① 脊椎曲度變直怎麼鍛煉
問題一：頸椎變直做什麼運動好,仰卧起坐可以做嗎? 我也是頸椎曲度變直態喊，以前也和你一樣痛苦，手腳嘛，頭暈，不能乾重體力活，不要相信所謂的「磚家」忽悠，按以下做，要堅持，我相信你可以和我一樣戰勝勁椎曲度變直，如下分兩步：
一：睡半年到一年的硬板床，記得要平躺和不睡枕頭（這個過睜純程挺痛苦，因為如果你平時是側睡，就需要時間適應）
二：半年到一年過後，在背墊一個5到8厘米的軟枕頭，當你身子壓上去枕頭被壓到3到5厘米左右，，不宜太高，讓頭自然下垂，以床為支撐，再過一到兩年時間，在這個過程中你可以注意你以前的症狀是否有減輕，按照這種方法可以慢慢改善你的頸椎曲度變直的毛病。
這種方法和醫院的牽引是有區別的，是個循序漸進的過程，在上面的兩個過程中，你可以半年去醫院拍CT，看變直的頸椎有沒有彎回來。
在這里希望得頸椎曲度變直有緣的朋友看見，不要讓那些庸醫給害了。
問題二：腰椎曲度變直怎樣鍛煉 要加分哦。 所謂的生理曲度變直，就是脊椎的生理S型彎曲變成直線。首先要為一下是什麼原因。在問下你為什麼要鍛煉背部肌肉。是想增加肌肉的力量減少對脊柱的壓力嗎？因為變直後，就不能通過曲線來減少壓力。都在一個點上了、要背部的鍛煉都需要輔助器械，建議去健身房鍛煉。
問題三：腰椎曲度變直能通過鍛煉有所幫助嗎？ 游泳能夠鍛煉腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，可以鍛煉一下。對於腰椎間盤突出，目前任何醫學手段都達不到治癒效果，只能慢慢康復，疼痛次數逐漸減少，疼痛感逐漸減輕。醫學界一致認為腰椎間盤突出是由於長期不合理的姿勢造成的，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。通常的腰椎間盤突出治療方法是葯物止痛，針灸，推拿，牽引，理療， *** 等方法，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但也常常反復發作，最終花費不菲仍久治不愈，隨著年齡的增長會慢慢加重。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛帆早野煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。並且，穿負跟鞋與其他的醫療手段是互不抵觸的，它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。平時注意不要久坐久站，不要乾重體力活，不要過度勞累，不要長時間保持一個固定的姿勢，不要睡軟床，最好睡硬板床。
問題四：頸椎曲度變直能做什麼運動 多後仰，伏案時間長了就仰仰頭，少上網
晚上睡覺頸後可以墊大半卷衛生紙，20分鍾
