冬令補充最佳方法

Ⅰ 俗話說，冬令進補，來年打虎！該如何科學進補

隨著冬天的來臨，不少人都會有和題主相似的表現，很多人以為是自己冬天變「懶」了，其實不知道的是，身體這是在提醒你，概不陳營養了！冬季飲食以清淡為主，溫熱為宜。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，但腸胃有個逐漸適應的過程，因此進補宜緩，不宜盲目進補。

冬天來了，吃什麼才是最健康的？因此人們稱之為 "冬吃蘿卜夏吃薑"，進入冬季後，氣溫低，我們需要足夠的能量來幫助應對寒冷，身體也會發生變化，冬季是身體進補的季節，但也不能盲目硬修，會因修不好而出現各種問題，所以冬季的食物還是有很多講究的。古代醫學上有 "冬藏精"、"秋冬養陰 "的說法。冬天如果營養補充得當，營養就能發揮最佳效果。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，謝謝。

Ⅱ 冬季該如何食補

冬令進補,是我國傳統的防野野病強身,扶持虛弱的自我保健方法之一. 冬季是一個寒冷的季節.祖國醫學認為,冬令進補與平衡陰陽,疏通經絡,調和氣血有密切關系.老年人由於機體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節,更宜進行食補.這對改善營養狀況,增強機體免疫功能,促進病體康復等方面,更能顯示出葯物所不能替代的效果. 冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主.根據中醫「虛則補之,寒則溫之」的原則,在膳食中應多吃溫性,熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力.冬季「食補」,應供給富含蛋白質,維生素和易於消化的食物.可選食：粳米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆等谷豆類；韭菜,香菜,大蒜,蘿卜,黃花菜等蔬菜；羊肉,狗肉,牛肉,雞肉及鱔魚,鯉魚,鰱魚,帶魚,蝦等肉食；橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳頌螞喊品.老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風禦寒活血.體質虛弱的老年人,冬季常食燉母雞,精肉,蹄筋,常飲牛奶,豆漿等,可增強體質.將牛肉適量切小塊,加黃酒,蔥,姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴,強筋壯骨,滋養脾胃功效.陽氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然後去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽溫運之功效.現代醫學認為,冬令進補能提高人體的免疫功能物擾,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善.冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發,為來年的身體健康打好基礎.俗話說「三九補一冬,來年無病痛」,就是這個道理.

Ⅲ 都說冬令進補，孩子怎麼吃才會補有好的食補方案嗎

冬天寒冷、乾燥，人體各項機能均處於相對「低迷」的時期，這個時候最適合進補。另一方面，冬天裡我們身體的腸胃功能逐步調整，即便是孩子，其胃口也比平時好很多。所以，家長們從孩子的飲食著手，合理給他調節，適當進補，能夠讓孩子改善體質，提高免疫力，減少疾病的發生。建議的食補方案：

正餐食物是我們營養的主要來源，首先需確保三大營養素的均衡攝入：蛋白質、脂肪和碳水化合物，其次還要適量地補充鈣、鐵、鋅、碘、維生素、微量元素等。

每個孩子的體質都不一樣，要因「個」制宜，寶媽們對自己孩子的身體狀況是最熟悉不過的了，進補方案不圖最好的，只求最合適的。冬天給孩子進補要注意，凡事不宜過度，補身體是一個緩慢、遞增的過程，切忌過度進補造成孩子出現上火、口舌乾燥、流鼻血等不適應症狀。