崴過腳的治療方法

㈠ 崴腳後怎麼才能完全恢復

愛運動的人大多都會有崴腳的經歷，運動崴腳想要快速又完全的恢復，下列有些建議可以參考。

1.運動中崴腳後，應該立即將受傷腳上的鞋子、襪子脫下，並且立即找到合適地方坐下，讓受傷的腳放輕松，不再做受力運動。

2.用冰袋冰敷受傷腳踝。崴腳後腳踝容易發生腫脹，使用冰敷可以緩解腿部腫脹的反應。盡量不要讓受傷腳踝運動，用力。

3.配和葯物如雲南白葯。再受傷部位噴雲南白葯，每天噴兩次，也不宜多噴，白天盡量多休息，少走路也就是少讓受傷的腿做受力運動。晚上可以進行熱敷，溫度大概在70來度的水溫，拿毛巾浸泡，拿起擰干後敷在受傷腳踝處，因為熱敷可以加速血液流通與循環，幫助腳踝的恢復。

4.適當活動。受傷部位還是處於有些腫脹的情況下，不要支撐體重站立或者走路，應該抬高受傷的腳限制受力運動。當腫脹和疼痛感漸漸沒有這時可以嘗試做一些踝部的主動運動。等到傷痛和腫脹完全消失後，再嘗試下地走動，但時間需要控制在一定量。

5.進行按揉幫助恢復。在腫脹時對腫脹部位做持續的按揉，用手掌大魚際，力量根據自己能忍受的力度，在患處按壓二分鍾左右再松開，稍作片刻後在重復。能夠幫助血液流通緩解腫脹。

6.用葯和運動相結合。當腫脹和疼痛感消失後一段時間，可以嘗試走動和進行慢跑。但是絕對不能做劇烈運動。白天噴雲南白葯，晚上用熱敷方式。

㈡ 腳崴了怎麼辦

日常生活中經常會出現腳崴的現象，並伴有紅腫、疼痛，嚴重的可能會腫脹的厲害，如果不及時治療很有可能給生活帶來不便，那麼腳崴了該怎麼辦呢?有哪些方法可以緩解腳崴症狀?

腳崴了怎麼辦

我們日常的生活中，很容易由於路面不夠平緩，或者在走路運動的時候沒有注意，出現腳崴的情況。這里就教大家在腳攜亮崴的時候應該怎麼辦。

1、熱敷

在腳崴的時候，我們最好可以先使用熱毛巾對我們的腳踝處進行熱敷，這樣可以確保我們腳踝處的淤血得到一定的化解，使我們腳踝處的淤血不會一直積聚在腳踝處。當腳部的血液可以順利流通的時候，我們腳部的新陳代謝速度也就可以隨之而變快，這樣我們腳部的修復能力也可以得到一定程度上的強化，從而避免了我們出現在腳崴時的強烈疼痛感。

2、冷敷

如果腳崴的時間超過了24小時，就不要再使用熱服了，這個時候我們最好可以使用冷敷，以起到鎮定消腫的作用。在腳崴了之後，我們的腳踝處很容易就腫起來了，這個時候使用一些冰塊放在我們的腳踝處，可以幫助我們消除腫脹。

3、葯物

在腳崴的時候，我們還可以通過服用和塗抹適當的葯物來起到緩解腳崴的情況，避免出現腳部的腫脹長時間難以得到消除的情況。口服類的葯物我們可以服用一些三七片，三七片具有消炎鎮痛化淤的效果，可以幫助我們腳踝化解淤血。除此之外我們還可以用紅花油、雲南白葯這一類的葯物塗抹在腳踝處，並進行輕輕的按摩，以促進我們皮膚對於葯物的吸收，從而達到治療腳崴的情況。

腳崴了怎麼辦能快速好

在腳崴的時候，我們都希望能夠得到迅速的治癒，這里就教大家在腳崴的時候，怎麼辦可以讓我們的腳快速的恢復。

1、注意休息

在腳崴的時候我們一定要注意休息，適當和充足的休息是我們恢復腳腕的基礎。在腳崴的時候，我們一定要靜養，避免任何大幅度的運動，尤其是不能做劇烈運動。如果有條件的話，最好保持一個星期以上的卧床靜養，確保我們腳部的肌肉可以得到足夠的休息和恢復。如果需要進行走動，也一定要保持慢速的走動，如果有必要，可以藉助拐杖和輪椅。

2、食補

在腳崴的時候，通過食補，也可以去幫助我們加快對於腳腕處的修復力度，確保我們的腳腕得到快速恢復。在食補的時候，我們可以多燉一些湯來飲用，比如大骨頭湯、雞湯、鴿子湯，這些肉之中含有豐富的蛋白質和鈣，可以幫助我們的腳腕得到快速的恢復。在燉煮的時候，也可以在湯中加入一些磨好的三七粉，通過食用三七粉可以幫助我們的身體進一步的起到活血化淤的作用，確保我們腳崴的情況可以得到緩解和好轉。

