雙腳靈活性鍛煉方法

『壹』 怎麼鍛煉手腳協調性

一、交叉拍腳，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左腳，反之左手拍右腳。然後左腿屈膝左腳抬向右腿後，右手拍左腳，反之左手拍右腳。前面兩下後面兩下。一開始練可以慢慢來，熟練後加快速度。循序漸進可以很好增強腿部靈活性。

五、武術是中華民族博大精深的鍛煉身體的方法，當然，它也可以鍛煉身體的協調性，還可以用來保護自己和強身健體。

『貳』 怎麼鍛煉小腿的靈活性

腿的靈活性的鍛煉方法有很多，歸納起來有以下幾種：
一是壓腿。壓腿可以提高腿部肌肉、韌帶的延展性，從而提高腿的靈活性；
二是擺腿練習。擺腿練習主要有前後擺腿、左右擺腿練習、內擺腿練習、外擺腿練習等；
三是跑的專門性練習也可以提高腿的靈活性：如小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、跨步跑、車輪跑、轉髖跑等等。

『叄』 如何在家就能訓練腿部還能提高身體的靈活性

許多人練腿，除了深蹲還是深蹲，這樣腿部的力量，增長的很慢，而且對於膝蓋的損傷，也是非常大的。新手的腿部基礎較差，不適合做負重過大的練習。下面就介紹一套，適合新手，不論性別的，腿部練習。

這個練習需要我們跳躍，如果你的膝蓋不是很好，那麼省略掉跳起的動作，轉身繼續深蹲即可。開始時雙腳打開，雙手抱在胸部，然後完成一個深蹲，起身時向後方跳起，讓身體一百八十度轉身。轉過來後再深蹲一次，接著再次起跳轉身，並重復一分鍾。

上面的所有練習，想要加強強度的話，可以在身上加上負重，例如綁上沙袋進行練習。

『肆』 怎麼鍛煉手腳靈活，做事麻利

雷厲風行的性格，平時主動去改變，把一件事做好，掐表看時間，不達標從來一遍，普通的疊被子可以嗎，既然不是天生急性子的人，那就後天鍛煉，還有做事麻利一部分是手速一部分則是意識安排，把各個事情的步驟安排合理不浪費時間自然就麻利了