股骨頭壞死功能鍛煉方法圖

Ⅰ 股骨頭康復運動有哪些方法

股骨頭康復運動有哪些方法

股骨頭康復運動有哪些方法，要知道股骨頭壞死會給我們身體帶來很大的疼痛感，同時需要很長的治療時間以及康復時間，知道些知識對我們有好處，下面來了解下，股骨頭康復運動有哪些方法？

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股骨頭壞死的治療三分靠治，七分靠養，功能鍛煉很重要。

1坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。

2立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3—4次進行。

3卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3—4次進行。

4扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反復。每日枷次，分3—4次進行。

5內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。

6堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

股骨頭患者的康復運動，對於提高我們自身的身體素質是非常有幫助的，大家可以去嘗試一下，可以幫助我們更好的恢復自身的身體健康，同時為了避免出現這種問題，日常一定要增加一些體育鍛煉，可以有效的減少出現這種疾病的幾率。

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股骨頭壞死患者進行功能訓練的目的.是防止組織粘連、肌肉萎縮、關節僵直、改善關節營養血供及的功能狀態，重塑壞外的股骨頭。

一、股骨頭壞死為什麼要進行康復訓練？

股骨頭壞死常見的疼痛表現為負重或活動時髖部疼痛，有時疼痛可向膝部及大腿內側放射。腹股溝區疼痛是髖關節受累的最常見的症狀，常伴有行走和起立困難。髖關節內旋受限，並常常保持輕度屈曲和外旋位，這是由於該體位關節囊鬆弛，減輕關節內壓力，可使患者感到舒適。但長期保持此體位可導致關節周用軟組織攣縮及僵硬，髖關節活動度下降及關節周圍肌肉萎縮。

因此，股骨頭壞死患者應特別注意訓練髖關節，防止長時間處於相對較舒適屈曲外旋位而導致的關節強直。髖關節有6個自由度的活動，即屈和伸，內收和外展、內旋和外旋。其中最重要的功能是屈伸和外展。

二，如何進行股骨頭壞死康復訓練？

股骨頭壞死康復訓練應以屈伸，外展和內旋訓練為主，訓練方法如下

1、髖關節屈伸活動鍛煉，每次10—15個，每天3—5組，屈髖官超過90°方能保持功能；

2髖關節外展訓練，外位或立位向外擺腿，每次10—15個，每天3—5組，防止髂腰肌攣縮；

3、內旋的生理功能不如前一者重要，在屈伸及外展訓練到位後，內旋功能往往能夠得到一定程度的保持。

遵循以上方法，可使證緩股骨頭壞死的進展，減少畸形及股骨頭塌陷的發生。長期鍛煉還可減輕疼痛，推遲髖關節罟掙的年齡，並目一日需要關節罟掙，還有利干提高手術成功率及手術效果。

三、股骨頭壞死功能訓練應遵循哪些原則？

1、功能鍛煉要在接受治療後疼痛緩解，病情穩定後，在專業人員指導下進行；

2、循序漸進，持之以恆；

3，功能段煉中出現疼痛加車時可適當減少運動量或服用鎮痛葯物，待疼痛緩解或減輕後逐漸增加運動量；

4、以主動鍛煉為主；

5、常用的鍛煉方法為非負重活動，如騎車、游泳等。條件不允許者可在床上卧位進行鍛煉。

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股骨頭是人體的一個重要組成部分，一旦我們的股骨頭有損傷或受到外部壓力引起的損傷，就應該馬上到醫院進行治療，目前治療股骨頭疾病最有效的方法就是手術治療，那麼我們在做完手術後應該怎麼進行康復訓練呢？下面我們來詳細了解一下。

1、病人在手術後6小時內可進行主動或被動的足屈伸運動。

2、病人做手術後2天左右，可以讓病人做一些腳尖向下踩、向上勾腳的動作，也可以做一些踝泵的動作。這種方法一天進行3—4次，每次5—20分鍾即可完成，通常一天完成量在500次左右；在進行這種方法時需要指導病患股進行靜力收縮，以及踝關節背屈等運動，具體做法是病人綳緊自己腿部的肌肉，再放鬆，再放鬆，每20次為一組，每天進行三組。

術後後期應開始注重髖關節的鍛煉，這種鍛煉方法主要是在床上抬起直腿，練習時要注意90°的距離，做完此項目時要做床邊體位的轉移，包括從卧位到坐位、坐位到定位、站到站、站姿、站姿等。

上述幾種股骨頭術後的康復方法在促進機體肌群肌力恢復和促進患肢靜脈迴流方面都有很好的效果，同時也能減輕病人肢體腫痛，防止病人下肢深靜脈血栓的形成及肺栓塞等並發症。

通過以上對股骨頭手術後的恢復方法的一些介紹，相信大家對股骨頭手術的認識已經有了很深的了解，因為股骨頭的存在對於我們來說很重要，日常生活中的正常行走離不開它，所以做康復訓練對於我們來說是異常重要的一件事，因為股骨頭的存在對於我們來說很重要，日常生活中的正常行走對於我們來說是異常重要的一件事，所以我們不能馬虎。

