321鍛煉方法

⑴ 彈吉他如何練習手指的靈敏度

多做手指操。

將右手拇指、食指和中指，伸入左手食指和中指間，然後將右手拇指、食指和中指向兩側展開，迫使左手食指和中指根部相連接的肌肉，肌腱得以拉伸。

力度以左手梢疼為止然後放鬆，如此反復數次後換別的手指(左手食指和中指，中指和無名指，無名指和小指間都要壓，大拇指和食指間不用壓)。

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吉他速彈練習

1、右手三分鍾的練習

練習分部分。覺得舒適的速度用下撥弦彈奏一連串的八分音符，持續彈奏三分鍾。接著，在一樣的速度下換成用交替撥弦彈奏三分鍾的八分音符。這兩個個三分鍾的練習將有助於你增強肌耐力跟節奏感，同時也能建立肌肉的記憶。

2、左手耐力練習

接下來的練習將會運用每一種手指的排列組合，這是一個不需要picking，純粹擊勾弦的練習，在15秒之內以最快的速度，盡可能用力的做擊勾弦的動作，如果正確地做到的話，整個左手，從手指到手臂都會感覺得到有被」練習」到。再次建議，練習前先伸展手指，手腕跟手臂。

3、雙手同步練習

用這個非常常見的基本練習來訓練雙手的同步協調性，雖然很普遍，但正確並且持續性的練習是非常重要的(基本上就是爬格子)

最終目標是要能夠在每一個音跟音之間,還有跨弦的時候都能夠讓雙手的動作完全同步，配合節拍器練習並且把速度放慢到完全不會彈錯的速度練習。

⑵ 聽知覺的訓練內容有哪些

我們知道，知覺能力對孩子的學習成長起著非常重要的作用，尤其是聽知覺能力。由於不論是老師教學還是家長耳提面命的輔導，都需要孩子將所聽到的信息轉換為自己的知覺模式，進行深入表徵，如果孩子在這個環節上出了問題，就會影響孩子對信息的接收吸收。有的孩子在英語學習中，聽力存在很大的障礙，聽到了，卻不能進行正確辨別；有的孩子雖然智力水平、知識結構具備了聽課能力，但對教師講課內容卻聽而不聞，聽課效果奇差，這都是聽知覺能力差的表現。但聽知覺能力又是可以訓練培養的，如果你的孩子在聽知覺方面落後，你可根據下面所提出的五個方面的問題進行一些特殊的教育。

1. 聽覺辨別力訓練。孩子聽覺分辨力低下會造成對相差不大的聲音產生混淆，進而影響聽課的效果和英語辨音能力。所以，通過訓練孩子聽覺的分辨力，不但可以在一定程度上幫助孩子克服在課堂上「聽不清」、聽不懂的情況，還可以培養孩子良好的傾聽習慣，同時還能在比較鑒別中發展孩子的求異思維，提高孩子准確把握事物特徵的能力。我們可以通過讓孩子分辨聲音的高低、大孝不同的音色，辨別聲源的方向，分辨相近的聲音等活動可以增強孩子聽覺的分辨力。具體來講，可以給孩子聽大量的英語音標、單詞等的發音訓練，讓他們模仿著發，在不斷地練習和體會中，形成對聲音的敏感性。比如，孩子在發［e］［E]時，不能很好鑒別，就可以讓孩子對著磁帶或影碟反復練、學，通過反復比較辨別，孩子在以後的英語聽力中就能對這兩個音做出迅速反應。長此以往，聽力水平就會有大的提高。

2. 聽覺編序力訓練。聽覺編序能力對孩子將所學的知識有系統有組織地保留下來是非常有幫助的。讓孩子聽故事並復述，順背倒背數字，可提高這方面的能力。訓練材料應從短的序列逐漸拉長，並且反復習聽；訓練之初還可以利用視覺線索引導孩子注意聽覺刺激的次序；讓孩子認識材料是有先後順序的，並學會使用一些編序用語，如：開始，然後，最後，再… …

3. 聽覺記憶力訓練。通過聽覺記憶力訓練，不但可以加強孩子聽覺的記憶力和聽知覺的廣度，減少孩子對較長的聽覺信息無法記全等情況的發生，還可以促進孩子進行新舊知識的聯系，產生聯想，加強對知識的理解力。家長可以選擇一些孩子感興趣、不同難度的語句讓其聽並仿說來提高孩子的聽覺記憶力。

