梨狀肌鍛煉方法動圖

『壹』 梨狀肌怎麼鍛煉能康復

1、五點支撐法
這是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法。仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
2、飛燕法
患者取俯卧位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸，體質好的患者也可上、下肢同時後伸，呈一弧形。
3、空蹬練習法
患者仰卧位，先做踝關節跖屈背伸活動，然後屈髖屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3-5次，每次15~20下。
4、做髖關節的內外旋、內收外展的被動訓練。
以上運動能幫助患者做到一定的減緩，另外患者應多卧床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髖關節的旋轉動作，使梨狀肌處於放鬆狀態。宜高蛋白、高維生素、高纖維素飲食，多飲溫開水，多食新鮮水果蔬菜。

『貳』 梨狀肌綜合征有什麼辦法治癒嗎

梨狀肌綜合症是以坐骨神經痛為主要表現，疼痛從臀部經大腿後方向小腿和足部放射，由於症狀較劇且影響行走，故病人就診時間也較早，肌力的下降多不太嚴重，檢查時病人有疼痛性跛行，輕度小腿肌萎縮，小腿以下皮膚感覺異常。有時臀部（環跳穴附近）可捫及索狀（纖維瘢痕）或塊狀物（骨痂），「4」字試驗時予以外力拮抗加重或誘發坐骨神經痛，臀部壓痛處Tinel征可陽性。有髖臼骨折病史者X線片上可顯示移位之骨塊或骨痂。 治療: 1 、針灸、中葯熱敷或理療等。 2、 中葯內服以舒筋活血、宣痹鎮痛為主。 3、局部封閉亦有效果。 4、非手術治療無效者，可行梨狀肌切斷或神經松解術。

『叄』 梨狀肌綜合征怎樣治療，吃什麼葯能緩解

梨狀肌是人體正常的一塊肌肉，在每個人的兩側的臀部都各有一塊。梨狀肌昌運慎的肌束以及梨狀肌的下方有坐骨神經通過。如果梨狀肌受到刺激，比如長時間的坐立，局部注射針劑，局部的腫瘤，炎症性疾病等就會導致坐骨神經受到刺激壓迫產生下肢的放射性的疼痛以及麻木的感覺。

梨狀肌的治療方法：

梨狀肌的治療方法1、葯物治療：發生梨狀肌綜合征後，早期可以遵醫囑服用非甾體抗炎葯進行治療，促進炎症及水腫消除。

梨狀肌的治療方法2、手法治療：可在專業醫師操作下進行手法治療，如對疼痛局部進行按摩、推揉，注意力度適中、手法到位。另外也可對存在散在硬結的梨狀肌部位進行按壓彈撥的手法治療，按壓需注意有一定力度，過輕不能較好刺激肌肉；

梨狀肌的治療方法3、中醫外敷治療：中醫認為梨狀肌綜合征與臀部氣血瘀滯、經絡不通等因素有關，可以用外敷中葯的方法進行治療。中醫保守治療外用濟愈堂坐骨順古安玉貼具有活血通絡、舒筋理氣的作用，可使局部炎症逐漸消退，膏葯是外用治療，滲透力較強，葯分子經過皮膚能夠快速吸收，直達病灶，並且通過皮膚傳至經絡，能夠激發機體的調節功能，能夠達到快速治癒的目的。

梨狀肌綜耐敬合征的常見鍛煉方法如下：

梨狀肌綜合征的常見鍛煉方法1、鍾擺運動：站立位患者需做腰椎挺直、膝關節綳直，健側的下肢做支撐，將患肢盡量後擺，隨後回收，再與健肢並齊的鍾擺運動；

梨狀肌綜合征的常見鍛煉方法2、腰背肌鍛煉：包括小燕飛，即以腹部著地、頭腳兩頭翹。五點支撐法，即四肢加頭部，隨後往上拱，有助於梨狀肌綜合征的緩解；

梨狀肌綜合征的常見鍛煉方法3、髖部和功能鍛煉：包括做髖關節內外旋和內收外展等方法，對梨狀肌綜合征的緩解有一定幫助；

梨狀肌綜合征的常見鍛煉方法4、空中練習法：患者仰悄中卧位，先使踝關節處於背伸位置，相當於踮腳尖，屈髖、屈膝，用力向斜上方進行蹬腿動作，建議每次做15-20下，有助於梨狀肌綜合征的緩解。

『肆』 梨狀肌綜合征可以做什麼運動

不知你具體想問什麼。一般可以做你疼痛可忍受的所有運動。治療的話，熱水熱敷梨狀肌處，每天半小時。必要時針灸治療。疼痛時可吃洛索洛芬鈉片。

『伍』 梨狀肌如何鍛ǂ

臨床中，我建議病人鍛煉+保養，肯堅持的病人，效果都很好。
1.鍛煉方法：站立位，腰椎挺直，膝關節綳直，健側下肢做支撐，將患側下肢盡力後擺，然後收回，並與健肢並齊（切不可超過健肢前側，做鍾擺運動），10次/組，2組/次，3次/天
2.保養方法：糾正站姿坐姿，脊柱自然挺直，均勻分布梨狀肌壓力。任何姿勢不超過1小時，推薦半小時就改變體位，活動放鬆3-4分鍾。
註：如果梨狀肌萎縮及症狀不嚴重，遵循上述方法，1個月即可明顯好轉。如果梨狀肌萎縮嚴重，甚至壓迫坐骨神經等，那麼必須配合針灸、推拿治療。