的氧化性極強）。一般浸泡十五分鍾即可；二是陽光曝曬，使拖把經常保持乾燥（海綿質的拖把不可曝曬，它在陽光下極易老化、變硬，失去吸水性）。

㈡ 全職媽媽根本沒有時間去健身房鍛煉，那麼有什麼可以邊做家務邊運動的健身方法

運動健身對人很重要，可以鍛煉身體，增加抵抗力，心胸開闊，性格開朗，可以說身心皆宜。

可是，對於全職媽媽，所有的時間都用在寶寶、老公、家務上了，每天早起就得做飯准備早餐，喂寶寶，洗衣服做飯收拾家，忙得團團轉，哪還有時間健身運動？

所以，全職媽媽們，讓我們一起健身起來！

㈢ 拖地小妙招

6個小妙招，地面從此不留灰！

為了家人的健康和整潔，許多家庭主婦每天一次拖地，但是第二天也經常會變臟。事實上，拖地不是一件簡單的事，如果你沒有掌握正確的方法，那通常很難迅速的走完流程，但是一旦你掌握了這種方法，拖地的效果只需要一半的努力。現在，小編將教你幾個簡單的小妙招，這樣拖地就變得輕鬆了。

一、拖地前，做好地面必要的清潔工作

我們都知道，在拖地前，都需要先將地面打掃一下，以避免地面上灰塵、垃圾太多導致拖地的時候不僅會花費更多的時間，而且還可能越拖越臟。

二、巧用拖地小技巧

說實話，拖地其實不僅是一個力氣活，也是一個技術活，為什麼你拖地總是拖不幹凈？為什麼你拖完地總是管不了多久？而別人卻能讓地面如鏡子一樣閃亮還長效持久？其實，只因為別人比你多用了一些小技巧，下面我們就一起來看看聰明人都是怎麼拖地的。

1、洗衣液

洗衣液大家很熟悉吧，除了可以洗衣服，用它來拖地效果可是很好呢。我們只需要取少量的洗衣液加入清水中攪拌，用來拖地不但能讓拖過的地方留有清香，而且擦的地面也會比較干凈哦。洗衣液裡面一般都含有柔順劑，它能保持地板長時間不落灰，而且還有去靜電的作用哦，所有用洗衣液拖地就很難落灰了。

2、肥皂水

首先，我們在拖地的時候，可以嘗試性的在水桶裡面放一些肥皂水，使用這種方法拖出來的地，去污能力和清水相比不知道強了多少倍？這樣的做法也有很多好處，如果用普通的清水去拖地，地面上一定會留下很多的水質，使用這種方法，地面變得乾乾凈凈。

3、淘米水

家中的淘米水也可以用來擦地板，千萬不要把淘米水扔掉。放置到一個盆子裡面，經過一晚上的發酵，然後再加一點清水，使用這樣的材料來拖地，可以防止地板上產生靜電，淘米水有吸附灰塵的作用，可以讓地板更加干凈，同時也不會傷害到地板，和傳統的化學葯品相比，更加安全更為舒適。

4、白酒

白酒不僅可以殺菌消毒，還能清潔地板，讓地板更加明亮，還能讓地板少落灰，地面擦拭之後，將酒精噴上後拖一遍地，這樣地板就變得更加明亮，還能形成保護膜，防止落灰。

5、食用鹽

當地板上面沾染看油污之後可以使用食用鹽來清潔，油污使用清水是很難清潔干凈的。可以將食鹽灑在有油污的地方，然後等待一段時間，使用抹布反覆擦拭地板，地板上面的油污就會掉落了，食鹽可以溶解油脂，達到徹底清潔的效果。

6、食醋

很多人都覺得食醋只適用來食物添加劑，但是小編想告訴大家它一樣可以用來拖地，食醋也是屬於附著力較弱的水性污漬，但是它具有強大殺菌的作用呢，只要把食醋倒在有污漬的地方，等五分鍾之後用抹布去擦掉，污漬跟著沒了，使用效果是非常好。

三、木質地板的特殊拖地方法

現在，地磚鋪地雖然是大部分的房屋的標准設計，但是還是有不少的人喜歡用木地板。因為木地板不僅更加美觀自然無污染，而且對於老人、孩子的傷害比起地磚也要低得多。但是，在後期地板清潔、保養上，木地板卻比地磚麻煩很多。

我們都知道，木質結構一般比較容易受腐蝕，如果清潔做不徹底的話，對地板的傷害是不可估量的。即使是簡單的拖地，對木地板來說也是非常困難的，那麼，有沒有什麼好的辦法可以徹底解決這個問題的呢？

其實，要想木地板可以保持光亮無塵，我們可以採用精油拖地法，也就是在拖地的時候，可以利用地板精油的特性防止地板出現被腐蝕、乾裂等一系列情況，保持地板的干凈整潔。但是，在使用地板精油時還應該注意以下問題：

1、做護理時，一定選擇在晴天（晴天地板吸收性非常好，效果更顯著）；

2、做護理時，要選用專用的平板靜電拖把（以免護理時擦試不均勻）；

3、做護理時，一定要穿拖鞋（以免地板吸收後有腳印而影響美觀）。