Ⅰ 怎麼緩解失眠快速入睡三種簡單的方法值得一試
對於失眠的人來說，每天的漫漫長夜就是一種痛苦無比的煎熬。長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發各種疾病。那該怎麼辦呢?有沒有一些讓失眠的人快速入睡的方法呢？今天就為大家整理了關於失眠的食療和按摩的方法，一起來看看吧！
在拋出干貨之前，需要先解釋一下失眠的機理，以便大家有目的性地對證治療：失眠在中醫范疇又稱“不寐”，是一種臨床常見的睡眠障礙性疾病，它分為實證和虛證。實證者多因痰熱、實火等擾動心神，致心神不安;虛證者常見於心脾兩虛、心膽兩虛、陰虛火旺而發病。
其中，
現代生活節奏加快，年輕人普遍壓力較大、精神緊張且焦慮，許多負面情緒得不到及時的宣洩，久而久之，郁而化火，這就形成了內有郁熱，上有浮火的陰虛火旺體質。而中老年人呢，本來“人過四十，陰氣自半”，陰液消耗過度，也就是身體的物質基礎和能源大大損耗，出現一系列的陰虛症狀：舌紅少苔，脈細數，五心煩熱，心煩不寐，自汗盜汗，健忘等。
還有一類就是慢性疾病人群，久病亦會傷陰。當身體處於這樣一種狀態時，就會陰虛火旺而失眠。
明白了多數失眠的病因病機和分型，現在可以有的放矢地進行治療了。臨床常用百樂眠膠囊來治療陰虛火旺型失眠患者，該葯是集天王補心丹、增液湯和百合地黃湯三大經方於一身的純中葯制劑，多年來成為主治陰虛火旺所致失眠症的綠色安全葯物。組方共15味葯，其中的遠志、茯苓、玄參、酸棗仁、麥冬、丹參、首烏藤、地黃、五味子均含有天然褪黑素，多味葯齊心合力，能滋陰降火，對多夢易醒，醒後乏力的低質量睡眠尤其見效。
最後，給大家提供幾個的
1、晚餐不要暴飲暴食，可以在晚餐中加入一些助眠的食材，如：大棗、蓮子、百合、小米、蜂蜜、醋。
2、泡腳助睡眠，泡腳可以引血下行，同時也就引虛火下行了，是陰虛火旺型失眠患者快速入睡的方法。之後再順便做一下足底按摩就更完美了。
3、按摩也是行之有效的治療失眠小方法，介紹一個安眠穴，顧名思義，這個穴位的名字就是安眠穴，安眠穴在我們的頸部，風池穴和翳風穴連線的中點處就是安眠穴，安眠穴能夠很好的促進睡眠，幫助提高睡眠質量，按摩時用食指按揉，力度由輕到重，以產生酸麻脹感為佳，左右交替按揉3分鍾左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。可稱為快速入睡的方法。