問題五：『腰椎序列整齊，生理曲度變直』怎麼治癒 可以鍛煉治癒嗎？ 你好，首先非常希望你能健康，我也是腰很不好，建議你買一雙負跟鞋，質量要好，然後每天穿著走一走，對腰椎有大大的好處，穿著負跟鞋向前走就相當於穿著普通鞋倒走，這也就是為什麼好多老年人都倒走的原因，既鍛煉有健康腰椎。我並不是專業醫生，請你諒解！下面是一位醫生的回答：恢復腰椎生理曲度的訓練方法 ：（1）自動牽引式動作：選擇一個直徑為20－25CM左右的半圓型墊子（軟硬適中），置於腰部，然後最大程度地放鬆腰部肌肉，每天1－2小時。（2）爬行訓練。（3）倒走訓練。（4）將腳掌墊高時行走訓練。（5）游泳是鍛煉腰背肌力量和脊椎柔韌度的有效方法還有就是我有一個方法，就是推拿！牽引 *** 一定可以有個好的療效，這個找一個名聲好的，非常管用，！！！！！平時少彎腰，忌久坐，多運動，床睡硬些就好，有空躺著的時候（睡覺時除外），最好拿一個枕頭墊在腰下面（腰，不是 *** ），對曲度復位有一定幫助。一定要腰部墊些東西，圓柱體的，10公分高度。一天墊個1小時，慢慢就會恢復。絕大多數都是手打，希望您健康，滿意採納哦！
問題六：頸椎生理曲度變直，能做些什麼運動 buy their own ship in the Planky
② 頸椎生理曲度變直怎麼治療呢
1、微創治療
激光針刀松解術：該治療技術最先是由歐洲興起的一種可視微創技術，用於治療腰椎間盤突出、頸椎病等脊柱疾病，也是當前微創技術中最引人矚目的一種新興療法。這是一種不用開刀的無創技術，在治療由軟組織引起的粘連上有著顯著的療效，並可以有效緩解疼痛症狀。
2、中葯外用治療
中葯外治法，是中醫治療頸椎病的重要項目之一，就是將中葯運用於頸椎病患處的一種治療方法，我們經常說的頸椎病貼五枝膏
治療就是頸椎病中葯外治法其中之一。頸椎曲度變直外治方法使用簡單方便，對於緩解頸椎病症狀效果確切。
3、頸椎牽引治療
(1)增寬椎間隙、恢復頸推的穩定性及其正常生理功能。
(2)緩解肌肉痙攣，剝離、松解粘連組織，消除炎症、水腫。
(3)增大推間孔、椎間隙，牽開有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經根、脊髓得以緩解，改善其血液供應，有助於神經組織功能的恢復。
(4)牽開迂曲的椎動脈，恢復頸椎與椎動脈長度的比例關系，保持推動脈通暢，維持正常腦血液供應，恢復正常腦組織功能。
4、按摩推拿按摩治療，是為了緩解頸椎病症狀的一種最常見方法，按摩治療頸椎病有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用
5、物理治療
應用天然或人工製造的聲、光、電、熱、磁等物理因子作用於人體，達到防治疾病的方法，稱為物理療法，簡稱理療。
理療在臨床上應用廣泛，具有其獨特的醫療價值，是治療頸椎曲度變直的一種輔助手段。頸椎病往往出現頑固的頸肩痛，電療、熱療都具有良好的緩解疼痛作用。
當頸椎骨質增生壓迫神經根和脊髓時，可致炎症反應。應用超聲波、紅外線、電療、熱療等，可產生促進炎症消退，吸收水腫的作用。炎症反應日久可造成組織粘連，手術後的病人往往有大量的瘢痕。理療具有松解粘連，軟化瘢痕的作用。
③ 如何矯正你的脊柱
目錄部分1：照料脊柱1、保持良好的姿態。2、選擇質量好的鞋。3、選擇硬質床墊。4、避免背過重的雙肩包或者挎包。5、邁開腿，多運動。6、為了維護結實、筆直和健康的骨骼，有的營養物質是必要的。部分2：檢查脊柱1、檢查是否有脊柱側凸的現象。2、如果脊柱側凸檢查有問題或者你有理由覺得自己的脊柱有問題，找內科醫生解決。3、推拿師和正骨師都是骨科專家，擅長於不用葯物或者手術等有侵害性的方法，而是用更天然的方法治療脊柱。4、注意大小胯骨。