3、適當按摩

通過適當的按摩也可以起到幫助我們治療和緩解腳崴的問題。在按摩的時候一定要注意力度，不能使用過大的力氣，否則會導致我們的腳踝處由於無法受力，出現二次損傷的情況。如果有條件的話，最好前往醫院，或者專門的按摩機構對腳腕處進行按摩，這樣就可以確保我們的腳踝通過按摩來達到快速治癒的目的了。在按摩的時候，可以在腳踝處適當的塗抹上一些活絡油或者葯膏，這樣可以起到事倍功半的效果。

腳崴了腫了怎麼消腫

在腳崴了的時候，經常會伴隨著腳腕處出現紅腫的情況，這里就教大家在腳崴了腫了的時候應該如何消腫。

1、熱敷

通過熱敷，可以促進我們腳踝處的血液流通和循環，確保我們的腳踝處可以進行正常的新陳代謝，也就避免了由於血液流通不順暢所導致的腳踝處的細胞壞死的辯胡寬情況。在熱敷的時候，要注意毛巾的溫度，不要食用過熱的毛巾，雖然說高溫可以促進淤血的消散，但是過高的溫度會使我們的皮膚受到燙傷，從而出現嚴重的紅腫，對我們的身體造成二重傷害。

2、適當的活動

俗話說傷筋動骨一百天，所以很多人在腳腕扭傷之後，就會躺在床上不進行任何的活動，但實際上，這種做法是非常不利於我們腳踝處的修復的。在腳崴了的時候，我們要用枕頭或者被子將我們的腳稍微墊高，這樣可以促進我們的血液流通。同時，要在自己可以承受的范圍內，適當的對腳腕進行一定程度的活動，避免由於長時間沒有運動，導致我們的腳腕出現僵化的做枝情況出現。

3、正確用葯

在腳腕腫了的時候，我們可以塗抹一些葯物在腳踝處，這樣可以幫助我們進一步的起到活血化瘀的作用。除此之外，還可以適當的服用一些活血化瘀餓的葯物，比如活血化瘀膠囊等。但是在用葯的時候一定要適量，不要因為一時心急，想要快速的痊癒就加大了用葯的劑量，尤其是在使用塗抹類的葯物的時候，一天三到四次即可，不要過量使用。

下樓梯腳崴了怎麼辦

在我們下樓梯的時候，可能會由於不小心或者疏忽大意，出現腳崴的情況。這里就教大家在下樓梯的時候腳崴了怎麼辦。

1、檢查

在下樓梯的時候，我們可能會不小心出現腳崴的情況，這個時候我們應該及時的停下來，最好是可以坐在地上，對我們的腳踝處進行輕輕的按摩，並藉此檢驗一下我們的腳踝處有沒有受到嚴重的損傷。在檢查的時候，可以使用雙手輕輕的握在腳踝處，來回的輕輕搓動，根據疼痛的程度來判斷腳踝處受傷的嚴重程度。如果只是輕微的扭傷，在轉動腳踝的時候，我們是不會感覺到什麼疼痛感的，這個時候可以直接起身走開;如果是出現強烈的疼痛感就要注意了，最好是留在原地不要動，等待別人來扶你走路。

2、用葯

在樓梯上崴腳的時候，我們很容易就出現由於腳滑而從你樓梯上面滑落下來的情況，這個時候就會導致我們除了腳崴了之外，還出現一些擦傷之類的皮外傷當出現這些皮外傷的時候，我們要及時的對傷口進行消炎殺毒，避免傷口出現感染。而且這個時候我們的腳踝一般都會受到嚴重的扭傷，對於扭傷的腳踝，我們也要及時的用葯，來緩解疼痛。

3、前往醫院

如果腳部扭傷的非常嚴重，已經到了無法站立的情況，我們就要及時的前往醫院進行治療了。這個時候除了我們的肌肉外，我們的骨頭可能也受到了一定程度上的損傷，我們需要前往醫院進行拍片確認。

小孩腳崴了怎麼辦

小孩子總是非常調皮，喜歡蹦蹦跳跳，因此總是難以避免的出現把腳崴了的情況。這里就教大家在小孩子把腳崴了的時候應該怎麼辦。

1、安撫

在小孩子出現崴腳的時候，通常都會變得非常的驚慌失措，這個時候我們首先要做的就是盡快的安撫孩子，讓他們平靜下來，只有這樣我們才能夠進一步的去檢查孩子的傷勢，確認他們腳崴的具體情況和嚴重程度。

