治療入睡困難的土方法

❶ 漫漫長夜，經常失眠睡不著用6個民間方法，讓你安心睡覺到天亮

據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，北上廣依然排在失眠的首位，這項調查總共參與了362個城市，8000多人，這些人群有的正在經歷失眠，有的人曾經被失眠困擾過。

甚至是影響了各大行業，如IT、公務員、教師、醫務人員、企業家、學生等。可這失眠也不是辦法，我們應該怎麼辦呢？長期失眠睡不著，將會給身體帶來多種威脅，在已經被證實的研究中，就包括睡眠不足會增加乳腺癌、糖尿病等危險，甚至是大大增加了死亡概率。

據官方消息表示：早在2007年的時候，世界衛生組織旗下亮如的國際癌症機構，就把熬夜或倒班定位了2A類致癌物，在各大研究中，因作息不規律增加的患癌風險會涉及多個癌症，影響最終的壽命。

如果你在漫漫長夜中，經常徹夜難眠、反轉輾側，經常失眠睡不著，不妨用幾個民間土方法，或許能讓你一覺到天亮。

睡前半小時喝杯牛奶：

牛奶，一直以來都是補鈣、預防骨質疏鬆的最佳飲品。尤其是經歷過熬夜的人，幾乎每個人在晚上都會忍不住吃夜宵。當你想要這么做時，不妨用一杯牛奶來解決。

牛奶飽腹感強、熱量低，在相關研究上還發現，牛奶中有助睡眠的賴氨酸、維生素B族、鈣等成分，具有一定的安神助睡眠功效，大家不妨試一試。

睡前喝杯桂圓枸杞水：

傳統中醫上認為，桂圓味辛溫，而枸杞味甘性寒，兩者配伍具有補心健脾、養血安神，可用於輔助治療思慮過度、失眠入睡困難。最為方便的做法是直接賀坦用桂圓、枸杞泡水喝。

如果時間充裕的話，晚上熬粥、煲湯都可以加入它，美味還助睡眠。

睡前按摩頭部：

經常睡不著、心事比較重的人，不妨經常用手按摩頭部，頭部上有多個穴位，如百會穴、四神聰穴等。具體辦法用雙手手指指腹，放在額頭上方，慢慢順到太陽穴直到頭頂。

每天睡覺之前按摩2分鍾，可緩解頭暈，讓人全身放鬆。

睡前洗個熱水澡：

我國人有睡前洗澡的好習慣，如果你最近精神壓力比較大，經常全身疲憊、乏力，通過洗熱水澡可以放鬆身心。在一項科學的實驗中發現，人在洗澡的過程中，緊綳的神經會逐漸放鬆，激發人的困意感。

睡前泡泡腳：

如果你最近幾天洗澡過於頻繁，皮膚較為乾燥，不妨改成泡腳的方式，泡腳溫度接近於人的體溫，38攝氏度到40攝氏度，不宜超過20分鍾，可緩解壓抑的情緒。

睡前梳梳頭：

梳頭是緩解緊張情緒的小竅門，當你心神不寧、情緒不佳時，用梳子輕輕梳頭發，可改善現狀。敬拍啟

❷ 有助於解決失眠的失眠偏方

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致的睡眠不足，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。現代人生活壓力大，有許多人存在失眠問題。因此在接下來的時間就讓我們一起去看看治療失眠的偏方都有哪些呢？一、治療失眠的有效偏方

1、酸櫻擾山棗仁粥
大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的葯汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。
2、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽乾等症。
3、百合糖水
百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。
4、丹參冰糖水
取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鍾，去渣取汁，然後加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
5、甘麥大棗茶
去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟後，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。

二、如何才能夠預防失眠

1、 堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
2、 做好身體和心理上的放鬆，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情或許會強烈影響你的情緒以致於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情，有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，維持平穩的心態，對睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
3、 睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
4、 睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。
5、 保持卧室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃李銀最佳，乾燥天氣地板應灑水。
6、 生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要由於昨夜睡得少，今晚則早早晨床以「填補」損失。

三、出現失眠應該怎麼辦

1、自我聯想法--想像出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法--抱個抱枕
還有脊中些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的'方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法--選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

四、有助於緩解失眠的食物

1、安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
2、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。
3、大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
4、百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

❸ 失眠小妙招 治療失眠妙招

睡眠問題是現代人深受其擾的問題之一，失眠，不僅僅對身體機能影響巨大，還會直接影響人的精神狀態。長期失眠的人，會導致內分泌失調，脫發，食慾不佳等等一系列的問題。因此，大家一定冊漏核要重視失眠的問題，那麼，該如何正確面對失眠的困擾呢，我們將給大家帶來治療失眠的幾個小妙招。

1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促搜鏈進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

溫馨提示： 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，我建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，我建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。我在這里給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

睡覺時候你應該想些什麼

睡覺的時候，最州掘忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。

即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。

進行適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡。

有的時候由於生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經排毒不暢的情況下，就會沿著膽經的同名經三焦經逆勢而上，而三焦經也是所主頭面部的經絡，遇到沖擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀，此時它的「支溝穴」就會發揮作用了。「支者，分叉也;溝者，渠道也。」此穴為三焦經陽氣的經過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡;心經之穴少海點

「心腎不交」是指心與腎生理協調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關系，稱為心腎不交。大多是由於腎陰虧損，因而心火偏亢，失於下降所致。主要症狀表現為失眠、多夢、虛煩等症。常見於神經官能症及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：

脾經公孫助消化;順氣推腹法當然，常做噩夢揉厲兌;十個腳趾肚揉按：

中醫上說「胃不和則寢不安」就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩「公孫」穴(在腳內側，也就是大腳趾關節後邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭後的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的「沖脈之會」 沖脈為經脈之海，其特點是「主滲灌溪谷」;同時也是脾經的「絡穴」，是十分重要的穴位。「公孫者，輩分也。」脾經屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經與沖脈的氣血相會後化成了水濕風氣，有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。此穴能調動脾經的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區內尋;失眠之點要瞧見，臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。

常按摩足底反射區內的失眠點對治療「失眠症」有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底「失眠點」就會有所反應，「失眠點」有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點，當按摩疼痛減輕時，晚上你就會有一個質量很好的睡眠。另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能「吃得飽，睡得香」了。

❹ 治療失眠的土方法

治療失眠的土方法

治療失眠的土方法，現今生活中，許多人因為壓力或者其他原因，導致晚上常常失眠。而人們如果長期失眠，對身體健康和工作影響是很大，下面給大家分享治療失眠的土方法！

治療失眠的土方法1

1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

7、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

9、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙，能治療失眠。

10、取250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。

11、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

12、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

14、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

治療失眠的土方法2

1、喝牛奶

牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。

2、喝醋

准備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的'習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。

3、揉耳朵

當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鍾，然後睡覺就能睡的很好啦。

4、姜醋水

每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鍾。經過半個月的連續，失眠可以痊癒。

5、失眠的身體放鬆

採取躺卧姿勢（右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯卧位）。大腦不想事情，面部肌肉放鬆。深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，你可以在幾分鍾內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。

6、頭枕穴位按摩

我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。

7、聽音樂助眠

研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助於睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。，那樣會適得其反，不利於睡眠。

8、輕輕咬牙助眠

仰卧在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。

❺ 入睡困難怎麼快速改善呢

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。