㈠ 用眼的正確方法
用眼的正確方法
用眼的正確方法，隨著電子時代的到來，人們的生活，工作對於手機、電腦的接觸越來越多，對於我們眼睛的壓力也是越來的越大，下面我分享用眼的正確方法，快來看看吧。
1、連續用眼不超過40分鍾
正確的用眼習慣，才能讓我們更好的保護好自己的雙眼，特別是對於一些辦公室工作者、游戲愛好者來說，在我們用眼的時候，注意每隔40分鍾左右，就要讓我們的眼睛休息，休息至少保持5分鍾以上，通過對遠處進行眺望、按摩等方式，或者閉眼休息一會兒，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
2、平時多眨眼
就夏天來說，天氣是比較的乾燥，加上大部分地區使用空調的頻率也是比較的高，因此是比較容易導致眼睛的乾燥的，這種情況我們在用眼的時候，就需要注意多眨眼，讓眼睛時刻保持濕潤，如果可以的情況也是可以考慮一些加濕器來增加濕度。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症。
3、不亂用手揉眼睛
當我們眼睛不舒服的時候，大部分的朋友都會潛意識的通過手去揉。如果是剛剛清洗過後的手去揉，當然沒有太多的問題，但是如果我們手接觸過許多的事物的時候，再去揉，就會給眼睛帶去相當多的細菌。增加各種眼病的幾率，因此當我們眼睛有異物時，先洗手再揉，或者閉上眼睛等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
4、不亂用眼葯水
許多的朋友對於眼葯水的使用，往往很頻繁，但是需要注意的是不少的`眼葯水都是非處方葯，因此是否存在一些隱患或者後遺症，就不一定了。特別是不少的朋友往往是眼睛一不舒服就滴眼葯水，結果反而給眼睛帶來了各種的隱患。特備需要注意的是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
5、少戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接唿吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶而佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
6、外出要戴太陽鏡
對於陽光比較刺眼的情況，外出的時候各位朋友注意攜帶太陽眼睛，因為眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但會使得眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此在我們外出時，紫外線強烈的情況，備上一個太陽鏡是對我們眼睛很好的保護。
1、光線環境
不在光線過亮或過暗的情況下用眼，不在陽光直射下用眼。
2、用眼距離
看書寫字保持一拳一尺，即身離桌一拳，眼睛離書一尺30公分。
3、夜晚用眼
晚上不要關燈用電子產品，晚上用電子產品必須打開夜燈，並把屏幕光線調暗。
4、保持眼睛濕潤
保持眼睛濕潤最簡單的方式是眨眼，每3~4秒眨一下眼，看書、看手機時更要多眨眼。
5、手機與眼睛的距離
看手機要與眼睛保持距離不要太近，最好在30cm以上，看不清可以調整系統的字體大小。
6、用眼環境
不要在搖晃的環境下用眼，如走路、坐車，會造成眼睛疲勞，出現頭痛、頭暈等症狀。
7、隱形眼鏡使用須知
隱形眼鏡和框架眼鏡替換戴，不能戴隱形眼鏡睡覺，配戴隱形眼鏡前應徹底洗手，隱形眼鏡和護理液應按周期更換，如有配戴不適應立即停戴和檢查眼睛。
8、適時放鬆
常去戶外，看遠處可調節雙眼視力，讓眼睛放鬆休息。
1. 保持好心情。
長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼護眼的第一步喲。
2. 多看綠色（植物）。
研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
3. 食養護眼。
多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦
㈡ 請說一說如何正確用眼
如今隨著計算機、文字處理機、各種游戲機以及大畫面電視機等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。如何科學用眼，預防近視，防止視力近一步惡化，是當前的一大問題，應引起每個人的重視。具體措施如下：未收錄醫院眼科高彥
1. 看電視時：
（1） 距離：看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。
（2） 角度：正面視，畫面略低於眼位。
（3） 光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機最好不安置在窗前，避免從外部採光。
（4） 時間：持續觀看時間最好不超過一個小時，近視患者最好不持續30分鍾以上。
2 讀書學習時：
（1） 保持正確姿勢，書本與眼的距離應在30cm以上。
（2） 房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內，應安置在左上方。
（3） 持續一小時後，應讓眼稍事休息，盡量養成由窗向遠方眺望的習慣。
3 操作計算機，文字處理機，游戲機時：
（1） 每操作30分鍾左右，應休息10分鍾。
（2） 為減輕畫面光線對眼部的刺激，最好使用保護性濾光罩。
4 其他方面：
（1） 乘車時、躺在床上時不要看書。
（2） 每日生活規律，保證充足的睡眠。
（3） 多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。
（4） 規律飲食、合理搭配營養
核心提示：眼睛被人們比作是「心靈的窗戶」，不正確的用眼習慣，讓現代人的眼睛健康變得不堪一擊。
用眼習慣對於眼部疾病的預防很重要，據專家介紹不用手揉眼睛、不亂用眼葯水及不戴隱形眼鏡等都是對
於眼部護理有益的。
我們常把眼睛比作「心靈的窗戶」，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學習壓力
讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。在護眼方面，眼科專家就有
不少獨家妙招，為大家詳細講解他們自己的護眼秘訣。
1、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗
的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，
如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼
睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼
㈢ 科學用眼的正確方法
科學用眼的正確方法
科學用眼的正確方法？眼睛是我們心靈的窗戶，保護我們的眼睛是必須要做的。其中保護好自己的眼睛是有很多方法的，下面我為大家分享科學用眼的正確方法，一起來看下吧。
1、做到「三個一」。
從孩童時代，我們就被要求做到「三個一」， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬於自己的眼鏡。現在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養成這個良好的習慣。
2、避免長時間連續用眼。
升學的壓力使案頭的作業越來越多，挑燈夜戰成了家常便飯，但是，請在連續看書做作業1小時後，給自己十分鍾時間休息下腦子，眺望一下遠方，防止眼內外肌持續緊張，循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3、避免在強光下看書。
這個壞處相信在強光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激後產生的後像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
4、避免長時間看電視、玩電子游戲。
現在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴格控制看電視的時間：每看30分鍾後，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠處看看。
5、避免乘車、走路時看書。
學習爭分奪秒是對的`，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學習而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，可以造成眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。改變一下這個習慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放鬆一下，不要到眼睛壞了的時候才後悔莫及。
用眼時間：每次集中用眼時間不要超過一個小時。一個小時後，最好看看遠處，放鬆眼睛，讓眼睛休息休息。
用眼條件：最好不要在暗光下用眼，眼睛會為了看清楚而做出眯眼的動作，長時間這樣會造成弱視眼。
用眼方式：學習工作中，我們就必須要求自己保持正確的坐姿。
飲食：在平時中，可以吃一些富含維生素食品可以增加眼睛的營養，保護眼睛有神。
眼保健操：每天可以在一個固定的時間里做一做眼保健操，保護眼睛，減少眼疲勞。
眼睛：若已經是近視眼度數超過300度，每天最好戴著眼鏡。
㈣ 良好的用眼方法有哪些
1、連續近距離用眼應控制在40-50分鍾。 2、不玩或少玩游戲機。 3、做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 4、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。 5、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。 6、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。 7、多到戶外活動，多參加球類運動，多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。