幼兒園放學鍛煉方法

Ⅰ 幼兒園體育運動基本動作

幼兒園體育運動基本動作

幼兒園體育運動基本動作，幼兒園兒童的發展是大家都會關注到的，一般對於小朋友的運動方面的練習也會才有很多方面的不同方法來鍛煉孩子的運動能力，以下幼兒園體育運動基本動作。

幼兒園體育運動基本動作1

幼兒園體育教學法體育活動的任務和內容一、

幼兒園體育活動的任務

1、 鍛煉幼兒身體，促進其正常發育，提高幼兒對自然環境的適應能力，增強其體質。2、 發展幼兒的基本動作，使他們動作靈敏、協調、姿勢正確。

3、 培養幼兒機智、勇敢、遵守紀律等優良品德和活潑開朗的性格。

二、幼兒園體育活動的內容

1、 基本動作：走、跑、跳、投、平衡、鑽、爬、攀登等動作。

2、 基本體操：

①徒手操和輕器械操

②排隊和變換隊形

3、體育游戲：以發展各種基本動作為主要內容，並有一定的角色、情節和規則。體育活動的

教學方法和注意事項一、體育活動的教學方法

1、 示範、講解示範：

①姿勢正確，動作輕松優美。示範位置應根據幼兒隊形、動作的性質而定，方向可根據動作的結構、要求決定，可採取正面、側面、背面示範或鏡面示範。一般走、跑、跳、投等基本動作練習均可進行前三種示範，「鏡面示範」一般用於徒手操和輕器械操。

②示範要有明確的目的性。

③與講解相結合或伴隨語言提示。

講解：

①重點突出，語言少而精。

②通俗易懂，生動形象，有趣味。

③講解要富於啟發性。

2、 練習

①完整練習和分解練習

②重復練習

③條件練習（變換練習的環境、變換練習的條件、變換練習的動作組合）

3、 口頭提示和具體幫助

二、體育活動中的注意事項

1、注意活動的趣味性

2、堅持循序漸進

3、合理安排練習密度和活動量

每次活動時間總和練習密度＝————————×100＝ 活動（課）時合理安排活動量應注意以下幾點：

① 根據人體生理機能上升——穩定——下降的一般規律，使活動量由小到大，逐步上升，活動結束前再逐步下降。

② 根據活動的具體任務和要求安排活動量。（復習動作為主的活動量要大些）

③ 根據活動的內容性質、難易程度等，合理安排活動量。

④ 根據全班大多數幼兒的身體情況和動作的發展水平，合理安排活動量。

⑤ 根據幼兒一天活動的負擔量，以季節、氣候變化和場地、器械條件合理安排活動量。 調節活動量可採取以下幾種方法：

①改變練習條件

②改變練習方法

③激發幼兒活動興趣

④嚴密組織教學，合理安排場地、器械和教具，減少不必要的排隊等待時間，增加練習機會。1、 注意培養幼兒身體的正確姿勢

2、 堅持全面鍛煉

3、 面向全體，因材施教

4、 注意安全

5、 活動中注意培養幼兒良好的品德體育游戲一

幼兒體育游戲特點特點小 班中 班大 班 體 育 游 戲 特 點 體力比較弱，各項基本動作還沒有基本掌握，不夠協調准確；平衡能力差，活動不自如；喜好模仿，注意力不集中，對游戲中的動作、角色、情節很感興趣，但對游戲的結果不大注意。游戲內容、情節簡單，角色少，有時是集體做同一動作 體力有所發展，動作比較協調靈活；平衡能力和獨立活動能力有很大提高；

空間知覺也明顯增強，能辨別方向，注意力叫集中；能控制自己，比較自覺遵守游戲規則。他們喜歡有情節、有角色、具有追逐性的游戲，而且主義游戲結果。游戲中的動作、角色、情節比小班復雜，增加了一些無情節、只為完成任務的游戲和一些分隊競賽性游戲。

游戲的規則比較復雜，帶有限制性 身體壯實，精力充沛，熟練地掌握各項基本動作，動作更加協調有力，靈活自如。對周圍生活有一定的見解，開始具有組織和控制注意力的能力，具有一定的責任感，喜歡有勝負結果的游戲。游戲競賽性增強，動作增多，難度增大，情節和角色之間的關系更為復雜，需要克服一定的困難才能達到目的一、

