㈠ 男人缺乏葉酸怎麼辦
菠菜和綠葉蔬菜里都含有大量葉酸，但是葉酸預熱就會分解，日常烹調後的食物基本提供不了足夠的葉酸，生的蔬菜裡面含有草酸，生吃對身體不好。 建議用營養保健食品補充 葉酸，維生素B復合體之一。是20世紀40年代從菠菜葉中提取純化的，而命名為葉酸。葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。 【佰健堂】鐵質葉酸片的作用： 1、國內外研究人員發現：葉酸可作為精神分裂症病人的輔助治療劑，它對此病有顯著的緩解作用。 2、還可防禦因高同型半胱氨酸血症引起的冠狀動脈硬化症、心肌損傷與心肌梗塞等。 3、對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用。 4、製造血紅素和肌紅素的主要物質，可以預防因缺鐵而引起的貧血。 5、促進人體的新陳代謝，提高人體的免疫力。 適宜人群： 1、傷口不易癒合，手指甲易斷裂者； 2、記憶力衰退者，失眠人群； 3、不喜歡吃深色蔬菜者； 4、女性、孕婦、產婦； 5、偏食、容易疲勞、頭痛者； 6、注意力不集中。 註：本品不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時食用。
㈡ 男人缺少葉酸應該多吃什麼蔬菜，謝謝
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。新鮮水果： 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。 豆類、...堅果類食品： 黃豆、豆製品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。 穀物類：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
㈢ 男人可以服用葉酸類的補品嗎如果可以的話，服用哪一類形式的葉酸補品比較好
男性其實也需要補充葉酸，因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，因為葉酸可以幫助DNA的合成..補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的. 男人可以短期服用葉酸補品，但不可以長期服用. 富含葉酸的食物 深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥麵粉。 營養補品 一般是400mcg的制劑。如果有醫生的處方，可以買到lmg（1000mcg）劑量的葉酸。 有的復合維生素B制劑中含有400mcg的葉酸，但大多數復合維生素B制劑中只含有100mcg（請查看標簽）。 一般的每日攝取量是400mcg～500mcg。 營養補品 並未發現有副作用。有些人服用後會引起過敏性皮膚炎。 葉酸之敵 水、磺胺葯劑、陽光、雌激素、食品加工（特別是煮沸）、高溫。 建議 如果您是常喝酒的人，多攝取葉酸為好； 大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以，攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量； 正使用苯妥英（抗癲癇葯），或是服用雌激素、磺胺類葯物、苯巴比妥（安眠葯與鎮定劑）、阿司匹林時，應該增加葉酸的攝取量； 我曾經發現，有許多人在短期間內每天攝取1～5mg的葉酸，結果皮膚上的斑點消失了。如果您有這方面的煩惱，可以去請教營養醫師； 如果您感覺到似乎要生病，或者是已經生病了，必須要攝取抗緊張感的營養補品，切記要先查看其中是否含有充分的葉酸。葉酸不足時，抗體會減少，抵抗力將減弱； 大量攝取葉酸會使服食二苯乙內醯脲的癲癇症患者產生痙攣現象。