部分3：有效的治療方法1、利用按摩治療矯正脊柱。2、讓專業的按摩師幫你按摩背部肩部和頸部。3、理療師能根據你脊柱的情況教你具體和合適的拉伸和訓練方法。4、如果患有骨質疏鬆或者脊柱骨密度過低，並且害怕骨折或者骨變形，可以讓醫生開具促進骨骼成長的葯。5、對於成年人來說，不到萬不得已一般都不會選擇脊柱手術。脊柱位於背部正中，自上而下，內有脊髓，就像一條神經的高速公路，鏈接著大腦和身體的每一塊組織。由此，脊柱的重要性自是不言而喻。從側面看，脊柱有三處主要的彎曲，這是出於其活動性和穩定性。然而從背後看，人體脊柱是直的，並未向兩邊彎曲。有的人生來脊柱扭曲，但是對於脊柱變形，更多的情況，疾病、不良姿態和營養不良才是病因。
部分1：照料脊柱
1、保持良好的姿態。無論是坐著、走路還是睡覺，一直保持良好的姿態是維護脊柱健康的首要大事。有的人因為工作，需要長時間坐著。所以椅子的高度、舒適度和支撐性就變得格外得重要。辦公室的椅子最好是可調式的，還要帶有靠背，這樣可以根據自身的情況調節，並且也可以為腰部提供支撐。在家看電視的時候，用墊子支撐後背並把雙腿墊高。坐著的時候盡量不要交叉雙腿或雙腳，因為這會導致臀部高低不平，並且給背部施壓。
電腦顯示屏應與眼部同高且至於人的正前方，這樣才不會因為使用電腦扭動脖子進而造成脊柱扭曲。
2、選擇質量好的鞋。鞋子作為整個身體的根基，對姿勢的影響很大。鞋子要結實，對足弓提供良好的支撐，帶有1-2厘米低跟，並且腳趾部位有足夠的空間。少穿高跟鞋，因為鞋跟過高會影響整個身體的重心，為了保持直線，腰椎會過度地延伸，即造成脊柱前凸過度。如果你體重超標，扁平足，或者腿比較短，建議佩戴腳跟矯正器（定製鞋墊）。矯正器能支撐起足弓，且在走路和跑步的時候更好地助力，從而有益於脊柱健康。
矯正器一般是由足療師、醫學專家或者部分脊椎按摩師貼身定製的。
3、選擇硬質床墊。人的一生中大概有三分之一的時間都是在床上度過的，所以花點心思在床墊上並不為過。對於大多數的人來說，硬板床能為脊柱提供必要的支撐，是最適合的選擇。記憶泡沫的床上用品也很適用。床墊每8到10年就需要換一次。枕頭的選擇也有講究，高度應該符合頭側面到肩部末端的距離，這樣能讓你在睡覺的時候也保持脊柱在一條直線上。對脊柱最好的睡姿是側著睡，臀部和膝蓋微屈。為了讓髖部擺正，最好在大腿之間夾一個小枕頭。
在床上看書的時候，不要為了舒服用許多枕頭來把頭墊高，因為這樣會拉緊你的脖子，並且可能迫使頸椎向反方向彎曲。
4、避免背過重的雙肩包或者挎包。就算只是課間或者放學回家的路上背一背，過重的背包都可能壓迫脊柱，對脊柱健康造成巨大的傷害。它可能使脊柱變形，甚至影響身高。如果你喜歡把背包搭在一個肩膀上，或者背挎包等單邊受力的包包，那情況就更嚴重了，脊柱很容易彎曲變形。背包的時候要注意平均分配肩膀兩側的重量。如果是手提箱或者公文包等只能單邊拿的包，那就兩邊交替使用，避免單邊長時間受力。
推薦使用可以拉著走的背包或者行李箱。
學校里有儲物櫃的話，把書留在櫃子里。寧願多走動一些，也不要把所有的書都帶在身上。當然，有抽屜的話就直接把書留在抽屜里啦。如果是儲物櫃，且位置離教室較遠，課間休息時間來不及取書的話，可以向老師告知情況。有必要的話可以讓醫院出示證明。
