『壹』 上熱下寒中焦不通，1個食方2個動作，疏通淤堵、平衡寒熱
最近，經常碰到患者這樣描述身體狀況：
「最近上身燥熱，喉嚨腫痛，還經常性發熱出汗，可是腿腳一直都是冰涼的，小腹一直冷痛。」
如果出現這種「上火下寒」的症狀，核心的問題是因為 「中焦淤堵」 。
三焦是上焦、中焦、下焦的合稱，為六腑之一，屬臟腑中最大的腑，主 升降諸氣和通行水液 ，在五行屬火，其陰陽屬性為陽。
中焦是指胃部的上端和下端的中間，其中包含了脾臟、胃部、膽等多個器官，這也說明中焦的作用是與人的消化功能相關，中焦能夠反映消化器官直接協調工作的效果。
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中焦不通，道路被堵塞了
就會上熱下寒
《靈樞·營衛生會》中提到：「上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆」。
脾胃有腐熟水谷、運化精微的生理功能，屬於中焦，喻之為 「中焦如漚」 。中焦胃受納腐熟水谷，由脾之運化而形成水谷精微，以此化生氣血，並通過脾的升清轉輸作用，將水谷精微上輸於心肺以濡養周身。
上焦接受來自中焦脾胃的水谷精微，通過心肺的宣發敷布，布散於全身，發揮其營養滋潤作用，若「霧露之溉」。
「下焦如瀆」 是指腎、膀胱、大小腸等臟腑主分別清濁，將脾胃運化後的廢物排泄出體外的作用。
三焦之中， 中焦脾胃發揮著重要作用 ，當外濕及內濕作用於中焦，導致脾胃運化功能下降之後，機體水液代謝遇到障礙，多餘的水液停留在人體內，便會出現諸如胃納差、身重如裹、咳嗽有痰，大便黏膩等表現。
中醫認為，水飲停聚，就會生濕生痰，而痰濕又進一步加重中焦運化負擔。
「上火下寒」是 中焦阻滯的典型表現 。火往上走，寒往下沉，中焦不通，道路堵塞，心火不降，腎水不升，自然水火也就無法既濟，就會「上焦火，下焦寒」。
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這些加重中焦負擔的行為
看看你犯了幾條？
1、吃得多、吃得冷，就會損傷脾胃
素問中有一句話：「飲食自倍，腸胃乃傷」。就是說吃得太多， 超過自己的消化能力，就會損傷腸胃功能。
多食、過食、嗜食、暴食，都會損傷脾胃。脾胃居於消化道前端，一有損傷，首當其沖。
長期過食肥甘厚膩之品，過食生冷，冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使中焦這個「小太極」運轉失常，聚濕生痰，形成痰濕。
過食生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
2、心情總不好，不僅傷肝還傷脾
肝主疏泄，主升，主動，有調暢全身氣機，推動血和津液運行、調暢情志的作用。
在反復持久的情志不舒情況下，會影響肝的疏泄功能，如「怒則傷肝」，而肝病最先傳脾土。
若郁怒傷肝，肝失疏泄，導致脾失健運，氣機升降失常，從而引起「肝脾不和」的病理表現，從而 加重中焦淤堵。
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3、每天都吃水果，傷脾又易生濕熱
有些人有這樣的習慣：那就是把水果看得很重，一天可以不吃飯，但不能沒有水果。
五果為助，水果僅僅是五穀的補充，無論哪一種水果，都要適量而止，過量則傷脾。
水果性多寒涼，吃太多會傷害脾胃， 加重中焦負擔； 部分溫性的水果，多是甘甜易膩，多食亦易 蘊生濕熱 。
4、長時吹空調：毛孔閉合濕氣散發不了
空調是一個偉大的發明，但是不加節制地使用空調，往往會對人體造成很大的傷害。
出汗本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。
當然，空調也不是絕對不能開，而是 要適當用 ，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。
5、白天久坐晚上熬夜，脾胃虛弱生濕生痰
《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。
生活作息時間不規律，節奏太快，壓力大，由於工作緊張，競爭激烈，所以經常熬夜，晝夜不分。沒有休息好，就會導致脾胃虛弱，從而體內有濕氣。
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身體有這些不良表現
說明你的中焦可能淤堵了
1、口乾口渴，喝水卻越喝越渴
中焦不能運化水飲，濕邪留於胃腸，造成胃失和降，腑氣受阻，因此會出現嘔惡或嘔吐痰涎，或胃腸中漉漉水聲。
濕濁中焦，會導致 中焦不能運化，水液不能上承，所以會導致口渴 。但是口乾飲水進去後會加重濕濁中焦，導致中焦更不能運化，出現更嚴重的口渴。
2、咽喉有異物感，還隨著心情時消時現
一般喉中有異物感多數因為 肝氣郁結情志失和 ， 進而肝鬱脾陷。 肝脾不和，脾氣亦為之抑部，運化失司，津液聚而為痰，隨氣上壅，阻於咽喉。故咽喉似有物梗塞，吞吐不利。
濕聚成痰，痰之為患時聚時散是其特點，又因起因有肝氣郁結，繼而中焦脾胃不能健運而痰聚，因此咽喉如物梗塞感覺也會 隨著情志變化 表現為時現時消。
3、大便粘，或秘結不暢但並不幹結
濕邪留伏於胃腸，多餘的水飲隨大便而出，就會表現為大便粘；如果濕濁遏阻腑氣，會表現為大便反而秘結不通，但糞便並不幹結。
從日常的吃、穿、睡、動中
就能疏中焦、調脾胃的方法
清代《溫病條辨·雜說》中提到：「中焦如衡，非平不安」。
就是說治療中焦病證時，要選擇適當的葯物及治療方法， 調節脾胃升降之功能， 恢復其平和的生理狀態，猶如秤所保持平衡一樣。
防治中焦阻滯，日常可以選擇這樣一些方法：
1、吃這些健運中焦的食物
生活中盡量少煙酒，尤其是少喝冰鎮啤酒。選用有健運中焦、利水液降痰濁的食物，如 冬瓜、 白蘿卜、薏苡仁、 赤小豆 、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。
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2、按時睡覺，穿透氣寬松的衣物
居住環境宜乾燥，不宜潮濕。遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門，避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
在家裡放一個濕度計，若發現室內相對濕度高於70%，及時開啟除濕機或空調除濕。
平時起居要有常度，按時睡眠。穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利於汗液蒸發，散去體內濕氣。
3、堅持揉腹、八段錦等對脾胃好的運動
體內濕氣較重的人大多飲食較為油膩，缺乏運動，從而身體疲憊提不起精神，但其實濕氣越重，越要堅持運動，堅持適量的運動，出出汗，對身體 健康 非常有好處，「動能生陽」增加陽氣，更有助於散濕。
堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動。可選擇 快走、武術以及打羽毛球 等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。
腹部按摩 也是一種非常不錯的方法，在早晨起床或晚上睡覺前，仰卧在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉50次，直到腹部覺得發熱為止。此法有調脾健胃之功，不過需要 長期堅持 才能取得好的成果。
八段錦 第三式 「調理脾胃須單舉」 重在強脾養胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
方法： 站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍。
這一動作主要作用於中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放鬆對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。