體育游戲的組織

1、游戲前作好准備

2、游戲進行的步驟（新游戲、復習游戲、分配游戲角色、游戲結束的小結）

二、 游戲中注意的問題

1、適當掌握活動量

2、嚴格要求幼兒遵守規則

3、培養幼兒正確的身體姿勢

4、注意安全 幼兒園體育活動的組織形式一、早操二、體育課小班每節課10～15分鍾 中班每節課20～25分鍾 大班每節課25～30分鍾

1、體育課類型：綜合型（新授課、復習課）

2、體育課的結構開始部分：迅速將幼兒組織起來，使幼兒每個器官迅速、有準備地進入運動狀態，集中注意准備上課。這一部分可組織幼兒排隊、簡要說明本節課的主要內容，做一些活動量不大的游戲。基本部分：主要是學習新教材或復習已學過的主要教材。

① 新教材安排在課的前半部分

② 練習與休息交替進行結束部分：主要是放鬆肌肉，盡快消除疲勞，使身體由運動狀態恢復到相對安靜狀態，有組織的結束一節課。可以安排走步、做整理動作、做較安靜的游戲或簡單的律動動作。 （這三部分既有區別又有聯系，這種結構多用於中班後期和大班）體育課注意事項

1、 教師在教學中要起主導作用

2、 以幼兒活動為主

3、 及時調整課的練習密度和活動量4、 教師對幼兒要堅持嚴格要求，保證幼兒身體姿勢正確5、 重視幼兒的思想品德教育和性格培養戶外體育活動一、

戶外體育活動內容1、做以發展基本動作為主的各種體育游戲，復習課上學過的游戲，或教給幼兒一些簡易並具有一定鍛煉價值的新游戲。

2、進行上課時不便進行的各種器械練習。

3、運用小型體育玩具（或徒手），三三兩兩地進行小型多樣的體育游戲。

二、 戶外體育活動注意的問題

1、教師必須注意觀察幼兒，了解幼兒活動情況，及時給於個別指導。對於動作較差、膽小的幼兒，要幫助他們克服害怕心裡，盡快掌握動作；對於體弱的幼兒，應安排適合他們體力、活動量較小的內容；對於體質、能力較強的.幼兒，要適當控制他們的活動量。

2、教師要隨時觀察、了解幼兒之間是否團結友愛、是否遵守游戲規則等，注意正面引導，加強思想品德教育。

3、利用大型體育器械開展活動時，教師要做好組織工作和保護工作；進行小型分散的體育活動時，要教育幼兒不要用手中的體育器械互相追逐打鬧。活動結束時可根據幼兒活動量大小，帶領幼兒做一些放鬆性的整理動作，使幼兒盡快消除疲勞，同時進行簡單的小結或講評。最後要教會幼兒整理運動器材，將它們放回原

幼兒園體育運動基本動作2

幼兒園體育課基礎動作規范有哪些？

幼兒體育活動的開展是幼兒園課程中的一個重要內容，而其學習內容的重要構成便是發展幼兒的基本動作和身體素質，落腳點是在發展幼兒的基本動作技能。

規范基礎動作，便於教師設計游戲課程進度和制定活動目標，同時也便於教師選擇最正確的教學策略和輔助手段。

動作定義的一般規則有哪些？

動作方向術語（徒手）

前、後；

左、右；

上、下、前上、前下、側上、側下、前側、前側上、前側下、後側上、後側下等。

動作方向術語（器械）

前、後、左、右；

內、外、遠、近；

縱、橫、斜等。

動作間聯系詞

接（連續完成：快跑接單腳跳）；

經（完成動作過程中經過某一特定部位：兩臂經前至上舉）；

至（完成動作時到達提定部位）；

成（完成動作時成特定動作：慢跑接單腳跳成單腳支撐）；

同時（兩臂同時繞環）；

依次（兩臂依次繞換）。

基本姿勢術語

立（直立、並立、開立、點地立、單腳立、起踵立）；

蹲（全蹲、半蹲）；

跪；

撐（俯撐、仰撐、側撐、蹲撐）；

坐（並腿坐、分腿坐）；

卧（俯卧、仰卧、側卧）；

傾；

弓步。

基本動作術語：

舉；屈；伸；擺；振；

踢；繞；繞環；波浪；轉；

壓；倒；跳。

基本動作定義及學習策略是什麼？

立正

兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開越60度；

兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；

兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂，自然伸直，手指並攏自然微曲；拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；

頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

跨立（幼兒園常用之為「稍息」動作口令）

左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間；

兩手後背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；

右手手指自然彎曲，手心向後。

稍息

左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直;

上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。

停止間轉法

向右（左）——轉以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢；

轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢；

向後——轉按照向右轉的要領向後轉180度。

蹲下

右腳後退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開越60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

起立全身協力迅速起立，成立正姿勢。

齊步——走

左腳向正前方邁出，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳按照此法動作；

上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節，兩臂前後自然擺動；

向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，向後擺臂時，手臂自然伸直。

跑步——走

聽到預令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合；

聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作；

兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合；向後擺臂時，拳貼於腰際。

立——定

齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢；

跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

向右（左）看齊

要領：基準幼兒不動，其他幼兒向右轉頭，眼睛看右鄰幼兒腮部；

前四名能通視基準幼兒，自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，後列幼兒先向前對正，後向右對齊。

走

定義：雙腳交替支撐身體發生位移的周期性動作。

教法要領：雙手自然擺臂，抬頭、挺胸。

分類：正常走（散步、齊步走）、快步走、競走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。

跑

定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運動。

分類：慢跑、快速跑、障礙跑（跨、踏、繞、鑽過障礙）、集體協作跑（接力跑）。

練習要領：先練習屈臂擺臂；然後練習前腳掌發力；最後練習呼吸方法。

跳

定義：人體運用自身的能力或藉助一定的器械，一定的運動形式，是人體騰躍盡可能的高度或遠度的項目。

分類：水平方向跳（立定跳、行進間跳、行進間連續單、雙腳跳）、垂直方向跳（原地跳、行進間向上跳、連續單、雙腳向上跳）。

練習要領（通常順序）：先練習擺臂，原地的有預擺；然後練習起跳動作；再練習空中控制動作；再練習落地緩沖動作；最後練習銜接動作。

投

定義：人體運用自身的能力，通過一定的運動形式，將手持的規定器械進行拋射並盡可能獲得遠度的運動項目。

分類：肩上（拋擲、投、推）、肩下（扔、撇、拋）

練習要領：先練習揮臂動作（或發力加速動作）；練出手角度；練手型；練運行線路；練銜接。

幼兒園體育運動基本動作3

幼兒園體育活動教案

"椅子"陪伴著大班走過了三個春秋，是小朋友離不了的好夥伴。在平時的活動中，就很喜歡有意無意地玩些椅子游戲，如把椅子當馬騎、當搖椅、當滑梯等，但這些游戲往往因擔心安全問題而被限制。根據這些特點，結合本階段主題活動，滿足好玩的心理，讓他們自由設計椅子玩法。通過椅子游戲，練習跨、跳、爬、鑽的動作。

在活動設計中，我以游戲夥伴的身份加入進去，師生間能更好的進行情感交流和溝通，也更有利於活動的順利開展。並對幼兒進行安全保護，在這個活動中既鍛煉的四肢協調動作，激發勇敢嘗試活動的興趣，體驗體育游戲的快樂。

一、活動目標

1、讓幼兒願意接受游戲，對戰勝困難充滿自信。探索椅子的各種玩法，充分練習的平衡、跳等動作。

2、嘗試創造性地用椅子玩游戲，能勇敢大膽地行動。

此目標是根據綱要為指導，學習特點制定的，既體現了活動的重點，又體現了活動的難點，對發展四肢協調動作很有意義。

二、活動准備（及活動重難點）

1、活動重點：練習跨、跳、爬、鑽的能力，培養戰勝困難的自信心。

2、本次活動的難點：敢於利用椅子，進行跨、跳的動作。

3、活動准備：

A、每人一張椅子。這是本次活動中的主角，能激發嘗試活動的興趣。

B、運動員進行曲、自製金牌（反面畫有各項運動圖標）游戲場地。

三、活動過程

（一）開始部分--先向幼兒介紹體育活動的常規：准備運動，就在椅子上做"椅子操"。在場地上坐成4～6排，前後左右距離80～100厘米，與老師一起藉助椅子坐如下活動：坐在椅子上，雙手插腰，按口令聳肩、踮腳，雙手扶椅子背站立，按口令向左、右踢腿，向前、向後彎腰，上跳等。

