腰脫的鍛煉方法

❶ 腰脫怎麼鍛煉腰部肌肉

無法鍛煉腰部了。腰脫是腰部脊椎骨凸出了，是不能從事任何劇烈活動的。所以也就不能有任何鍛煉，劇烈運動會讓脊椎骨更加凸出，病情加劇。

❷ 腰脫如何鍛煉身體

你好，腰脫還是主張保守治療啊，平時可以經常做做抱腿觸胸，仰卧位抬骨盆，側卧位抬大腿，倒走等鍛煉是很有益的，另外避免過度勞累，頻繁彎腰，堅持佩帶彈性護腰，避免腰部受寒，受潮啊，適宜睡硬板床的，坐硬板凳的 查看原帖>>
麻煩採納，謝謝!

❸ 腰脫怎麼壓腿

腰脫，腰間盤滑脫，是比較嚴重的腰間盤突出症狀。

一般腰間盤突出用MRI核磁共振確診，通常腰間盤纖維環破裂髓核突出壓迫神經導致腰腿疼麻。比較典型的表現形式是直腿抬高試驗時會感到疼痛。

有一種腰間盤突出的治療觀點認為，可以通過壓腿的方式來鍛煉減輕腰突症狀。

但從腰間盤突出的形成機理來看，壓腿不能解決突出的問題，只是能夠通過壓腿中神經同突出部位的接觸來提高神經的抗力，降低神經敏感度。

因此，腰突還是建議採取牽引的方法，通過拉伸腰椎的負壓使得突出的髓核回納。 另外，鍛煉方面以鍛煉腰背肌肉為主，多做燕飛，通過腰肌力量提高腰椎的穩定性。

腰間盤滑脫往往伴隨腰椎位置偏移，這樣，其他治療手段尤其是按摩要非常注意，要看片子，根據個人滑脫方向，以能幫助腰椎復位的手法進行按摩。另外，在急性期，如出現神經水腫情況，盡量少活動，避免病情惡化。

回到題目本身，壓腿要注意不要彎腰，綳緊背肌做燕飛狀向下壓腿，不要刻意追求幅度，達到拉伸相關腿部肌肉目的即可。側向壓腿一般不會有問題，正常壓就行。

❹ 腰脫能鍛煉腰部嗎，該怎麼鍛煉

可以的。

可以進行的項目：

1、溫水游泳

游泳時由於水的浮力作用，全身關節幾乎處於不負重狀態。四肢相互協調的劃水動作使腰背部肌肉鬆弛交替，可以在不損傷關節的情況下鍛煉腰背肌肉力量。

同時，水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。但腰脫患者必須選擇合適的游泳時機、游泳姿勢，還得控制游泳的時間和強度。

鍛煉提示：蛙泳姿勢最適合腰脫患者。4種泳姿中，蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛煉，所以最適合腰脫患者。相比之下，蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發力，身體動作幅度比較大，不建議腰脫患者選擇。

此外，游泳時間要循序漸進，建議一次不超過半小時，還要特別注意游泳池水溫不宜過低，游泳前要進行充分的准備活動。從水中出來後要盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

(4)腰脫的鍛煉方法擴展閱讀：

「腰脫」，准確的說法為「腰椎間盤突出症」。這是骨科疾病中最常見的一種。主要是因為腰椎間盤退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出或脫出，導致相鄰神經根遭受刺激或壓迫，從而產生疼痛。

近年來，腰脫發病趨勢明顯上升，發病年齡也逐漸年輕化。骨科專家表示，對於腰脫患者來說，所謂的「治好」往往是沒有症狀，以後是否復發很難預料。只有加強鍛煉和保護，才能預防腰脫再次發作。

❺ 腰脫如何康復

在日常生活和工作中，長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確等情況也易引起該症狀。除了在患病時要及時治療外，在症狀和體征有所好轉的時候，也需要進行功能鍛煉。

您可以試著進行恢復鍛煉，同時也可以通過以下動作預防腰椎間盤突出。

1、 挺胸：俯卧，用雙手支撐床，抬頭同時用手逐漸支撐起上半身並盡量將頭昂起。

2、 燕勢：俯卧，雙手後背，將上身和雙腿同時後伸成反弓狀，好像一隻飛起的小燕子，盡量維持一段時間。

3、 蹬足：先屈膝關節，足背勾緊，然後足跟用力向斜上方蹬出。

4、 伸腰：也就是伸懶腰，站立時兩腳分開與肩同寬，雙手上舉做伸懶腰動作。

5、 懸攀：雙手攀於門框或橫杠上，高度以足尖著地為宜，使身體呈半懸垂狀。

❻ 腰脫怎麼治療鍛煉和修養

先治療，去醫院拍片，整骨，之後短期內不要用力，劇烈活動，鍛煉就不必了，防止再脫

❼ 腰脫怎麼鍛煉 修養 治療

腰脫是不能去跟的，主要在於休養。治療腰脫建議採用中醫針灸方法調整骨質和經脈，買點書學會自我保健按摩。不要干力氣活，避免久坐久站。經常性做下彎腰動作，注意幅度，這病是長期治療的病，要有耐心，早治療早健康