5、邁開腿，多運動。適當的鍛煉有許多益處，能減重增肌，對脊柱有益。負重過多會對脊柱關節造成過度的壓力，導致脊柱磨損、變形。強勁有力的肌肉能幫助脊柱保持健康的形態。舉重是鍛煉肌肉的好方法，但是要注意不要過度鍛煉某一部分的肌肉，而忽視了其他部位，這樣反而會起反作用。如果不知道正確的訓練方法，請咨詢私人教練。每天早上醒了之後，躺在床上，張開手腳，貼著床面來回擺動四肢三到五分鍾。這個動作既能熱身，又能輕微拉伸到維持脊柱姿態的肌肉。
運用健身房裡的器械鍛煉肩胛骨等部位的肌肉，提高上身姿態。
普拉提和瑜伽也是能夠鍛煉身體，平衡身心的運動。它們能鍛煉到身體的核心肌肉（腹部、骨盆、後腰），而這些部位正是維持身體良好姿態的基礎。
6、為了維護結實、筆直和健康的骨骼，有的營養物質是必要的。像鈣、鎂、硼等礦物質是合成骨骼的重要成分，這些物質的攝入不足會導致骨骼脆弱，增大骨折的幾率，也就是我們常說的骨質疏鬆。維生素D對維護骨骼健康來說也是至關重要的，缺乏維生素D會導致骨頭過軟，容易變形，小孩子容易患佝僂病，而成年人則容易患骨軟化。在強烈的陽光照射之下，皮膚自身會生成維生素D。
根據年齡的不同，鈣的推薦攝入量是1000-1200mg每天。羽衣甘藍、菠菜、沙丁魚、豆腐、杏仁和亞麻籽等是鈣質最好的天然來源。
部分2：檢查脊柱
1、檢查是否有脊柱側凸的現象。脊柱側凸是指脊柱向側面彎曲，通常發生在胸部，也就是肩胛骨之間，會造成背痛和行動受限的症狀。有的人可能因為不明原因先天脊柱側凸，但是其他人大多是在青少年時間形成的。中學體檢的時候會檢查有沒有脊柱側凸的現象，大多數的醫生和護士都能夠勝任此工作。簡單的檢查方法有，直立於平地上，慢慢向前彎腰，看雙側背部是否等高。脊柱側凸檢查在青少年時期尤為重要，因為採取一定的治療手段，像利用金屬棒一類支具等，能在脊柱的成長期緩解或者矯正脊柱變形。
女孩脊柱側凸的患病幾率更大，惡化和需要治療的情況也更多。
2、如果脊柱側凸檢查有問題或者你有理由覺得自己的脊柱有問題，找內科醫生解決。骨科醫生會仔細檢查你的脊柱，並且可能用X光來精確地掌握你的情況。醫生一般會看你有沒有骨關節炎、骨質疏鬆或者腰間盤突出的症狀，這些是脊柱的常見病，也大多是脊柱變形的原因。醫生還可能用CT、MRI、骨骼掃描或者更復雜的X光檢測來進一步診斷脊柱情況。
脊柱疾病和變形一般很少用手術治療。
3、推拿師和正骨師都是骨科專家，擅長於不用葯物或者手術等有侵害性的方法，而是用更天然的方法治療脊柱。他們能夠檢測出你的骨骼異常，包括變形、行動受限和肌肉緊張等。雖然胸椎或者說背部中段向前彎曲是正常的，但過度彎曲就會造成駝背或者脊柱後凸。 脊柱後凸的常見病因有骨質疏鬆、關節炎、腫瘤和彎腰駝背的習慣。
雖然胸椎本是帶有一定的彎度的，但也有完全筆直的情況。這也是一種變形，在軍人中比較常見。
4、注意大小胯骨。盆骨是由韌帶連接兩塊胯骨構成的。如果兩塊胯骨大小不一，那麼站立或者坐著的時候，身體會向小胯骨一側傾斜。從而導致脊柱變形等姿態和健康的問題。如果你發現坐著的時候身體總是不自覺倒向一側，到醫院檢一下是否有大小胯骨的情況。大小胯骨導致的脊柱變形也是有矯正方法的。可以穿定製鞋墊。或者隨身攜帶一本書或者雜志，坐著的時候可以以此平衡自己，避免向一側傾斜。
部分3：有效的治療方法
