A. 膝關節疼痛，有什麼方法可以緩解
膝關節疼痛怎麼辦？教你5個方法，緩解疼痛，保護關節。
1、立即停止運動，休息好
膝關節受傷之後還強制運動，有可能造成膝蓋軟組織的二次摩擦，容易加重損傷，給人體帶來更強烈的疼痛與不適，出現嚴重的腫脹、水腫、淤血等不適現象。故而針對運動受力不均導致的膝關節損傷進而出現的疼痛，大家應該立即停止運動，休息好，有條件的情況下盡量卧床靜養，避免活動過度加重膝關節的損傷。
2、熱敷
熱敷是一個常見的處理膝關節疼痛的方法，在熱敷過程中，可以擴張血管、促進膝關節處血液循環，提高局部代謝能力，有效減少局部水腫、淤血的現象，還能在一定程度上緩解痙攣、放鬆肌肉、改善筋腱柔韌性，對於恢復大有好處。
需要注意的是，大家在熱敷的時候要控制好溫度，溫度過高有可能會燙傷皮膚，反而加重疼痛。
3、給膝蓋保暖
有的時候，膝關節疼痛可能是風濕性關節炎導致的，尤其是到了寒冷的季節，膝關節處經常感覺到十分的寒冷，並且還伴隨有劇烈的疼痛感。
如果有此類現象發生，大家一定要做好膝蓋處的保暖工作。使用護膝、穿保暖褲、膝蓋處貼暖寶寶等，都可以有效減少寒氣入侵膝蓋而導致的疼痛。
4、多吃含鈣豐富的食物
隨著年紀的增長，人體的鈣質會逐漸流失，身體中鈣質的減少會導致骨質疏鬆，進而就容易出現關節疼痛的症狀。膝關節經常疼痛的朋友，在日常飲食中應該適當增加含鈣量豐富的食物，強健骨骼，避免骨質流失，增加骨頭的柔韌性。
5、康復後開始適當運動
發生膝關節疼痛，當膝關節損傷康復後，也要保持適當運動。可以增加膝關節的穩定性，對於恢復病情有好處。在平時適當進行慢走、散步、游泳，可以讓膝關節周邊的肌肉和韌帶得到很好的鍛煉，大家可以多從事類似的運動。需要注意的是，鍛煉的時候一定要適度，切忌過度疲勞，加重病情。
總的來說，做到以上5點，可以在很大程度上緩解膝關節疼痛的症狀，趕緊學起來吧。此外，體重過高的話對膝關節負荷較大，體重較大的朋友應該注意調控飲食，減少體重。
B. 膝關節疼痛用什麼方法可以治好
膝關節疼痛是臨床上常見的症狀之一，常常伴發膝關節腫脹、伸屈功能受限等。那麼膝關節疼痛用什麼方法可以治好呢？
膝關節疼痛用什麼方法可以治好
1.物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激(TENS)等。
2.熱敷
熱敷是一個常見的處理膝關節疼痛的方法，在熱敷過程中，可以擴張血管、促進膝關節處血液循環，提高局部代謝能力，有效減少局部水腫、淤血的現象，還能在一定程度上緩解痙攣、放鬆肌肉、改善筋腱柔韌性，對於恢復大有好處。
3.中醫治療
中醫將本病列入痹證范疇，認為本病是由於正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中葯薰洗、中葯外敷、中葯內服等內外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。
4.葯物治療
膝關節疼痛的治療可應用非激素類葯物達到消炎止痛作用，但一般只對急性發作期有些療效。關節腔內強的松龍注射可減輕症狀，但有使關節破壞發展的可能，應避免應用。此外還可以採取阻滯療法，組滯療法是治療膝關節疼痛的有效方法，組滯療法就是將含有局麻葯、神經營養葯，有時可加入少量激素的混合葯液注入神經干或神經節等神經組織周圍，採用這種辦法，不僅可以在膝關節周圍痛點處進行神經阻滯，還可以分別或同時進行關節腔穿刺抽液及關節腔內注射治療。
5.手術治療
對症狀嚴重者可行手術治療，根據病情採取不同的手術方法，如關節鏡下或切開行骨贅切除，游離體摘除，半月板切除，關節清理，關節融合以及人工膝關節置換術等。
6.按摩膝蓋
膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。
C. 膝蓋疼的治療方法
膝蓋疼的治療方法有哪些？膝蓋疼的治療方法主要分為兩大類，一類是日常恢復，一類是去醫院做理療。
1、日常恢復可以從以下幾個方面入手。
1）平躺在床上，雙腿伸直，反復抬高100次，此過程中要用力。需要注意的是，左腿和右腿不能同時抬高，交替進行即可。
2）改變固有的運動方式，如果出現膝蓋疼的情況，登山等活動就需要停止了，可以嘗試游泳、劃船等運動。
