提高免疫力的體育鍛煉方法

① 如何提高人體的免疫力

提高免疫力吃免疫球蛋白

傳統的免疫球蛋白只能從人體的靜脈血或者胎盤血中獲得，其原料來源十分有限，成本高，產量低，而且因為人類對血源性疾病認識的有限性，存在使用血源性產品產生二次污染的可能性，江蘇華冠生物技術股份有限公司於1999年發明，2003年正式獲得專利證書的「一種口服免疫球蛋白制劑及其制備方法」的技術的誕生，改寫了這歷史，一種非血源性免疫球蛋白產品問世了！

免疫球蛋白是具有抗體活性或化學結構上與抗體相似的球蛋白，是一類重要的免疫效應分子。由高等動物免疫系統淋巴細胞產生的蛋白質，經抗原的誘導可以轉化為抗體。

新起點免疫球蛋白楚冠膠囊專利認證20餘年專注免疫力調節，有呼吸道免疫、提高免疫力、呵護腸道健康，主要針對免疫力低下、皮膚病、呼吸道疾病、腸胃道疾病、兒童偏食厭食貧血、各種傷口消炎。

新起點免疫球蛋白楚冠膠囊

② 如何鍛煉可以提高免疫力

加強鍛煉注意飲食打造強免疫力身體

一、身體過度勞累：長時間做超負荷工作、休息不足、暴飲暴食、過度減肥等均容易對身體造成超負荷運轉，因此導致身體免疫力下降。

二、不鍛煉：不愛運動，長期坐著容易導致身體的各個系統處在懈怠狀態，因此容易被細菌侵入。有專家研究發現喜歡鍛煉的人不易患流感。

三、情緒影響：長期處於焦慮、愁眉不展的情緒中，同樣容易導致身體免疫力低下，導致長期潛伏在身體內的細菌有滋生繁殖的機會。

四、自然老化：生老病死，是人類生活的一種自然規律。人到了老年，身體狀況也會跟著欠佳，免疫力也會隨著年齡的增長而慢慢下降。

提高免疫力的方法：

一、注重個人衛生：注重食物以及自身的清潔衛生，以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。

二、飲食合理：健康飲食是維持身體健康的關鍵，飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合，以幫助提高身體所需各種營養物質。

三、多鍛煉：經常鍛煉，身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止，不可造成身體過度勞累。

四、學會自我調節情緒：情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在，應該保持愉悅的心情，學會自我調節，避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。

木瓜汁

世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機里，每天喝一天輕松吃出好身體。

沙棘

維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能，榨汁喝。

谷類食物

谷類食物有很多精製穀物中精取的營養成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素，不會有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時還能促進你的消化力。

葡萄柚

眾所周知葡萄柚里含有大量的維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再

③ 提高人體免疫力最有效的鍛煉方法有哪些呢需要注意什麼

增強身體免疫力，鍛煉身體的方法，可以通過有氧運動來進行，將進行耐力的練習經常早上跑步，可以適當的進行健身操，加強身體的機能，從而提高了身體的免疫力。
1.
每天早上早起早睡，適當的進行晨跑鍛煉，增強身體活力。
2.
合理的飲食習慣，不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃一些清淡的食物。
鍛煉時不要過於激烈的運動，防止造成身體機能的損傷，可每天適當的進行鍛煉身體，進行鍛煉局部肌肉。
提高免疫力的方法，大致有以下幾個方面：一、飲食方面全面、均衡、適量營養，並適量的食用維生素類、蛋白質類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的一個最好方法。三、經常鍛煉，鍛煉可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒煙、限酒，煙酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。六、可以適當的補充含鋅的食物。