肺部堵塞鍛煉方法

Ⅰ 慢阻肺的病人適合怎樣的運動呢

患者需要在新鮮有氧的環境中鍛煉呼吸功能。注意環境的適當溫度和濕度。在運動中吸氣時，你需要用鼻子用力吸氣。呼氣時，你需要收縮嘴唇。呼氣時，動作要緩慢，呼氣時間要較長，盡量將呼吸道中的氣體呼出體外。患者在進行呼吸功能鍛煉時，應堅定信心，經常鍛煉，不間斷，以免影響鍛煉效果。試著每天定時鍛煉。

要進行有針對性的鍛煉。例如，如果你的肌肉力量不夠，你應該系統地訓練肌肉力量，但不要運動過多，否則會加劇缺氧；另一個是呼吸肌的鍛煉。目前有呼吸肌鍛煉、部分呼吸鍛煉、呼吸康復鍛煉和呼吸器械鍛煉，如正壓排痰系統鍛煉、氣球吹氣、魚口呼吸等。有一些特殊的呼吸鍛煉和呼吸設備鍛煉，所以我認為後者更適合慢性阻塞性肺疾病患者。當你的呼吸困難嚴重，呼吸肌肉無力時，我建議你使用呼吸康復設備進行鍛煉，包括一些非常方便的攜帶型康復設備。選擇和使用時，應咨詢專業呼吸康復專家或呼吸科的專業醫師。

Ⅱ 怎麼鍛煉肺部

通過加強肺部鍛煉，可以增強體質、增加肺功能，對於慢性呼吸系統疾病有預防和改善臨床症狀的作用。對於無明顯基礎疾病且肺功能尚正常的人群，可以通過有氧運動，如爬山、游泳、跑步、跳繩、打球、健身房運動等，可以增加身體素質和肺活量，對預防肺部疾病有很大的幫助。對於有慢性基礎疾病且肺功能受到不同程度損害，如慢阻肺患者可以通過呼吸運動鍛煉既深呼吸、深吸氣、腹式呼吸的方式進行鍛煉；慢走、打太極拳等緩慢需氧的運動，增加其肺活量。總之，具體的肺部鍛煉方法和力度，需要根據患者自身能力個體化決定。

Ⅲ 鍛煉肺部的最佳方法是什麼

由於肺生理功能一旦發生進行性損害，則無治癒 方法 ，因此，呼吸功能鍛煉在慢性呼吸道疾病患者的康復過程中顯得尤為重要。今天，我為你帶來了肺功能鍛煉方法。

肺功能鍛煉方法有什麼
一、腹式呼吸

1.鍛煉原理 肺功能受損後，呼吸會以胸式呼吸為主，表淺而短促，既不能保證有效的肺通氣效果，又易導致呼吸肌疲勞。腹式呼吸鍛煉則能增加膈肌力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運動中的協調性，減輕呼吸困難。

2.訓練方法 先取仰卧位、半卧位或坐位，將一隻手放在腹部，另外一隻手放在前胸部，全身肌肉放鬆，平靜呼吸。呼吸時使上腹部活動，而保持胸部不動。每日訓練兩次，每次10-15分鍾。熟練後可在上腹部壓0.5-1公斤的砂袋或書等物，練習腹式呼吸，並增加訓練的次數和時間。

二、縮唇呼吸

1.鍛煉原理 縮唇呼吸主要為呼氣時將嘴唇縮緊以增加呼氣時的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，讓支氣管內保持一定的張力，使得氣道內壓力提高，有利於肺內氣體的排出。

2.訓練方法 根據身體狀況取立位、坐位或卧位;先縮拆李唇，腹內收，胸前傾;縮唇時收攏嘴唇呈“魚口狀”，縮唇的程度以能接受為宜。然後由口徐徐呼氣，此時切勿用力，呼氣以15-20厘米遠的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標准。然後閉嘴，用鼻吸氣，並盡量挺腹，胸部不動。呼與吸時間比例為2：1或3：1。每日鍛煉2次，每次堅持10-20分鍾，每分鍾7-8次，訓練時間最好選擇在空腹時。最好配合腹式呼吸一起鍛煉。

三、全身性呼吸 體操

全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎上，加上擴胸、彎腰、下蹲等動作，進一步改善肺功能，增加體力。訓練方法可取卧位、坐位或立位，具體步驟如下：

第一節：正常呼吸直立位，全身肌肉放鬆，用鼻吸氣，口呼氣。先練深長呼氣，直到把氣呼盡，然後自然吸氣，呼與吸時間比為2:1或3:1，以頭不暈為度，呼吸頻率以每次16分鍾左右為宜。