1、利用按摩治療矯正脊柱。讓推拿師傅或者正骨師定期（大概一月一次）治療一次，不僅能緩解脊柱疼痛，還能矯正脊柱形態。推拿師可能會幫你調整脊柱，一般是對脊柱關節進行調整，使它盡可能恢復到正常形態。脊柱調整雖然不能治療脊柱側凸，但是它對維持脊柱正常的曲度很重要，特別是因為車禍等意外脊柱受傷的情況。調整脊柱的時候可能會聽到咯咯的響聲，就像關節擠壓時發出的爆裂聲。關節之間有氣泡，當氣泡破裂，空氣釋放出來的時候，就會發出這種聲響。
脊柱調整的時候或多或少會有些不適。
2、讓專業的按摩師幫你按摩背部肩部和頸部。按摩能緩解肌肉緊張，對於脊柱因為周圍肌肉緊張而受到壓力的情況有一定的幫助。按摩也是緩解壓力的有效辦法。而壓力，特別是對於上半身來說，是導致不良姿勢的原因之一。按摩能幫助肌肉將乳酸、毒素和其他任何可能引起炎症的化合物排入血液之中。所以要多喝水，幫助身體排出這些廢物。
有的按摩師會反射療法，也就是利用腳步的穴位促進身體健康。讓你的按摩師多幫你按按腳底跟脊柱有關的穴位。
3、理療師能根據你脊柱的情況教你具體和合適的拉伸和訓練方法。有需要的話，可以使用超聲波治療或者神經肌肉電刺激等電療法。針對背伸肌、頸屈肌和盆骨肌肉的鍛煉對良好的姿態極其重要。循序漸進的負重抗阻力訓練能治療或者緩解骨質流失，有益於脊柱健康和維持良好的形態。
如果運動之後肌肉酸痛，可以用瀉鹽洗澡。瀉鹽里的鎂能放鬆緊張的肌肉並緩解疼痛。
4、如果患有骨質疏鬆或者脊柱骨密度過低，並且害怕骨折或者骨變形，可以讓醫生開具促進骨骼成長的葯。市場上常見的有含二磷酸鹽的葯品。雷洛昔芬、降鈣素、甲狀旁腺激素等激素類葯物都能提高骨密度。二磷酸鹽會提高罕見骨折的幾率，並造成骨頭、關節或者肌肉疼痛。
特立帕肽是甲狀旁腺激素的一種，能促進骨骼生成，也是被批準的治療骨質疏鬆和新骨生成的葯物。
5、對於成年人來說，不到萬不得已一般都不會選擇脊柱手術。但是對於受到脊柱側凸迫害的兒童來說，手術卻是首選的治療方案。治療脊柱側凸一般是採用脊柱融合術，相當於一個"焊接"的過程。其主要目的是矯正脊柱，將彎曲的脊椎骨連接在一起，形成一根結實的骨頭。所有的脊柱融合術都需要用到移植骨。移植骨是小片的骨頭，置於兩節椎骨之間，好讓它們融合在一起。 兩塊骨頭會自然地長在一起，就像斷骨自愈的過程一樣。在骨頭長好之前，一般是用金屬棒來固定脊柱。金屬棒是用螺絲、鉤子、和/或者繩線固定在脊柱上的，並在一段時間後取出。
手術可能的並發症有感染、麻醉過敏、神經損傷和慢性的腫脹或者疼痛。
小提示擁有良好姿態的重點在於時刻注意自己的姿態。照著鏡子糾正自己的姿勢，並記住這個感覺，以時刻提醒自己改掉壞習慣。
脊柱手術主要是移動肌肉和正骨的過程，術後的疼痛感也因人而異。
④ 如何讓脊背挺直 4種方法來讓脊背挺直
目錄方法1：識別不良的姿勢1、認識正確的姿勢2、識別疼痛和不適。3、看看自己的足弓是否「過度塌陷」。4、評估你的心情。方法2：改善姿態1、提醒自己站直。2、練習瑜伽。3、做其它運動和拉伸動作來改善姿態。方法3：做一些日常的改變1、選一個合適的包。2、選擇能支撐空橋腳部的鞋子。3、學習正確的坐姿。4、調整睡覺的習慣。5、使用正確的搬運方法。方法4：接受專業治療1、看醫生。2、使用格斯丘物理療法。3、咨詢脊柱指壓治療師。4、定期按摩。駝背會造成背部疼痛，並且時間越長，疼痛越明顯。盡量讓脊背挺直，可以在一定程度上防止症狀隨著年齡的增加而惡化。
