原地轉法的正確方法

A. 舞蹈中的原地旋轉怎麼做

舞蹈旋轉有3個技巧需要掌握，

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、直

練習者的膝蓋和腰背脊不是一個平行線，也就是不直立，那麼在練習舞蹈旋轉也是非常困難的，膝蓋的不直立，不綳緊，就會喪失舞蹈的美感，襯托不出來那種精神氣的舞蹈形象

3、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

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舞蹈基本功

1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。

2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。

3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。

B. 舞蹈中怎樣練習旋轉才不會很頭暈

學過舞蹈的人都知道，原地轉圈非常的不容易練，因為在轉圈的過程中會不斷的頭暈，那麼怎麼練習舞蹈中的原地旋轉才不會頭暈呢？接下來介紹幾個既能學好舞蹈又不會頭暈的簡單的方法？

不管採用什麼方法，舞蹈是一個循序漸進的過程，所以剛開始的時候我們可以變得慢一點，打圈數和時間都盡量的少一點，之後等覺得成熟了，再慢慢的累加，量力而行，千萬不要操之過急，以免引起身體不必要的麻煩。