3）走路、跑步都要穩而慢，不能太快，騎自行車的時候也不能太費力，尤其是爬坡的時候要注意。
4）避免久蹲，盡可能讓膝蓋骨多放鬆。
5）冬天要注意膝蓋的保暖。
6）每天用姜水泡腳，促進血液流通，這種方法對外感風寒引起的膝蓋疼效果顯著。
2、從醫學的角度來說，膝關節關節間隙變窄、膝關節外傷、膝關節增生、膝關節滑膜炎，膝關節積液等都會引起膝蓋疼痛。
1）患者可以根據自己的需要進行針灸治療、推拿治療、手術治療等。
D. 膝蓋疼痛怎麼辦
膝蓋疼痛怎麼辦
膝蓋疼痛怎麼辦？在日常生活中，很多人都會有過膝蓋疼痛的情況，對於膝蓋疼痛有些人就想知道有什麼方法可以緩解，想要解決的辦法就先要知道膝蓋疼痛的原因，下面我分享膝蓋疼痛怎麼辦，一起來看下吧。
膝蓋疼痛妙招
提高膝關節穩定性的功能訓練
例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的.情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。
鍛煉腿部肌肉力量的訓練，促進血液循環
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
仰卧擺膝。
仰卧在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終並攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然後回原位。之後換另一側，每側動作反復10次。
膝蓋疼痛
俯卧抬腿。
俯卧於地板上，雙手托起下巴，雙眼看著地面，雙腿及後背綳直，然後慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鍾，再慢慢放下。雙腿各做10次。
側卧舉腿。
右側卧，右手撐頭，左手撐地。雙腿綳直，盡量慢慢地抬高左腿，保持20秒鍾，然後慢慢放下。兩腿各做10次。
可以使用膏葯
使用方便，操作時只須往患處關節輕輕一貼，居家即可治療，按療程使用，即能治癒膝蓋痛，不會影響患者的正常工作和生活。
運動之後膝蓋疼痛怎麼辦
1、做好准備
與其等膝蓋有強烈的疼痛再採取措施治療，不如從一開始就做好預防工作。在運動前，我們可以做一些熱身運動，拉伸肌腱，移動膝蓋和身體的關節和肌肉，使它們處於更興奮的狀態。這樣可以有效避免運動時的運動損傷和膝蓋疼痛。
2、選擇合適的運動器材
很多上了年紀的朋友，或者體重基數大的朋友，一定要多注意運動器材。不僅要科學控制體重，還要適當選擇一些護具或者專業運動鞋。這樣可以減輕對足弓的壓力，也有助於我們減少對膝關節的損傷，防止膝關節疼痛的發生。
3、運動由易到難
很多人在運動減肥前都會查閱一些資料，他們說「想運動減肥，必須運動45分鍾以上」。但是對於一些體重基數大的朋友來說，20分鍾的運動就足夠他們揮汗如雨了。這個時候，其實他們已經有了足夠的鍛煉。如果他們服用過量，很可能會對他們的肌肉和關節造成嚴重損傷，對他們沒有任何傷害。所以在運動減肥的時候，要量力而行，前期做一些強度較輕的運動，然後隨著身體狀況的逐漸好轉，稍微提高一下運動強度，避免膝蓋疼痛的發生。
E. 膝蓋疼痛怎麼辦教你5個妙招，緩解疼痛
到了初秋因為早晚溫差比較大，一部分人群早晨上班時會出現膝蓋疼痛，尤其是對於上了年紀的中老年人來說疼痛會非常嚴重，甚至影響了正常行走。
1、艾灸
找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及湧泉穴以及陽陵泉穴進行艾灸。盡量要採取溫和灸，把艾條點燃之後，點燃的一頭要對准穴位里皮膚三厘米左右，一直灸到皮膚潮紅為止，每個穴位灸15分鍾，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把順序弄反。從中醫的角度上來說，膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上，當受到風寒入侵時就會引起氣血瘀滯，通過艾灸能達到調和氣血、祛風散寒和溫經通絡的效果。
2、做好膝蓋部位的保暖
老年人容易患上風濕性關節炎，這屬於常見的骨科疾病，患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴重，此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護膝來保護膝蓋，防止讓寒氣入侵，減輕其疼痛感。