在進行股骨頭置換術後，需要依據年齡而進行康復鍛煉，通常可分為如下情況：

1、60—70歲的患者：患者較年輕、身體較好，在術後第一天可以依靠助步器進行負重行走，同時還可以做躺卧位屈身鍛煉；

2、80—90歲的患者：此類患者年齡較大，可以在床上進行適度的屈髖、伸髖鍛煉，然後逐步進行床邊坐位鍛煉，或由家人扶著站在床邊，嘗試負重鍛煉。

通常在進行股骨頭置換術後2周，50%的患者可以脫離拐杖進行行走鍛煉。在術後1個月左右，患者可以不用助步器或僅用小型單拐，進行輔助下行走鍛煉。在術後2個月，患者可以進行長距離的行走鍛煉，而對於年輕體壯的患者，甚至可以進行適當的跑步鍛煉。因此，股骨頭置術換通常用於70歲以上、身體較差的患者，出現股骨頸骨折、股骨頸壞死後的治療。

此類患者在術後可採取循序漸進的鍛煉方式，包括早期肌肉收縮、關節屈伸、行走功能康復，以行走功能康復為主。另外，在康復鍛煉過程中，患者需要避免髖關節外旋、盤腿、坐矮凳子，否則可能會引起關節脫位。

Ⅱ 股骨頭壞死需要適當運動，我自己怎麼鍛煉比較好呢

您好！
股骨頭壞死鍛煉方法有：

1、蹬空：仰卧，雙手置於體側，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸於空中，反復以屈髖為主做蹬空運動，幅度、次數逐漸增加。
2、屈髖：仰卧，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內收運動，以外展為主，幅度增加。
3、抬高：仰卧、雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢抬高一定限度，作內收、外展、抬起放下活動，幅度增加，反復進行5-10分鍾。
4、懸停：仰卧、雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢抬高45度，停留三秒，然後緩慢放下，兩腿交替進行。
5、卧旋：仰卧位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內旋，外旋運動5-10分鍾，以功能受限嚴重一側為主。
6、分腿：仰卧，患肢向外側盡量展開後收回，反復10-20次。
7、後伸：俯卧，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢後伸運動5-10分鍾，可由他人協作完成，幅度，次數逐漸增加。
8、下蹲：站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反復進行3-5分鍾。
9、前後擺動：站立，單手側身扶住固定物,單腳負重而立，患肢向前屈、後伸擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。
10、左右擺動：站立，雙手前伸扶住固定物,單腳負重而立，患肢內收，外展擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。
11、站旋：手扶固定物，單腳略向前屈、外展，足跟著地為軸心，作內旋和外旋運動3-5分鍾。
股骨頭壞死鍛煉康復的方法很多，不過，在做上述這些動作的時候患者都要注意著點，循環性的進行一些鍛煉，採取正確的方法對患者來說幫助是非常大的，經常卧床不起反而有害無利，但是如果病情嚴重的患者，最好不要做此類鍛煉，可以先治療，在康復期間再鍛煉。
希望對您有所幫助，祝您早日康復！

Ⅲ 股骨頭壞死手術後如何鍛煉

建議：1.屈髖分合法：首先患者仰卧位，然後足不離床面，盡量屈膝屈髖，雙手置於胸前。用雙足跟交替為軸，旋轉外移至最大限度立穩，然後以雙足為軸心，雙膝作內收、外展、內旋、外旋活動5～10分鍾以外展為主，幅度逐漸增加。
2.開合法：首先患者取俯卧位，然後雙膝與肩等寬，下肢伸直，雙手置於胸前上方，然後屈膝90度，以雙膝前部作軸心，作小腿內收、外展活動5～10分鍾，以夠關節功能嚴重一側為主，幅度、次數逐漸增加這是股骨頭壞死鍛煉方法。
3.後伸法：首先患者俯卧位，然後雙下肢伸直，雙手置體側，患肢後伸活動5～10分鍾，幅度、次數逐漸增加。
4.屈髖開合法：股骨頭壞死鍛煉方法首先患者仰卧位，然後屈髖、屈膝，雙足並攏踩在床上，以雙足下部為軸心，作雙膝內收、外展活動5～10分鍾，以夠關節功能受限嚴重為主，幅度、次數逐漸增加。

Ⅳ 股骨頭壞死早期怎麼樣做鍛煉！

1.在早期雙側股骨頭壞死可扶雙拐行走，可根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以游泳、騎自行車或騎三輪車。
2.早期煅練時要躺在床上、逐漸先抬起一條腿，抬腿要直能抬多高就抬多高，多次抬舉反復練習，然後抬腿左右擺動、如疼痛動作可小些，以後每個動作要漸漸加大力度，爭取大腿能抬直90度，躺著練腿沒有負重，也可避免過度粘連，左右腿同時練；還可雙腿抬起做踏空車動作，或雙手把住膝關節下部、極度屈膝關節、屈髖關節至最大范圍。但不宜過度，應以能忍受為度。
3.進行上肢功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時注意活動膝關節和踝關節以及健側髖關節。

Ⅳ 股骨頭壞死的人，該怎麼鍛煉才有利於疼痛的減輕呢

盡管股骨頭壞死聽起來很嚇人，但只要開了正確的葯，就可以通過常規治療減輕病情，並可以自愈。 如果情況嚴重，也可以通過人工髖關節置換來補救。 股骨頭壞死的患者在康復期間需要進行適當的鍛煉，這將大大有助於疾病的康復。 這里有一些練習可以改善股骨頭壞死。 首先，治療股骨頭壞死後需要根據自己的能力來做運動，避免過度負重運動和運動，因為過度負重會加重人類股骨頭壞死的惡化。