大腿鬆弛的鍛煉方法

❶ 大腿上的肉鬆怎麼辦

大腿減肥竅門1、倒騎自行車

每天睡覺前20分鍾，躺在床上，像蹬自行車一樣一圈一圈的踩，腳要伸直，如果可以堅持，瘦大腿的效果就達到了。如果時間太長的話，運動完一定要按摩一下小腿，不然會長肌肉的。

大腿減肥竅門2、仰卧起坐

仰卧起坐不但能瘦腰，不同的做法還能瘦腿。瘦腰的時候腿部是彎曲的，而想要達到瘦大腿的辦法就是要伸直腳來做仰卧起坐，只要每天堅持做30下的運動就可以達到完美的瘦大腿效果了。

大腿減肥竅門3、走路上班

快節奏的時代，人們什麼都追求快。連走路的時間都省了，上班工作直接搭電梯想上哪裡就上哪裡，吃飽就睡，如果不變肥胖，還真是怪事。

上班一族的美女們如果你的腿已經是粗大型的了，你最好選擇走樓梯到你的辦公樓，踮著腳，讓腳尖先著地，小腿就會承受更大的壓力，你就要用更大的力抬起你的大腿，堅持這樣的走路方法，你的大腿就會自然的瘦下來了。

大腿減肥竅門4、踮著腳尖走路

如果你想要減掉大腿上的贅肉就需要專門的做一些運動，走路的時候多多的加以注意，比如走路的時候一定要踮起腳尖走路，這樣可以鍛煉到大腿部位的贅肉，時間長了就一定可以見到不錯的減大腿的效果

(1)大腿鬆弛的鍛煉方法擴展閱讀：

按摩大腿減肥的方法：

先塗抹乳液或者是精油，按摩膏於大腿肌膚並塗抹均勻，接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

接下來，拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動作可以減緩大腿酸痛感。

從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，此時右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥松