睡眠焦慮症的治療方法

『壹』 失眠焦慮怎麼辦

失眠 = 睡不著+睡不著+……+睡不著。當出現這些情況，可能是失眠前兆：

• 長時間（2周以上）晚上很困卻睡不著；
• 在客觀條件（睡眠環境舒適、睡眠時間充裕、不玩手機等電子產品）下，在床上乖乖躺著，半個小時後依然清醒；
• 每天晚上都睡不好，要麼驚醒，要麼起夜，醒了以後睡眠很淺，再入睡困難；
• 每天都早起一個鍾，身體睏倦卻無法入睡；
• 因為每天睡眠不足，嚴重影響工作、學習、生活。

失眠了，如何去改善呢？

長期睡眠不足對身體、精神和大腦的危害是顯而易見的。讓人身體疲勞、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退等還只是較為輕微的影響。若因長期失眠導致了嚴重後果，那危害健康結果就太讓人難以承受了。

在有條件的情況下，困了就睡，不困就不睡，養成規律的睡眠習慣；

通過保持規律生活作息來調整，每天均衡飲食，一周進行1-2次有氧運動，以調節身體機能；

最重要是在睡前盡量把一切交付給床，放鬆身心，拒絕光源，關閉所有電子設備。此

外，若是採用了很多方法都沒有改善失眠症狀，那麼就需要及時就醫治療，切勿諱疾忌醫。

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞能直接影響人體健康，而陪伴我們人生1/3時間的床墊，它的品質保證尤為重要。

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『貳』 焦慮、失眠怎麼辦，如何處理

您好.
失眠焦慮怎麼辦
失眠焦慮可以調整情緒、使用葯物改善。
調整情緒：可以找到一個排解壓力的渠道，例如快走慢跑或者是騎自行車，都能夠有效的舒緩心情，而且經過適量的運動，身體處於一個輕微的疲勞感，能夠有...
葯物治療：如果長時間出現失眠焦慮的現象，建議及時到當地醫院進行檢查，然後在醫生指導下使用鎮靜催眠的葯物進行改善治療，如艾司唑侖、右佐匹克隆、...
如果經生活方式調理後症狀不緩解，應及時就診，明確病因，在醫生指導下進行治療。

『叄』 焦慮、失眠怎麼辦，如何處理

三甲
焦慮失眠的治療方法有葯物治療、心理治療，患者也要注意培養良好的睡眠習慣。
1.葯物治療：焦慮症失眠的葯物治療重點是治療焦慮症本身。抗焦慮葯丁螺環酮、坦度螺酮，可單獨或合並使用。也可選用具有部分鎮靜作用的抗抑鬱葯物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑鬱葯物如文拉法辛、帕羅西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬類葯物治療由於起效較快，安全性較好，能快速減輕焦慮症狀，同時又有鎮靜安眠作用，常被合用於各種焦慮症失眠的治療。
2.心理治療：醫生會幫助患者妥善處理生活和工作中的矛盾，幫助患者理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼。目前常用的心理治療方法有認知心理治療和靜觀/正念治療。
3.創造良好的睡眠環境，培養良好的睡眠習慣：午睡不超過半小時並在下午一點半前完成午睡；避免長時間卧床；床上不進行非睡眠相關活動；保持規律的就寢和起床時間；日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近就寢時避免煙酒及飽餐；臨近就寢時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；睡前3小時避免劇烈的鍛煉；睡眠中醒來不看鍾表；調整卧室環境等。

『肆』 焦慮性失眠如何治療,有什麼好方法可以治好失眠的嗎

焦慮性失眠改善的方法如下：
1.首先要進行心理疏導，適應、克服環境的影響，減輕心理壓力。同時，白天要適當的運動，在日光下增強鍛煉，加強心理活動，消耗體力和腦力。
2.睡前要有暗示性的活動，在固定的時間睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳，適當做輕體力的運動。
3.調整自己的睡眠環境，讓寢室的光度、噪音降低，床上的舒適度提高，有利於提高睡眠的水平。
4.在有睡意的情況下才能夠上床，讓自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大腦的劇烈活動。
如果以上方法還不能解決，可以適當的用心理疏導、鎮靜催眠的葯物來進行治療。

焦慮性失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡，以及夢中驚醒後出現恐懼感等。焦慮失眠的原因一般與患者情緒波動、工作或思想壓力大，生氣，環境變化等有關。患者出現坐立不安、焦慮、煩躁。焦慮性失眠的治療可以口服葯物，比如抗焦慮葯物氟哌噻噸美利曲辛片，抗抑鬱葯物鹽酸帕羅西汀片以及勞拉西泮片等。同時，可以採取心理療法來排解焦慮根源，配合以食療、中葯、針灸、理療、氣功等手段，使身心放鬆，以便能夠緩解焦慮的情緒，可以服用中成葯，比如烏靈膠囊、復方清腦復神液以及天麻片等都可以緩解患者症狀。