3、對膝蓋部位進行熱敷
熱敷膝蓋的時候能夠擴張局部的血管，改善了局部血液循環問題，促進了膝關節的代謝，同時也能夠緩解肌肉的痙攣及鬆弛，改善了筋腱的柔韌性，減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水裡泡5分鍾，然後擰干敷在膝蓋上，盡量是在上面放一個棉墊，這樣能夠防止熱氣的流失，每次敷20分鍾，每天敷三次左右。
4、電磁理療儀來緩解
合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，促進膝關節的氣血運行，能夠對僵硬部位帶來良性刺激，從而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的時間不能過長，控制在30分鍾左右即可，時間過長的話會導致水分的流失。
5、合理的補充鈣
當身體裡面鈣流失時也會引起膝蓋疼痛，所以應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運動，不然會增加膝蓋的勞損度以及疼痛，不能長時間的跳繩跑及蹲著，盡量減少爬樓梯的次數。
溫馨提示
對於身體肥胖的人群來說，膝關節需要承受者很大的重量，增加了對膝關節的壓迫，此類人群應該積極的控制體重。
F. 緩解膝蓋疼的10個小妙招
緩解膝蓋疼的10個小妙招
緩解膝蓋疼的10個小妙招，我們的膝蓋是很重要的，著涼的話是會導致疼痛的，出現膝蓋疼痛之後，我們首先應該去及早的到醫院去查明病因，及早對症治療。造成膝蓋疼痛的主要因素是非常多的，下面看看緩解膝蓋疼的10個小妙招。
一、疼痛程度較輕：
1、冷敷：在膝蓋扭傷的早期，可以通過冷敷來緩解膝蓋疼。扭傷在早期時，局部軟組織充血、水腫的范圍會進一步加大，一般在傷後48-72小時會達到頂峰，可以通過冷敷限制局部水腫、炎症，達到緩解膝蓋疼的目的；
2、熱敷：在外傷後3-5天，可以通過熱敷來進行局部消腫、止痛，因為局部腫脹、疼痛已經發展到了疾病高峰，要促進膝蓋的血液循環，可通過熱敷的方式緩解疼痛；
3、休息及制動：休息就是要少活動，特別是少行走，如果晚上休息時膝蓋疼有所緩解，白天又過多行走，也可能會使膝蓋疼的症狀加重。局部固定是指用支具固定或護膝固定，限制腿部，包括膝蓋大動作，有助於膝蓋疼的緩解。
二、疼痛程度較重：
1、中醫理療：包括局部針灸、按摩等，進行疏通經絡、行氣活血，能夠促進膝蓋疼好轉；
2、貼中葯膏：比如消痛貼膏、活血止痛膏等，通過把葯膏敷貼在局部，達到活血化瘀、促進炎症因子消滅的目的，有利於膝蓋疼的緩解；
3、口服葯物：如非甾體類消炎止痛葯，包括布洛芬、消炎痛等，具有抗炎、鎮痛作用，在專業醫生指導下使用，可以在一定程度上緩解膝蓋疼；
4、注射封閉針：想要緩解膝蓋疼，還可以通過注射封閉針的方式，特別是膝關節局部有明確痛點，這個時候適合注射封閉針；
5、注射潤滑劑：如果膝關節痛是退變性疾病，可以通過關節腔內注射潤滑劑，如透明質酸鈉來緩解疼痛；
6、手術治療：如果是半月板損傷嚴重等情況，需要及時進行手術治療，如半月板置換術等。
以上幾種都是緩解膝蓋疼的方法，有的可以居家完成，有的需要到專業醫療機構進行治療。這些措施大多屬於對症治療，要明確診斷後才可以採取措施，否則該類止疼措施可能會掩飾病情，從而導致誤診，最終會耽誤最佳治療時機。
導致膝關節疼痛的原因又有哪些呢？
不良的走路習慣
對於那些經常性的穿著高跟鞋或者是不適合的鞋子，行走了長距離的人，可能會增加了膝關節的受力，這樣就會造成對膝關節的慢性損傷，導致膝關節出現疼痛。
膝關節的韌帶受到了損傷
因為在膝關節彎曲的時候，穩定性是比較的差的，如果這個時候突然的受到外力的影響，往往就會造成韌帶損傷，就可能會造成膝關節的內側出現了明顯的壓痛感而且膝關節內側伴有腫脹，也大大限制了活動。
滑膜炎
假如因為是太過勞累或者說是因為外傷所導致的滑膜炎，那麼就可能會造成膝蓋部位會囤積積液，從而增高了關節裡面的壓力，如果沒有及時的消除的話，就有可能會導致關節的粘連，最終造成膝蓋關節的疼痛腫脹以及壓痛感。
錯誤的運動方式
