出汗排毒治療方法最早記載

Ⅰ 中醫排毒八法

排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。下面我給大家介紹中醫排毒方法，希望對你有用!

中醫排毒方法

溫法——主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的葯物來進行治療的方法。

清法——就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法——人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法——病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用。

汗法——用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的葯湯通過發汗排毒。

吐法——就是嘔吐。如果誤食了葯物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法——感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

中醫五行排毒法

根據中醫理論，四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性，這些會影響到我們的情緒、身材、健康，甚至容貌。了解身體內臟的五行屬性，對應不同的季節，掌握正確的排毒方法，才能讓美由心而生。

金 降燥潤肺

金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季乾燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。在秋天，潤肺是排毒的關鍵。

金的毒發狀況：面色無光，便秘，多愁善感。

運動排汗又排毒

想排除肺部的毒素，可以通過運動出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素，而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時，是最簡單可行的運動，慢跑的時候可以配合伸展手臂，幫助促進血液循環。另外，瑜伽可以說是最有效的排毒運動，不但能幫助血液循環，舒展全身關節和肌肉，還因為要配合正確的呼吸法，能從內而外地調節身體，排除毒素。

睡前香薰順經絡

每天睡前半小時，在卧室點上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時，香薰精油的香氛可以疏通全身經絡，讓循環暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質量和輔助呼吸通暢。高質量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

吐陳納新深呼吸

身體處於缺氧狀態，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鍾的時間練習簡單的呼吸法，就能為身體循環提供充足的氧氣。吸氣時，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長吸一口氣，然後屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

大聲咳嗽助清肺

這里說的咳嗽不是生病，而是藉助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

金的八卦時間

秋天總給人寂寞的感覺，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會導致肺部出現不適，安定寧靜是秋天的養肺之道。

木 肝膽清潔

春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現問題，會導致有毒物質通過血液循環，肌膚必然不會健康。

木的積毒狀況：情緒抑鬱，長痘痘，頭疼。

喝水清毒素

體內毒素堆積，久而久之就會反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素，減輕內臟負擔，是最簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內，起床後空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利於排毒;下午3點到5點是內臟排毒的時段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助於次日排毒。

適時排解壞情緒

易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經開始積累的症狀!不開心的時候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者乾脆大哭一場，據說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關系!這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內分泌正常循環，讓肝臟排毒正常的關鍵。

調整作息補營養

肝在我們身體里的排毒時間是夜間11點，身體處於深睡眠時，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。

木的八卦時間

春天萬物復甦，是草木生發的時機，肝臟在這個季節也活躍起來，在中醫理論里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。

水 養腎防寒

水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

水的毒發狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

及時排水

很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。

借用咖啡去浮腫

有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環的作用，並且可以幫助身體加速排出多餘水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，去水腫的效果更佳。

作息規律養腎氣

有句話是這樣說的，“早卧晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。

泡腳最養腎防寒

寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鍾左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鍾，更能幫助身體加快血液循環，讓經絡上下貫通。

水的八卦時間

冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。

火 養心除火

火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。

火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。

干刷給身體清火

心臟負責身體的血液循環，如果循環不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鍾是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩幫助血液循環加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。

泡澡排毒促循環

氣色不好也和血液循環不暢有關，堅持每周一次泡澡，在放鬆身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。

吃點“苦”散心火

中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

火的八卦時間

夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

土 強健脾胃

土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。

土的毒發狀況：面色暗沉，面部長斑。

按摩腹部給胃減壓

清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助於為一天的腸道消化做好准備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然後放開手指慢慢直腰，反復3次。

常敲小腿提升脾胃功能

脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鍾即可。

餐後微運動

餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練慣用腳趾抓地，促進脾臟排毒。

少吃甜食多吃熱食

脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山葯等食材煮粥也是養胃的好方法。

土的八卦時間

長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。

Ⅱ 出汗真的能排毒嗎該如何正確的排毒

出汗確有排毒的功效，但效果微乎其微。出汗，主要是身體中樞對外界高溫的自我調節方式。所以，想要通過出汗達到排毒的目的，並不是最佳方式。畢竟，人體最大的排泄和解毒器官是腎臟和肝臟，人體主要毒素都是經由它們進行排除。

所以說啊，出汗這類事，或是隨遇而安的好啦。千萬不要為了更好地出汗說白了的排毒就炎熱的夏天在家裡還不吹空調。