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反向啞鈴飛鳥鍛煉方法

發布時間:2023-08-24 04:16:21

『壹』 反向飛鳥,多數都做錯了,正確的反向飛鳥究竟怎麼

反向飛鳥是訓練三角肌後束的一個訓練動作,選擇傾斜的沒困消椅子,然後尺歲選擇重量適中的啞鈴,趴在椅子上,握住啞鈴,拳心相對,寬握啞鈴。確保手臂向前伸展,與椅子垂直,腿不要動,腳應該與地面接觸。手臂不要直著,保持微微的彎枯知曲就可以,然後手臂微微向後方用力。

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