2、檢查傷勢

在小孩子腳崴的時候，我們要先行對孩子的扭傷情況進行初步的判斷。這個時候我們最好可以讓孩子躺著或者將孩子抱在懷中，另外一位大人則輕輕的捏拿孩子的腳踝處，根據孩子的疼痛情況來判斷孩子的受傷程度。這個時候要注意檢查傷勢時的力度一定要輕柔，萬一孩子已經傷到了筋骨，還是用很大的力度去按捏孩子的腳踝，只會使孩子腳崴的情況更加的嚴重。

3、前往醫院

進行了初步的判斷之後，還是需要將孩子趕緊的送往醫院，因為孩子不像成年人一樣，可以根據經驗判斷自己的傷勢。將孩子送往醫院請專業的醫生進行診治，會讓我們更加的安心。而且孩子原本就處於骨骼的發育時期，骨骼的生長可能會有腳崴而受到一定程度的影響。如果有醫生的治療，孩子得到更快的治療，至於速度加快也可以使孩子的生長發育速度更快。

孕婦腳崴了怎麼辦

孕婦在懷孕的時候，由於肚子變大，走起路來總是十分的不方便，這個時候也就容易發生孕婦由於腳滑或者踩空所發生腳崴的情況。這里就幫大家分析一下孕婦腳崴的時候怎麼辦。

1、原地坐下

孕婦在腳崴了之後，不要起身，應該就地檢查傷勢。如果旁邊有人，則可讓同行的人幫忙檢查自己的腳踝處是否有受傷，讓同行的人輕輕的按壓自己的腳踝處進行檢查。如果是自己獨自一人，首先要先確認自己的肚子沒有強烈的疼痛感，在此基礎上，在自行進行檢查。有的時候，孕婦們由於肚子太大，無法俯下身來對自己的腳踝進行檢查，這個時候可以坐在原地，輕輕的旋轉自己的腳踝來感受又沒有強烈的疼痛感，如果連抬腳都十分困難會有疼痛感，就代表腳崴的情況比較嚴重了。

2、前往就醫

孕婦們在腳崴了之後，不論情況嚴重程度，都需要前往醫院進行就醫診斷。這是因為孕婦在腳崴的時候不僅會影響到自己的健康，也可能由於在腳崴時所受到的沖擊力使腹中的胎兒也受到一定程度上的影響，這個時候只有前往醫院進行專門的檢查，才能夠確認對胎兒是否產生嚴重的不良影響。如果在腳崴的時候，有同行的夥伴，可以請同行人幫忙送往醫院。如果是自己獨自一人在外面腳崴了，應該立刻撥打120。

3、靜養

原本孕婦在懷孕的時候就應該靜養，這樣可以確保腹中胎兒的正常發育。如果這個時候再出現了腳崴的情況，就更應該靜養了。但是靜養並不是讓你躺在床上不要動，而是讓孕婦們減輕運動的幅度，盡量只做一些力所能及的運動。如果腳崴的情況比較嚴重，無法下地走動，記住要在腳底下墊上一些枕頭或者其他物品，將腳墊高一些，促進血液的循環流通。

腳崴了的治療方法

孕婦在懷孕的時候，由於肚子變大，走起路來總是十分的不方便，這個時候也就容易發生孕婦由於腳滑或者踩空所發生腳崴的情況。這里就幫大家分析一下孕婦腳崴的時候怎麼辦。

1、原地坐下

孕婦在腳崴了之後，不要起身，應該就地檢查傷勢。如果旁邊有人，則可讓同行的人幫忙檢查自己的腳踝處是否有受傷，讓同行的人輕輕的按壓自己的腳踝處進行檢查。如果是自己獨自一人，首先要先確認自己的肚子沒有強烈的疼痛感，在此基礎上，在自行進行檢查。有的時候，孕婦們由於肚子太大，無法俯下身來對自己的腳踝進行檢查，這個時候可以坐在原地，輕輕的旋轉自己的腳踝來感受又沒有強烈的疼痛感，如果連抬腳都十分困難會有疼痛感，就代表腳崴的情況比較嚴重了。

2、前往就醫

孕婦們在腳崴了之後，不論情況嚴重程度，都需要前往醫院進行就醫診斷。這是因為孕婦在腳崴的時候不僅會影響到自己的健康，也可能由於在腳崴時所受到的沖擊力使腹中的胎兒也受到一定程度上的影響，這個時候只有前往醫院進行專門的檢查，才能夠確認對胎兒是否產生嚴重的不良影響。如果在腳崴的時候，有同行的夥伴，可以請同行人幫忙送往醫院。如果是自己獨自一人在外面腳崴了，應該立刻撥打120。