當我們沒有做好熱身運動或者劇烈運動之後，就可能會造成關節的疼痛感，特別是對於那些存在骨性關節炎或者關節滑膜炎的人來說，是可能會加重關節的疼痛的。特別是在爬樓梯的時候、下樓梯的時候，導致身體大部分的重量集中在一側的膝關節上面，讓它承受更大的壓力。
因此，我們需要在平時的運動過程中，要學會保護自己的膝蓋，以免運動造成的負面影響，而平時也是需要保護自己的膝關節的`。而隨著我們年齡的不斷增長，就可能會造成膝關節的慢慢退化，因此我們也是需要注意對於關節的鍛煉與保護。
那麼，我們該如何在日常生活中保護自己的膝蓋呢？
我們不妨可以在運動之前，先做好膝關節的激活運動，就比如說膝關節環繞，也是可以的，但是我們需要慢慢的做，這樣可以讓膝關節慢慢的進行磨合，而熟悉運動狀態，也可以全方位的激活膝關節的，針對膝關節的環繞，也可以保護我們的膝關節。
我們也可以試試靠牆靜蹲的方式，這個運動不需要我們刻意的在意膝蓋是不是超過腳尖，而是膝蓋朝向腳尖的方向，大腿和小腿之間的角度保持90度，同時上身挺直，眼睛平視前方，當緩緩的感覺到了大腿出現酸疼，這樣就不是關節在出力，一直等到大腿發酸的時候即可，正常做3組以上。
我們還可以試試箭步蹲的方式，而這樣的動作也是可以幫助我們起到活動膝關節的作用的，還有利於保護膝關節的活動。我們在進行的同事，也可以不用負重蹲，只需要把動作做的規范就可以了。可以選擇先將一隻腿向前跨出去，而且兩只腿的膝蓋都要彎曲，後面的一隻腳最好可以去跪地，隨後收回來換另一隻腿進行，每40個為一組，我們同樣也可以感受到大腿的酸疼。
這些動作做完之後，我們需要對大腿的肌肉進行放鬆，與此同時我們也可以對膝關節做一個環繞，而且除了做運動以外，我們還需要對於膝蓋進行保暖措施，需要讓自己的習慣遠離寒冷的環境。
一、造成膝蓋疼痛的四個原因。
1、不良的行走習慣
對於那些經常穿高跟鞋或不合適的鞋子並走很長一段路的人來說，這可能會增加膝關節的壓力，最後致使這個地方的關節產生損壞且引發出疼痛。
2、膝關節韌帶受損
當膝關節彎曲時穩定性會相對較差。如果突然受到外力影響，往往會造成韌帶損傷，造成膝關節內側明顯壓痛、膝關節內側腫脹也極大地限制了活動。
3、滑膜炎
如果滑膜炎是由於過度勞累或外傷引起的，它可能會導致膝關節積液，從而增加關節內的壓力。如果不及時消除，可能導致關節粘連，最終導致膝關節疼痛、腫脹和壓痛。
4、錯誤的行動方式
當不做熱身運動就進行劇烈運動時，可能會引起關節痛，特別是對於那些患有骨關節炎或滑膜炎的人，這可能會加重關節痛。尤其是爬樓梯和下樓時，身體的大部分重量都集中在一個膝關節上，這使得它承受著更大的壓力。
因此需要在正常的運動過程中學會保護自身的膝蓋，這樣才能避免運動時所帶來的負面影響，同時也需要在平時保護膝關節部位。隨著年齡的增長，它可能會導致膝關節慢慢退化，所以也需要注意鍛煉和保護關節。
二、如何在日常生活中保護膝蓋
1、膝關節環繞
膝關節環繞這個動作需要慢慢做，因為這樣可以讓膝關節慢慢的進行磨合。首先需要用雙手把住左右腿的膝蓋，然後進行順時針環繞十次，然後再在進行逆時針環繞十次，動作自此類推。如果熟悉了這套運動就可以全方位的激活膝關節，保護膝關節不受周圍的影響。
2、靠牆靜蹲
這個動作不需要注意膝蓋是否超過腳尖，但是膝蓋要面向腳尖，大腿和小腿之間的角度保持在90度。同時上半身是直的，眼睛也要直視前方。所以當這個動作持續了一段的時間，大腿慢慢感到疼痛時，這並不是關節出現了問題。等到大腿酸痛，通常做3組以上就可以了。
3、箭步蹲
這個動作也可以幫助我們移動膝關節，保護膝關節。我們正在這樣做的同事也可以不用負重蹲下，只需要規范他們的動作。你可以選擇先向前跨一條腿，兩條腿的膝蓋都應該處於彎曲狀態。最好保持後腳是跪著的狀態，當持續一段時間後收回前腿，後腿向前以此類推。當感受到大腿酸痛時則可以停止運動，這個動作正常的標準是做四十個。
做完這些動作後，就需要放鬆大腿的肌肉防止出現抽筋的情況。同時可以進行環繞膝關節來放鬆腿部。除了做運動還需要保持膝蓋溫暖，避免膝蓋暴露在寒冷環境的習慣。
膝關節雖然可以保持人體的站立平衡，但是也同時是最脆弱的。保證自身的關節不受損也是極為重要的，如果膝蓋受到了損傷輕者則會出現走路時會間接的疼痛，嚴重則會導致雙腿無法行走變成殘疾。所以保護自身的關節尤為重要並且不可忽視。