第二節：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸盡時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內壓力，有利於膈肌上提，將氣緩緩呼出。呼吸應有節律。

第三節：動力呼吸，隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉。

第四節：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣，兩臂逐漸上舉，擴張胸部，吸氣。

第五節: 壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝後，其餘四指壓在腹部，身體前傾呼氣，兩臂上抬吸氣。

第六節：抱胸呼吸同第四節。

第七節：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時吸氣。

第八節：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。
肺功能康復鍛煉五法
1.腹式呼吸法即膈肌運動鍛煉

方法是患者平卧位或坐位或立位，兩手分放胸、腹部，吸氣時用鼻吸入，腹壁盡量突出，隔肌收縮，呼氣時腹部內收，用口呼出。要求呼吸頻率7-9次份，每日早、中、晚各練1次，每次5-10分鍾。呼吸過程中吸氣是主動的，呼氣是被動的(呼氣時間延長並旅春遲縮唇)。通過深而慢的腹式呼吸鍛煉可降低呼吸頻率，從而降低呼吸肌對氧及能量的消耗。

2.縮唇呼吸法：呼氣時將口唇略微縮小，徐徐將氣體呼出以延長呼氣時間2-3倍。這樣做可以在呼氣時增加口腔和氣道壓力，防止小氣道過早陷閉，減少肺泡內的過多殘氣。可通過練習減少呼吸頻率，增加潮氣量，從而改善肺泡的有效通氣量，有利於氧氣的攝入和二氧化碳的排出。

3.多做上肢鍛煉：老年慢性阻塞性肺病患者上肢運動耐力差，可通過做上肢體操，如 太極拳 、氣功等鍛煉胸大肌、胸小肌等輔助呼吸肌群。

4.放鬆鍛煉：老年慢性阻塞性肺病患者因長森吵期缺氧氣促，常常會感到緊張、力不從心、情緒低落，因而不利於呼吸肌的康復訓練。放鬆訓練的目的，一是為了解除恐懼和焦慮不安;二是使患者肌肉放鬆、精神放鬆，減少不協調呼吸，建立有效的呼吸方式。放鬆訓練可以在家中進行。在光線昏暗的房間，採取舒適的體位，可坐可卧，打開錄音機放輕鬆柔和的音樂，使心身都得到充分的放鬆和休息。

5.呼吸體操鍛煉 將放鬆鍛煉、上肢鍛煉和呼吸鍛煉融為一體，使其成為一套呼吸體操，易於掌握，便於練習，可以提高患者的鍛煉興趣。另外 游泳 、 唱歌 等，都對肺功能康復有幫助。康復鍛煉貴在自覺、主動，持之以恆，才能取得良好的效果。
日常生活如何養肺
1、保護呼吸質量

我每天都在呼吸，而不同地區的空氣質量不一樣，有些地區空氣質量比較好，污染物比較少，但是隨著工業的發展，很多地區的空氣質量都很差，各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質量差的地區的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環境的意識，一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養肺，日常生活中要注意預防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當的方法來增強抵抗力，預防冬季感冒。

除了預防感冒，養肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺，要養肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。

早上的7點到9點是養肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。背部的經脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效，包括預防感冒、健脾養肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放鬆，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然後再捶左右兩側部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。

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Ⅳ 慢阻肺患者應該怎樣提高肺功能，有什麼方法嗎

日常生活當中，確實有辦法提高我們的肺部功能，對於慢阻肺患者來說，想要提高肺功能的話，首先我們應該注意根據自己的實際情況，也就是說，只有在慢阻肺這種疾病不是很嚴重的情況下，我們才可以適當的提高肺部功能，如果慢阻肺的情況比較嚴重的話，首先應該想到去正規的醫療機構做一下相應的檢測之後，在醫生的指導下合理的進行治療，在病情穩定之後，我們才應該考慮通過訓練來提高肺部功能，否則在不明原因的情況下，鍛煉肺部功能有可能會增加患者的病情，這樣的話就起到相反的效果了，那麼在日常生活當中想要提高肺部功能的話，我們需要注意以下幾點：

3、輕跑步

緩慢的跑步是通過運動來鍛煉我們肺部功能的最重要的方法之一，如果我們疾病的狀態不是很嚴重的話，建議大家一定要考慮這種方法，我們可以在每天早上起床之後，進行20分鍾到半個小時左右的戶外跑步。

Ⅳ 慢阻肺平時怎樣鍛煉

你好1、進行功能性鍛煉
功能性鍛煉著重加強呼吸系統的肺部功能的鍛煉。咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途徑。如果痰液不能及時排出，支氣管痙攣和感染就會持續存在或加重，所以咳嗽是排痰的最有效手段。有些患者因咳嗽會帶來氣急等不適甚至痛楚，因此強忍不咳或淺咳輒止，甚至用葯止咳，這是十分錯誤的。在這種情況下，再好的葯物也會無濟於事的。所以要訓練有效地咳嗽。

