中醫治療焦慮性失眠的方法

1. 中醫怎麼調理失眠

1、睡前聽音樂
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放鬆。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放鬆，對睡眠質量提高有利。
2、飲食調養
總是習慣性失眠的人，可以藉助飲食來調養身體，飲食調養得當的話，睡眠質量也會提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進食，例如常見的小米、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進食。因此，可以通過飲食調節的方式提高睡眠質量，避免失眠嚴重。
3、睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，最好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液循環，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之後睡眠質量會提升，更容易產生困意進入睡眠狀態。
4、睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠症狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環，血液循環速度加快，大腦才能保持放鬆狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠症狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生困意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。

2. 焦慮症引起失眠，怎麼治療，是中醫治療好，還是西醫，能

• 補益葯

  用補益葯治療陰虛失眠。如何滋養陰血，古代醫家注重兩法，一為補氣以生陰血。人參、黃芪是補氣養陰治失眠的要葯。二為平補陰陽。在補陰方中適當配伍補陽之品，以達陰陽平和。

  補陽葯的選擇古醫家也有講究，要避免「大忌辛溫…恐陽旺則陰愈消,熱增則水益涸耳」，葯味宜少不宜多,用量宜輕不宜重,避免辛熱溫燥之品，常選用肉蓯蓉、菟絲子等葯性緩和、平補陰陽之品。

  

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  溫里葯

  清代醫家陳士鐸在《辨證錄》中曾曰:「蓋日不能寐者,乃腎不交於心,夜不能寐者,乃心不交於腎也。夫心腎之所以不交者,心過於熱而腎過於寒也。心原屬火,過於熱則火炎於上而不能下交於腎;腎原屬水,過於寒則水沉於下而不能上交於心矣。然則治法,使心之熱者不熱,腎之寒者不寒,兩相引而自兩相合也。」可見,通過用溫里葯使「腎之寒者不寒」是治療失眠證不可忽視的方法。

3. 失眠，難以入睡，老中醫教你幾個常用方，遠離失眠

最近很多粉絲問我，老是失眠，睡不著是怎麼回事，有些朋友看到這個問題， 立馬就能回答上來，失眠，吃安眠葯不就行了嗎？

這是現代醫學的做法，中醫呢，得先辨證，分證型來看。

導致失眠的證型有很多，根據個人的證型和症狀，治療方法也大有不同。

比如所 心脾兩虛的失眠，就要調理心脾，肝血不足的呢，就補肝養血，還有就是心腎不交，要交通心腎，肝鬱化火生痰的失眠，就要解郁、清熱、化痰，因為胃不和而失眠的，就要調理胃，肝鬱氣滯的就要疏肝解郁等。

中醫看診， 要治病求其本，審症求因，所以啊，治療失眠，首先要搞清楚的就是，病因是什麼，怎麼得的，根據症狀來開方，對症下葯，這樣效果才明顯 。

比如說現在人啊，他的失眠，不單單是睡不著， 往往還伴有焦慮，因為睡眠不好，感到心煩焦慮，所以要在辨證的基礎上，結合現代人的心理，加入一些除煩抗焦慮的葯，中醫上叫做除煩清熱。

就拿生活中，比較常見的導致失眠的肝鬱氣滯來說 ，只要一生氣，一著急，就容易睡不著 ，同時感覺， 胸脅或少腹有種脹痛感，心情抑鬱，容易發怒、經常嘆氣，或者是感覺咽喉部位有東西，或脅肋部位下面一按，有腫塊等症狀。

這是因為，肝主情志，你碰到一件煩心事，在那生氣，郁悶，就會影響到肝，肝呢，主疏泄，掌管全身氣機，喜條達，惡抑鬱，心情郁悶，導致肝疏泄失調，氣機紊亂，就像是堵車一樣，堵到那不走了，停滯在那了，這一堵，搞得臟腑不和，那你能睡的著嗎？

這個時候，應當疏肝解郁，讓氣機運行通暢，肝疏泄恢復正常，最常用的就是逍遙散的加減。

逍遙散怎麼解釋？

逍遙自在，沒有煩惱，心情舒暢這叫做逍遙，結合前面所說的，在逍遙散的基礎上加上一些 除煩清熱，安神的葯材就可以了。

另外一個導致的失眠的常見原因就是心脾兩虛。

中醫認為，思慮過度，勞累過度，會損傷心脾，導致心脾兩虛， 而現在生活壓力那麼大，基本上人人都有些思慮過度，勞累過度，這也是為什麼我說心脾兩虛是生活中導致失眠的常見原因之一。

