浴室蒸桑拿的正確方法

A. 如何正確洗桑拿

通常在洗桑拿浴前，應先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面有水份時，在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃，最佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。

另外，桑拿室內還必須保持必要的空氣流通，每小時不低於6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗後應再沖一個涼水浴或冰水浴。
皮膚經涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然後再次進入桑拿浴室內，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內就會大量排汗，排汗後再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴後應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份乾燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而製造大量蒸汽，使空氣潮濕。

B. 桑拿時，干蒸&濕蒸交替蒸的順序應該怎樣

干蒸與濕蒸是桑拿的兩種方式，不分先後順序。

干蒸是利用電爐設備將電能直接轉為熱能，在電爐上放一些礦石，加熱後就會釋放出對人體有益的元素，干蒸熱氣中不含有水分，而且溫度較高，干蒸對風濕病患者有很好的療效，而且蒸的時候不會有蒸汽的味道，在蒸的時候不會有任何感覺不舒服的地方，但蒸完後會肌膚會變得乾燥。

溫蒸是指將水燒開後，利用管道將蒸汽噴到桑拿房裡，空氣中有著大量的水分，而且溫度較低，一般都是在50度左右，這對於不能承受高溫的人來說是最好的選擇，特別是女士們，在蒸完桑拿後，會令肌膚變得紅潤。

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汗蒸要注意的事項：

1、在汗蒸過程中，不要經常來回出入蒸房，因為，房內跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。

2、在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3、要記得適當的補充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

C. 蒸桑拿的流程是什麼

汗蒸的流程

汗蒸前：

1、首先先檢查自身是否屬於禁止做汗蒸人群。比如心腦血管疾病患者，具有心悸胸悶症狀的患者，還有就是血糖異常的患者，應當進行相關專業咨詢後在專業人員的指導下進行操作

2、對於可以進行汗蒸的人員，接下來就要進行飲水、洗澡等操作。

3、然後根據自身適應程度調節汗蒸房的溫度，溫度適合後，相關專業人員會教如何在汗蒸房內進行操作。比如說看書、看視頻等應該怎麼操作等。

汗蒸時：

在汗蒸時，會有專業人員經常詢問裡面情況如何，當你出現頭暈症狀時，工作人員會把你帶出汗蒸房，給你加衣服。

汗蒸後：

汗蒸後應當及時注意保暖工作，不要受風著涼；並且要及時補充水分，靜坐一會，等身體舒適後，即可做其他活動，或者完成汗蒸過程。

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1．蒸汽浴：洗凈身體之後，披著隔熱麻浴巾進入半月型的石板三溫暖室，燒著松木所產生的蒸汽帶著令人感到舒暢的香氣，反復進出兩、三次之後，身體會大量排汗、促進體內新陳代謝。

2．搓澡：從蒸汽室出來之後，有專人以特製的「搓澡布」為您搓洗身體，兼具去角質、按摩的功效，令人有脫胎換骨的感受。

3．美體：用雞蛋、小黃瓜、中葯材等天然原料製成的面膜敷在臉上，之後再以按摩油和牛奶按摩全身，最後再全身沖洗干凈，完成這一趟有趣又舒服的韓式汗蒸幕美容之旅。

D. 正確的蒸桑拿流程

1、汗蒸前一定要簡單的淋浴,同時要卸妝,特別是女士,一定要將臉洗干凈。

2、汗蒸的時候可以先汗蒸再干蒸,然後再淋浴,如此反復。

3、汗蒸的控制時間,每次汗蒸大約15分鍾,不能時間的過於長。因為容易誘發心腦血管疾病,甚至出現乏氧的狀態。

4、汗蒸後六個小時內不要(冷水)淋浴,兩個小時內不要吃冷飲。

5、汗蒸之後不要喝酒,不要吃得過飽,這樣都可以預防一些不良反應的出現。

E. 蒸桑拿的正確步驟

首先清洗自身，讓身體干凈，泡一會熱水池，這里就很常規。

隨後，擦乾身子進入桑拿室，溫度控制在一網路左右，標準是一百零六度，一般桑拿室都有溫度計，增加溫度用水澆到熱熱的桑拿石上。時間是五到六分鍾。

蒸六分鍾後，一般正經的桑拿都有一個讓人不明所以的冷水池，這個就是重點了，用清水沖洗一下汗，然後泡入冷水池子，冷水池子六度到十五度不等，一般一分鍾左右。

一分鍾後出冷水池用毛巾擦乾身體，找一個舒服的藤椅之類，一般桑拿都有，如果沒有就找個舒服的地方坐那裡休息，一般休息時間兩分鍾到五分鍾不等。

隨後就是重復這組動作。 桑拿室--冷水池--休息 一共三次。

在重復三次以後，就可以好好坐在舒適的地方休息了。記得保持完全的放鬆。那麼關鍵的來了！！

如果您嚴格按照我所說的步驟來的話，那麼在第三次休息的時候，放鬆的你將會進入一個非常玄幻奇妙的狀態，舒服到超過你所經歷過任何舒服的事情。有些人甚至會進入可控的夢境，非常神奇。