方法1：識別不良的姿勢
1、認識正確的姿勢。改善姿態的第一步就是弄清楚哪裡需要改善。肩膀要後旋，腹部內收，胸部挺起來。側身站在鏡子前面，看你的耳垂、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝中央是否能連成一條直線。腦袋和脖子：腦袋應該從肩膀的位置直直地向上延伸。很多人都有頭部前傾的現象。如果你的耳朵和胸的前端在一條直線上，那你就需要將腦袋拉回原位了。
肩膀、手臂和手：雙手和雙臂應當位於身體兩側。只要手臂的位置正確，肩膀的姿勢就沒有問題。如果你的手臂位於前胸兩側，需要將肩膀往後拉。
臀部：找到一個適中的位置，臀部既不過度前推，也不過度後翹。
2、識別疼痛和不適。姿勢不良最明顯的症狀就是背部、肩膀和頸部疼痛。胸肌會緊綳，促使上背部肌肉代償發力。這種情況下，背部肌肉一般會變得更加脆弱，背部自然會感到疼痛和不適。因為全身的肌肉都是共同運作的，所以當一處的肌肉沒有正常工作時，其它部位也會受到影響。並不是所有姿勢不良的人都會感到疼痛和不適。我們的身體很擅長調節自己和代償發力。
3、看看自己的足弓是否「過度塌陷」。這也是我們常說的「扁平足」。這種情況下，足弓基本都變平了。雙腳是我們身體最底端的平衡裝置。如果你姿勢不良，為了維持平衡，雙腳會被迫過度發力。為了給身體更結實的根基，雙腳會慢慢地「變平」。改善姿勢之後，身體的重量都會壓在腳跟之上。這樣能緩解雙腳其它部位的壓力，足弓宴橘自然也能拱起來。雖然「扁平足」的出現足以證明姿勢不良，但除此之外，姿勢不良還可能造成腳部、腳踝、小腿、膝蓋、臀部以及下肢疼痛。
4、評估你的心情。美國舊金山州立大學曾做過一個實驗，它讓學生們分別以彎腰駝背的姿勢和抬頭挺胸、蹦蹦跳跳的姿勢走完一條走廊。彎腰駝背的學生表明他們的心情變得更低落，身體也更加疲倦。雖然這看上去很奇怪，但是不妨仔細地想一想。肢體語言很多時候都可以代表你的心情。悲傷或者生氣的時候，你會交叉雙臂，蜷縮在角落裡。開心的時候，你也會活躍起來。所以反過來想，難道心情就不能反映姿勢嗎？如果你感覺憂郁，可以考慮改善姿勢。
方法2：改善姿態
1、提醒自己站直。用手機或者電腦設置提醒，定時檢查自己的姿勢。在家裡、車里和辦公室里貼滿提示。有的時候，保持良好的姿態只需要不斷的提醒和鞏固。你不僅需要加強背部肌肉，同樣也需要改變習慣。
2、練習瑜伽。瑜伽特別有利於改善姿態。一些最晌虧團有利於改善姿態的體式有：眼鏡蛇式：趴在地上，雙手置於胸下，手指朝前。手肘緊貼身體兩側。試著靠攏兩塊肩胛骨。收緊腹部肌肉，以此來穩定背部。然後慢慢地向上抬高胸部，延伸頸部。用手臂支撐身體，用背部肌肉將身體向上拉。保持10個呼吸，然後慢慢地放低身體。如此重復3次。
嬰兒式： 跪在地上，雙手舉過頭頂，掌心相對。然後呼氣，身體慢慢地前傾。前額貼地，向前伸直雙手，手掌壓住地面。保持一段時間，然後回到最初的姿勢。如此重復6次。
山式：站直，腳跟略微分開，身體的重量平均分配在兩只腳上。向上抬起腳踝內側，腳掌會隨之內凹。延伸肩胛骨，試著讓肩胛骨相碰。慢慢地放鬆肩胛骨。最後將雙手舉向天花板，並且目視前方。