脾主運化，為氣血生化之源，脾虛了，氣血生化無源，血不養心，就會導致 心神不安，心神不安，你還能睡的著嗎？

症狀見：心煩失眠，心慌氣短，反應比較遲鈍，肢體倦怠、乏力，不想動彈，食慾不振，腹脹，吃完飯後，感覺脹的更嚴重了，大便偏爛，不成形等。

這種情況應當調理心脾，最常用的就是歸脾湯的加減。

還有就是， 思慮過度，心裡總是裝著事情，用腦過度，睡不著覺，中醫講這叫傷到了心血，大家都知道心主神明，掌管著一切，比如說我們的思維和意識，過度用腦，心裡天天裝著事情，就會傷到心血，掌管一切的心出問題了，又怎麼會睡得著呢？

不僅睡不著，還伴隨著心悸 怔忡，想著安靜的躺著緩緩，卻沒有效果，而且頭暈目眩，臉上沒有光澤，嘴唇上血色減少，並且特別容易被嚇到，健忘，東西剛放下來，就忘放在哪了等症狀。

這種情況需要做的就是養心血，最常用的就是 天王補心湯的加減，加減，加什麼呢？

可以加一些花類，花使人心情愉悅，大家看到花都會感到心情愉悅，沒有人說，看到花之後愁眉苦臉的吧，往方中加入一些玫瑰花、代代花這些使人心情比較愉悅的葯材，整體下來呢。 有解郁除煩、養心安神之功效。

還有就是心腎不交導致的失眠，心腎不交的問題前面我已經說過很多次了，心腎不交的心，屬於五臟之火，腎呢，是水，正常情況下，心火往下行跟腎陽一起溫腎水，讓腎水不寒；腎水呢，上濟心陽，使心火不亢。

我們把這種狀態稱之為 水火既濟，陰陽平衡，是我們能夠正常生活的保障。

而這種平衡一旦被打破，身體就會出現問題，比如說腎水變少了，也就是腎陰不足了，沒辦法上濟心火，心火就會偏多偏亢，出現煩熱、盜汗、耳鳴、失眠多夢，功能出現障礙，腰膝酸軟等症狀。

因為水少了，缺少津液，所以舌頭紅紅的，沒有水分，對於這種情況呢，應當滋陰降火， 注意了這里的滋陰降火，是腎水變少，心火偏亢狀態下的滋陰！

最常用的方子就是，黃連阿膠湯，黃連可降心火，阿膠能滋腎水，雞子黃以補陰血而清虛熱 。

這是心腎不交，還有一個很多人都會出現的問題—— 胃不和則卧不安。

這句話的意思是，胃裡面不舒服了，就會影響睡眠，翻來覆去睡不著，導致失眠的原因是，胃強脾弱，胃主受納，你胃強，受納的就多，吃的多，但是你脾弱，脾主運化，脾弱了，運化失調，沒辦法運化，無法吸收和消化，你吃進去的東西。

那些無法消化掉的東西，就會停滯在胃裡面，這一停就出事了，胃以降為順，現在降不下去了，胃氣就會上逆，你一躺下睡覺，胃裡面的東西就會返上來，而且還伴隨著，胸前滿悶，打隔，返酸水，惡心嘔吐等症狀。那你還能睡得著嗎？

所以飲食要規律，睡前不要吃太多的東西。

這種情況最常用的就是半夏秫米湯。

最後，再提醒大家一點！用葯之前一定要先辨證！搞清楚自身情況再來用葯，可別你是因為心腎不交的失眠，沒有辨證，用了肝鬱氣滯的方子！

除此之外呢，大家一定要飲食規律，適當運動，放鬆心情，不熬夜，這樣才能 健康 生活！# 健康 解密# #中醫# #我來科普#

4. 失眠焦慮怎麼辦

失眠 = 睡不著+睡不著+……+睡不著。當出現這些情況，可能是失眠前兆：

• 長時間（2周以上）晚上很困卻睡不著；
• 在客觀條件（睡眠環境舒適、睡眠時間充裕、不玩手機等電子產品）下，在床上乖乖躺著，半個小時後依然清醒；
• 每天晚上都睡不好，要麼驚醒，要麼起夜，醒了以後睡眠很淺，再入睡困難；
• 每天都早起一個鍾，身體睏倦卻無法入睡；
• 因為每天睡眠不足，嚴重影響工作、學習、生活。

失眠了，如何去改善呢？

長期睡眠不足對身體、精神和大腦的危害是顯而易見的。讓人身體疲勞、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退等還只是較為輕微的影響。若因長期失眠導致了嚴重後果，那危害健康結果就太讓人難以承受了。

在有條件的情況下，困了就睡，不困就不睡，養成規律的睡眠習慣；

通過保持規律生活作息來調整，每天均衡飲食，一周進行1-2次有氧運動，以調節身體機能；

最重要是在睡前盡量把一切交付給床，放鬆身心，拒絕光源，關閉所有電子設備。此

外，若是採用了很多方法都沒有改善失眠症狀，那麼就需要及時就醫治療，切勿諱疾忌醫。

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞能直接影響人體健康，而陪伴我們人生1/3時間的床墊，它的品質保證尤為重要。

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