Ⅰ 吃什麼能補鋅和鐵
蛋黃,波菜補鐵.海鮮補鋅.含鋅高的食物有動物內臟，如豬肝，海產類像生蚝是不錯的選擇，缺乏鋅要多吃水果，適合補充含鋅高的食物，但不能過量哦！只要飲食均衡，常做運動就會有好身體啦！用鐵鍋煮的米飯因為那裡面含有鐵和大量的鋅哦