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浪子張哥鍛煉方法

發布時間:2023-08-14 06:30:22

⑴ 有什麼可以緩解壓力的方法

緩解壓力的方法一 盡管身邊有許多人背負沉重的壓力,但也有人總能輕松釋壓,以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現,這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵: 一、善於整體規劃 「一切盡在掌握」,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了。完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。 二、困惑時及早傾訴 「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。 三、盡量保持樂觀 「無壓」人士深信,事情總能朝著所期望的方向發展。所以,總是以最樂觀的心情想像最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。 四、從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。 五、善於分配任務 「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務,很多人都會認為是上司對下屬的事。其實,除了對下級分配任務以外,還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直後背,兩肩放鬆,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然後全力將空氣呼出,想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。 七、經常幻想美好前景 用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後,我還會為這事而懊悔嗎?」「一周以後,我還會為錯過了這次會議而自責嗎?」「5分鍾以後,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?」這種將情景推向將來的假設,一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。 八、知道適時說「不」 「無壓」人士感到力所不能及時,會堅定地說「不」。「我很想幫你,但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時,「無壓」人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候,不一定要把原因解釋得一清二楚。 九、擁有自己的娛樂方式 「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣,但效果卻非常相似:讓自己釋放壓力,領略到生活中美好的、值得享受的內容,從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。 p

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