踢毽子的正確方法圖解

❶ 踢毽子的技巧和方法有哪些

1、盤踢：

一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位
置時，抬腳再次踢起，也可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎，沒有很好
地盤踢基礎，其它一切踢法都是無法練習的。

2、磕踢：

自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要
外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後可以磕踢、盤踢交替進行，磕踢特別適用於毽子
下落時距離身體很近的`情況，是盤踢有益的補充。

3、拐踢：

大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起
大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大范圍。

4、綳踢：

大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆、在踢毽子的一剎那踝關節
發力將毽子勾起，綳踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。

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踢毽子的注意事項：

1、患有嚴重疾病的患者

如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把
握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。這種人群
在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。

2、掌握技巧

踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現
崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。

3、放鬆心態

踢毽子僅僅知識一種游戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。
反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。

❷ 踢毽子的技巧和方法

首先要站直身體，再抬起大腿，與身體構成90度角，小腿再橫向抬起，與大腿形成90度角。當毽子飛到身體的左右側，靠近大腿的時候，可以用側踢這個技巧快速接到毽子。身體站直，抬起左腿或者右腿，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方即可。

還可以使用交叉踢法，來踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心向右移，把左腳抬起，向右後方踢去，再用腳掌接毽，可以自由調節踢向偏後還是近身。

踢毽子時還要兩隻眼睛要注視毽子，不能只看腳的動作是否正確，而忽略了掌握毽子落下的時間點。身體躍起，在半空中踢毽子的時候，要注意當毽子落下時，前腳掌先著地，以保持腳步輕快。踢毽子的時候，可以選擇平坦的場地來踢，避免風的干擾，保持空氣流通，讓肺部可以吸收大量的新鮮空氣。

個人踢毽子的技巧？

1、盤踢，也叫內踢，用腳內側在身體前方或側面踢，重點是用腳的內側，這也是最容易上手的。

2、盤踢升級版，如果一隻腳不離地，另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢，這個也叫叉踢/抹。

3、拐踢，也叫外踢，小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。高手都是在背後開了眼，而且拐，聽起來就是好有力的節奏。

4、蹦踢，也叫膝擊，膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。這個主要是用來接住別人攻擊性比較強的毽子，而且是近身攻擊的那種，此時你的小腿一下完全沒有作用，大部分都是以救毽為主。

5、蹦踢，也叫直踢，用腳面在身體前方或側面踢。這個很像足球裡面的墊球。

❸ 怎麼樣踢好毽子

踢毽子的技巧和方法：

1、踢毽子的姿勢

用正確的姿勢才能夠更好地踢毽子。這也是學習踢毽子需要掌握的技巧。下面介紹三種基本的踢毽子的姿勢。

內踢的姿勢

在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿抬起，與身體成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角，用腳的內側去踢毽子。

側踢的姿勢

當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以踢到稍遠的地方和近身的地方。這個是要用腳的外側去踢毽子。

交叉踢的姿勢

可用於踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右後方踢去，用腳掌接毽，可自由調節踢向偏後還是近身。

2、選擇平坦開闊的場地

踢毽子時要選擇比較平坦開闊的場地，一方面是踢毽子的過程中是需要走動的，另一方面也是避免有風的干擾。

3、練習空踢

在正式開始踢毽子之前，可以先嘗試進行空踢，熟練踢毽子的動作和培養身體的平衡感。

4、注意力要集中在毽子上

踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。掌握了毽子落下的時間點才能更好地接到毽子。

5、盡量不要用手接毽子

有些人在毽子快要落地或者超過自己能接到的范圍時，喜歡用手去接毽子。這時盡可能的用腳背去接。可以訓練對毽子的接續性及流暢性，還有人的耐力及步法的靈活。

6、保持毽子直起直落

除了在花樣踢法中，毽子方向會有變換之外，其他的踢法都需要保證毽子是直起直落的。

7、跳躍踢毽子時用前腳掌落地

身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，應前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。