4. 聽覺理解力訓練。有些孩子雖然智力水平、知識結構具備了聽課能力，但對教師講課內容卻聽而不聞，原因之一就在於聽覺理解力差。這就需要家長利用多與孩子交談，多讓孩子接觸各種聲音，多充實與孩子生活相關的詞彙來增強孩子聽覺的理解力。比如：可以使聽覺刺激配以動作、圖畫給孩子呈現，使意義更清楚，對詞句故事做判斷，回答問題；口頭布置任務讓孩子完成等，都是提高孩子聽覺理解力的好方法。

5. 聽說結合力訓練。現實生活中，聽與說總是密不可分的，不會聽講的孩子，說話往往語無倫次。聽與說的結合涉及到孩子對聽到詞彙的聯想、推理、判斷等能力，所以，聽說結合能力也是聽知覺的重要內容。我們可以通過訓練孩子學說同義詞、反義詞，聽音樂進行聯想，將句子補充完整，聽故事自編故事結局等形式來訓練孩子這方面的能力。家長可以依據上面介紹的方法對孩子進行訓練。當然，如果孩子的分心現象較嚴重，還是應找專家咨詢，進行一些專門的聽知覺訓練為好。實踐證明，各方面表現優秀的孩子，都有著比較好的聽知覺能力，能對聽到的信息高效地進行解碼編碼，因而表現出反應能力快、接受能力強等特點。由此可見，聽知覺能力對孩子的注意力水平、聽課質量的提高都有非常重要的作用。

⑶ 怎樣訓練手指的靈活度

通過敲桌子鍛煉手的靈活性的方法
敲桌子這個對手指靈活性的培養有好處，不過好處有限。我們的目的是在不佔用任何有效時間的場合去敲。專門為了敲而敲叫做浪費時間，智者所不取也。 然後是開始敲得時候要用大腦想，想形狀，控制手指。等到慢慢熟了再變成反射，就根本不用想了，其中開始的功夫最重要，絕對要想，要准，穩，有節律，由慢到快。。下面說幾個步驟： 註明：12345指單手的五個手指，1234567指游戲的7個鍵位 一，單手以右手為例。從大拇指開始，編號12345。 1，樓梯 （熱身） 12345 敲上幾十遍 54321 同上 說明：大部分人都是一邊的樓梯順手，另一邊不順，不順手的一邊多敲敲。還有小樓梯， 1234 2345 123 234 345 都同上。小指和無名指肯定弱一些，多強化。 不過不要敲太多，免得敲了半天，發現旁邊一群人圍著你，用異樣的眼光看著你。。。。。。 2，迴旋樓梯 （基礎） 123454321 1234321 2345432 12321 23432 34543 3，亂鍵要做到亂敲不亂。看清楚了， 1 3 5 2 4 5 3 4 2 3 1 ，一下下來，一定不能亂。然後是 1 3 2 4 3 1 2 4 3 5 4 2 等等依此類推 4，雙音樓梯 （重點） 13 24 35 42 31 其中13一起敲。其他小迴旋也是類推。還有一種 12 23 34 45 43 32 21 ，比較難敲點，也是多加強 5，三音樓梯 123 234 345 432 321 6，長音 （選修）比較復雜一點，首先是 1 2 3 4 5 依次逐個放下，然後1 2 3 4 5 逐個抬起，中間的時間間隔不少於1秒。然後1 2 3 4 5 放下，5 4 3 2 1 抬起。難一點， 1 3 5 2 4 放下， 1 3 5 2 4 抬起， 4 2 5 3 1 放下， 1 3 5 2 4 抬起，自己編編都行 7，連擊 （選修）放在最後，因為最難。一般是每根手指每秒連擊8次。而且注意要在旁邊沒人的時候敲，否則被誤認為帕金森概不負責 二，雙手 （進階） 單手敲了，雙手是高級技巧，基本只用敲兩種，雙音樓梯和三音樓梯。而且只用你彈vos,O2的7根手指，依次編號1到7。雙音的，13 24 35 46 57 64 53 42 31 反向， 75 64 53 42 31 24 35 46 57 還有一種， 12 23 34 45 56 67 65 54 43 32 21，反向同理。有人認為迴旋的反不反向不都一樣？但哪邊開始不一樣。 三音，135 246 357 642 531 反向 123 234 345 456 567 654 543 432 321 反向

⑷ 312經絡鍛煉法真的有效嗎

312鍛煉是對身體有好處的.點按內關,合谷,足三里可以調節心臟和脾胃功能.腹式呼吸能調節肺的功能,做運動能活動關節加速血液循環.這些對糖尿病人保持身體狀況還是有相當效果的.但糖尿病還是要以服用降糖葯或注射胰島素控制血糖為主,同時注意飲食.這樣才能保證身體健康