3、做其它運動和拉伸動作來改善姿態。這些運動或者動作需要集中鍛煉腹部和背部肌肉。正是這些肌肉幫你支撐著脊椎。向後擠壓肩胛骨，想像兩塊肩胛骨之間正夾著一個球。試著用聚攏肩胛骨的方法擠壓中間的球。保持10秒。不良姿勢會導致肩部前側肌肉緊張，而這個姿勢正好可以拉伸這個位置。
轉動肩膀。向前、向上、向後和向下轉動一側的肩膀，想像自己正沿著脊椎滑動肩胛骨。然後再活動另一側。這個方法能讓肩膀放在比平時更靠後的位置。
拉伸胸部。找一條卷好的毛巾或者一塊布。站直，雙腿與肩同寬。用雙手綳緊布條，讓雙臂與肩同寬。吸氣，手臂抬至肩高。然後呼氣，盡可能地將手臂向上和向後舉。保持兩個呼吸，然後放下手臂，如此重復。
方法3：做一些日常的改變
1、選一個合適的包。選一個能將重量平均分配在背部的手提包、書包或者背包。選擇背帶較寬、較厚的雙肩包。
2、選擇能支撐腳部的鞋子。高跟鞋或者樂福鞋之類的鞋子會給腳背施加額外的壓力。買鞋子的時候，最好選擇方頭，跟高不超過2.5cm，鞋底能提供支撐力的鞋子。鞋跟越高，重心就越容易前傾，人也更容易彎腰駝背或者過度矯正自己的身體，而這兩種情況都容易傷到背部。
3、學習正確的坐姿。雙腳著地，背部挺直，脖子置於正中。這樣不僅能緩解背部疼痛，還能挺直脊背。你還可以購買符合人體工學的椅子。這樣坐上去會更舒服些。
4、調整睡覺的習慣。考慮側卧，臀部和膝蓋略微彎曲30度。最後將睡在枕頭上的腦袋略微前移，以此拉伸脊柱。如果你仰睡，考慮在膝蓋下面放一個枕頭，並在背後放一個卷好的毛巾。這個方法可以緩解背部壓力，減輕背部疼痛，並且有益於拉伸脊背。
如果你側著睡，為了擺正髖部，考慮在兩個膝蓋之間墊一個枕頭。
不要趴著睡。趴著睡會給脊椎施加不必要的壓力，甚至可能導致脊椎退化。它還可能造成日後頸部和下背部慢性疼痛。
5、使用正確的搬運方法。搬運重物的姿勢不正確可能造成背部劇烈疼痛。如果你長期扛重物，考慮穿個背部支撐帶。它可以在你扛重物的時候，幫你保持良好的姿態。另外，注意保持恰當的搬運方式：彎曲膝蓋，避免彎腰。腿部和腹部肌肉的作用之一就是幫你搬運重物。而背部肌肉卻不同。所以當你搬運重物的時候，為了避免下背部肌肉勞損，選擇彎曲膝蓋，而不要彎腰。
讓搬運的物品靠近胸部。物品越靠近胸部，背部發力就越少。
方法4：接受專業治療
1、看醫生。如果你背部或者脊椎彎曲嚴重，很難站直，考慮看看醫生。你可能患有脊椎側彎或者其它脊柱疾病。醫生可能會讓你穿護背。只有一些非常極端的情況才需要進行手術。有很多方法都可以緩解背部疼痛。
2、使用格斯丘物理療法。格斯丘物理療法專門研究如何矯正人的姿態。醫生會專注於你的症狀（如有）、姿勢、步態和其它問題。醫生會針對你的患處教你拉伸背部的方法，並為你設計可以在家練習的運動和拉伸動作。這類運動大多數都是為了增加髖部的活動范圍，並拉伸脊柱，釋放脊柱附近的壓力。
如果你的問題不是特別嚴重，考慮請一個私人教練。告訴教練你想要鍛煉能維持良好姿態的肌肉，尤其是腰側肌。為了改善姿態，教練會向你展示一系列的綜合訓練動作以及拉伸方法。
3、咨詢脊柱指壓治療師。治療師會給你的背部和脊椎照X光。之後治療師會根據X光片的結果找到異常彎曲的部位，並判斷情況的嚴重性。治療師可能還會檢查你的每節脊柱，看有沒有畸形、脫節和錯位的地方。許多問題在診療室里就可以處理，但是如果治療師發現了比較嚴重的問題，他可能會讓你接受專家的治療。