2、有規律地步行或做其他運動
由於慢阻肺可能帶來四肢無力、身體消瘦、體能下降的後果，所以患者為避免急性發作，在緩解期可適當做有氧鍛煉。秋冬季節早晨空氣里氧氣少，不適合慢阻肺患者運動；下午兩三點到傍晚落日前去空氣新鮮的公園散步、遛彎比較合適，這段時間空氣中氧氣最濃。還可以到正規醫院，進行肺康復治療，在醫生的指導下安全地增強體能、提高心肺功能。推薦慢阻肺患者的運動鍛煉方式有以下幾種：
①步行鍛煉
②登樓梯
③騎三輪車
④游泳

Ⅵ 肺不好的人，多做什麼動作能改善肺功能

肺病患者應多運動，鍛煉身體可以有效提高自身免疫力，改善肺功能，適當鍛煉是肺病患者生活護理很好的一個方式，如散步、打太極拳、做腹式呼吸等運動，以鍛煉膈肌功能。長期堅持力所能及的運動，才能提高機體免疫功能，改善肺動能。

雖說運動可以增強人體的抵抗力，但是運動一旦進入誤區，反倒會起到反效果。尤其是對於肺病患者，下面是肺病患者運動的注意事項。

（1）在運動前，要注意做好充分的熱身運動。

（2）在運動完之後，讓機體慢慢地降溫，而不是快速。

（3）自己要把握好運動的強度，每個人都有適合自己的一個度和量。

（4）在冬天時候，最好採用室內運動。

（5）當你感冒的時候，要注意休息和限制運動。

（6）如果你有過敏症的話，那麼在花粉季節和空氣污染嚴重的時候要盡量避免戶外的運動。

Ⅶ 慢阻肺肺功能下降如何緩解

慢阻肺肺功能下降如何緩解？
「慢阻肺」即慢性阻塞性肺病的簡稱，它包括老年性慢性氣管炎和阻塞性肺氣腫，本病在寒冷季節症狀尤重，嚴重影響到患者的工作和生活，應予以積極預防。

1、耐寒鍛煉。耐寒鍛煉宜從夏季開始，以冷水洗面、洗腳、逐漸用冷水擦洗面、頸部，每日1～2次，每次5～10分鍾。1個月後進而擦洗四肢乃至寬逗全身，並在陽光下做呼吸操。待天涼時也要堅持下去，並且早晚到室外活動。冬季視體質狀況可改為溫水擦洗，注意不要受寒。

2、堅持慢跑。肺組織由肺泡組帶握成，經常鍛煉能保持和增強肺泡彈性，在平靜呼吸時，大約僅有1/20的肺泡起通氣或換氣作用，其餘的肺泡是陷閉的，所以肺泡的儲備力量很大。堅持慢跑鍛煉，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。這樣，一方面保持了肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老；另一方面使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，避免心臟代償性肥大。

3、鍛煉肺功能：鍛煉肺功能的形式可以是多樣的，如唱歌。也可作以下鍛煉：（1）膈肌呼吸鍛煉：作腹式呼吸，加強膈肌活動，作深緩呼吸，增進肺通換氣量，緩解缺氧。（2）縮唇呼吸：用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時口唇收攏，作吹口哨樣，呼吸須按節律進行，吸與呼時間比為1∶2或1∶3，盡量將氣呼出，以改善通氣。（3）醫療體育：視患者的病情，結合具體情況，定量行走或登樓梯練習，以提高耐力，增強肺功能。

4、積極治療呼吸道感染。

5、葯食預防。

（1）人參100克，沙參500克，黃精1000克，共研成極細的粉末，用溫開水沖服，每次5～10克，每日2～3次。

（2）取紅皮蘿卜，洗凈不去皮，切成薄片，加適量糖拌勻，擱置6小時，即成蘿卜糖水，常飲服。

（3）羊肉500克，大蒜150克，山楂粉、鹽、醬、酒各適量加入，文火共煮爛，分10日服完。

（4）補骨脂50克，金橘餅100克，糖100克，加水適量，小火煎至膏狀，拌入搗爛的胡桃肉500克，每日早晚各服2～3匙。

6、接種肺炎球菌疫苗：65歲以上健康老人，或有慢性肝病、腎病、糖尿病、肺功能差的成年人，以及有慎行賣可能爆發肺炎球菌感染的人群，均應及時進行疫苗接種。