3、靜養

原本孕婦在懷孕的時候就應該靜養，這樣可以確保腹中胎兒的正常發育。如果這個時候再出現了腳崴的情況，就更應該靜養了。但是靜養並不是讓你躺在床上不要動，而是讓孕婦們減輕運動的幅度，盡量只做一些力所能及的運動。如果腳崴的情況比較嚴重，無法下地走動，記住要在腳底下墊上一些枕頭或者其他物品，將腳墊高一些，促進血液的循環流通。

擴展閱讀： 腳崴了吃什麼好

㈢ 腳崴了怎麼處理，如何處理

崴腳後處理方法如下：

1、局部制動：避免踩地，讓腳踝徹底的休息，減少局部活動，避免腳踝進一步損傷；

2、局部冷敷：盡快進行局部的冷敷，減輕局部軟組織的腫脹，減輕局部出血，降低局部腫脹程度；

3、抬高患肢：抬高患肢，使腳部高於心臟的位置，有利於軟組織的消腫，改善局部循環，降低局部炎症；

4、葯物治療：可以局部外用的消炎止疼的噴霧劑、葯膏，貼膏葯，口服消炎止疼葯緩解疼痛的症狀。

崴腳後應該及時到醫院就診，拍攝X光線片除外骨性結構的損傷，撕脫骨折、骨裂等損傷。如果受傷比較重，應該進一步做踝關節的核磁共振，了解踝關節周圍的韌帶損傷情況。損傷比較重的情況下首選保守治療，戴支具、打石膏，讓韌帶放鬆、癒合。保守治療無效，癒合不穩定的情況下可能需要手術治療。

㈣ 崴腳了怎樣快速消腫止痛

崴腳了怎樣快速消腫止痛

崴腳了怎樣快速消腫止痛，在日常生活中如果不小心崴傷了腳，雙腫又痛該怎麼辦呢？如果不是非常嚴重傷了骨頭，掌握一定的方法自己也是可以及時處理的，現在我就為大家分享崴腳了怎樣快速消腫止痛，希望對大家有幫助。

崴腳了怎樣快速消腫止痛1

1、冷敷

在受傷的頭24—48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鍾，間隔3—4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。

2、熱敷

當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。

3、局部按摩

崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

4、固定製動

扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

5、適當鍛煉

當去除了綳帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

腳崴了吃什麼好

「都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？「相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的'食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

注意

不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂。

崴腳了注意什麼

1、冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更為嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。

2、崴腳後不要馬上站起來，因為由於崴腳後會很疼，不知道崴腳的嚴重程度，盲目站起來會造成不可預知的後果，所以應該經檢查崴的不嚴重後再站起來，嚴重的話需要別人把他抬到醫院。

3、扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

崴腳了怎樣快速消腫止痛2

一、冷敷

很多人在扭到腳後的第一反應就是用手猛地揉搓自己的腳，以分散自己的注意力，減輕痛苦。這是人之常情，本無可厚非，但最正確的方法卻不是這樣。最正確的方法應該是用冷敷法來治療。這時候，在超市買冷凍食品時所帶回來的冰袋就派上用場了。

可以把它敷在腳踝處，隔2、3分鍾更換一次，持續15至20分鍾。如果沒有冰袋，也可以用毛巾泡進冷水裡一會兒。這樣做有利於促進血管收縮，達到消腫止痛的良效。

二、局部按摩

第一步說到的揉搓現在可以用了。但用更准確專業的話說就是按摩。按摩的力度要適中，不宜過大也不宜過小，這樣可促進血液循環，有助於康復。有的人認為，一邊冷敷一邊按摩，雙管齊下，會達到事半功倍的效果。其實不然，這兩種方法合並不但不能事半功倍，還會適得其反。這樣會加速毛細血管的破解，加大出血量。

三、熱敷

崴腳後2到3天，就可採用熱敷的方法來治療了。用熱毛巾敷在腳踝處，溫度不宜過高，不燙手就好了。3到5分鍾更換一次毛巾，敷20分鍾左右就好了。此療法具有擴張血管、促進血液循環、促進局部代謝、緩解肌肉痙攣、治療炎症的效果。

四、患肢制動

「制動」是醫學上的術語，顧名思義，制止運動。一般來說，崴了腳後盡量不要過多活動，避免用受傷的腳走路。應多加休息，讓傷腳恢復得更快一些。在情況有些好轉後，可以輕輕活動一下腳踝部位，切忌過度用力。

五、服葯治療

凡病須用葯，這是病患的治療理念，而這理念也確實可行。在崴傷特別嚴重時，可使用專治跌打損傷、消腫止痛的葯物加以治療，比如雲南白葯、萬花油等。

只要嚴格按照這幾個步驟來治療，相信崴傷或能快速緩解。