4、定期按摩。緊張和長期的壓力會造成背部肌肉僵硬，從而導致駝背。如果你生活壓力很大，考慮定期接受按摩。你也可以使用按摩椅來緩解壓力。但它不像真正的按摩師一樣，無法針對性地處理不適的部位。
⑤ 脊椎曲度變直怎樣治療
問題一：怎樣治療頸椎生理曲度變直 要知道，臨床上該疾病的症狀表現較多，例如肩頸部疼痛、肌肉僵硬並有刺痛感、活動受限、感覺障礙等等。？治療頸椎生理曲度變直的方法很多，例如牽引療法、推拿法、理療法等。我院專家介紹，非手術療法在治療該病症上有很好的療效。 頸椎牽引法 該療法的作用機制是： 1、增寬椎間隙、恢復頸推的穩定性及其正常生理功能。 2、緩解肌肉痙攣，剝離、松解粘連組織，消除炎症、水腫。 3、牽開嵌頓的關節囊，以促進椎體滑脫和鉤椎關節錯位的整復。 4、增大推間孔、椎間隙，牽開有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經根、脊髓得以緩解，改善其血液供應，有助於神經組織功能的恢復。 物理療法 物理療法也是治療生理曲度變直的常用方法，物理療法是應用天然或人工製造的聲、光、電、熱、磁等物理因子作用於人體，達到防治疾病的方法。當頸椎生理曲度變直壓迫神經根和脊髓時，可致炎症反應，這時應用超聲波、紅外線、電療、熱 療等，可產生促進炎症消退，吸收水腫的作用。 現在，您對頸椎生理曲度變直的症狀表現及治療方法都有一個詳細了解了吧。此時如果您正是一個頸椎生理曲度變直的患者，您也可以採用He-Ne激光針刀松解術，該方法針對病變部位選擇適合型號的針刀，迅速進入病灶部位，運用不同手法切割、松解、剝離組織粘連;再將He-Ne新型激光輸入人體特定穴位或病變部位，消炎、鎮痛、促進組織再生、防止瘢痕的形成、增加肌體免疫功能;機體重新達到動靜態平衡，病情迅速得到控制。詳情激光針刀松解術 最後，需要跟大家贅述的是，希望大家在平時一定要養成良好的生活習慣，例如端正坐姿、定時定量運動鍛煉、按時休息等等，這些都能預防頸椎生理曲度變直。
問題二：頸椎生理曲度變直頸椎病怎麼治療？ 頸椎生理曲度變直一般是由於長期伏案工作所致,可用頸肩松 *** 膏外用治療，神經根壓迫主要是由椎體後緣骨質增生和椎間盤突出引起變直了就基本不能在恢復了現在要做的就算是平時注意頸椎姿勢,不要伏案過久長時間使用電腦也是本病發病原因之一
如果不注意以後可能成為頸椎間盤突出的重要原因適當的 *** 是有作用的,建議選擇正規 *** 師,
放風箏也是種不錯的方法!
⑥ 腰椎速度變直怎麼治
應該是「腰椎曲度」變直。就是原有的生理曲度消失。
聽骨科醫生講，腰椎的生理曲度變直是由於不正確的坐姿、受涼勞累、長時間的彎腰引起。
主要表現為腰部的疼痛或者僵硬感，與腰椎周圍軟組織或者筋膜受到反復的刺激後，局部韌帶鬆弛或者痙攣有關系，如果腰椎曲度變直合並有增生退變，可能會引起腰椎病，導致下肢的麻木無力，嚴重的壓迫馬尾神經也可以引起大小便的障礙，對於輕度的腰椎曲度變直，平時多活動腰部的肌肉，適當的進行按摩、推拿、理療、針灸與改善血液循環，緩解肌肉的痙攣。
也可以由專業醫生進行牽引治療，外用活血化瘀葯物熏洗，如果已經合並了腰椎病引起了下肢的無力或者是壓迫了馬尾神經，建議去正規醫院的骨科採取手術治療。