這是整個活動的開始，是讓有個好的心情後進行活動的基礎。做完操，告訴請他們設計玩椅子的方法，還要親子去跨、跳、爬、鑽過，為下面的活動做了鋪墊工作。

（二）基本部分--我和椅子做游戲。先嘗試玩椅子的多種方法，如：站在椅子上跳下去，把椅子當馬騎等。接著鼓勵相互合作，增強游戲難度，如：把椅子放成一排，從椅子上爬過去等。再鼓勵相互學習，進行多種嘗試。設計椅子玩法的時候，教師在尊重的前提下，可適當地進行指導，也可以以游戲夥伴地身份加入進去，以增強游戲地趣味性。

如果想像不出創造性地玩椅子地方法，教師可提供適當建議。如：椅子背對背依次擺放，引導站在椅子上，並從椅子上跨過去；椅子一張張拼成一直線，從椅子上爬過去；兩張椅子背對背放著，成兩排，從兩排椅子中間跳過去等。在活動中，跳、跨地動作難度較大，我會隨時注意的安全，如果站在較高處往下跳，可採取一些保護措施（在下面鋪上軟墊子等）

①騎馬。引導幼兒將椅背朝前跨坐在椅子上，手持椅背向前上方跳起，模仿

騎馬動作在場地內來回行進2～3次。

②馬術。鼓勵幼兒模仿馬術做各種動作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分腿越過椅子跳下、單腳站在椅子上等等，鼓勵幼兒合作游戲。

③爬山。引導幼兒兩人一組將椅子縱向並排放置成"小山"，進行"爬山"練習，即踏上椅面→跨過椅背→踏上另一椅面→跳下。然後將所有的椅子排列起來，引導幼兒一一跨過所有的"小山"。

④走獨木橋。引導幼兒自由組合將椅子橫向並排當作獨木橋，進行"走獨木橋"的練習。練習一段時間後，引導幼兒將所有椅子並排放置在一起，練習走"長獨木橋"1～2次。

⑤走腳印。引導幼兒將椅背著地，把椅背與椅面之間的空間當成馬蹄印，沿"馬蹄印"行進1～2次。

（三）游戲：運動員大奪金

1、幼兒跨過跳欄、走過平衡木（椅子搭成），摘取金牌。（播放運動員進行曲）

2、教師帶領幼兒進行放鬆活動。①我們玩得真開心！時候不早了，我們慢慢騎馬回家吧！（幼兒做放鬆活動。）②下面我們把馬牽回馬廄吧！（幼兒每人拿上小椅子回活動室。）

四、活動結束

請把自己想出來並嘗試過的椅子玩法進行整理，確定幾種玩法，並在場地四周用椅子設置各種障礙。引導互相商量並明確各種障礙的通過方法，在提醒游戲若干次後，根據的游戲情況，調整難易程度，並提醒活動量過大的適當休息。在活動最後，組織在椅子上聽著輕音樂做放鬆運動，放鬆下情緒，這也是動靜交替，整個活動考慮到的運動負荷，激緩結合。

五、活動小結

1、本次活動主要是以綱要為精神、學慣用椅子做游戲的情況為主旨，運用多種教學方法來開展活動。如游戲法在整個活動中就較為突出。游戲是幼兒最喜歡的活動，游戲能增強參與活動的興趣，在輕松、愉快中很容易就能掌握所學技能。

2、本次活動讓小朋友都積極參加組織，能激發嘗試活動的興趣，能讓有一個全新的體驗。

3、活動中始終突出以椅子的游戲為主體，在進行商量搭建、嘗試運動的活躍氛圍中掌握活動的重、難點。讓在自己搭建的椅子造型上練習跨、跳、爬、鑽的技能，也體現了活動的趣味性。

小朋友你們玩的開心嗎，激發幼兒的體育鍛煉的興趣。

*我的教案學習反思：

這是一個大班的體育活動教案，教師准確把握了大班孩子的身心發展情況，巧妙地利用幼兒園孩子們身邊的「椅子」作為道具，大膽設計了適合其身體素質發展的，貼近生活又極具新意的體育活動，鍛煉了孩子跨、跳、爬、鑽等能力，這樣的設計不但能很快吸引兒童注意，而且能讓他們更樂於參與其中。該教師在活動設計時還不忘注意激緩結合，不讓孩子們的活動超出負荷，

可見教師的仔細用心，以及對孩子們的關愛。

更值得一提的是，教師在游戲中設置了「運動員大奪金」環節，讓課堂不僅僅局限於游戲，更是一種競爭與合作，培養了孩子們的競爭意識和團隊合作意識，更激發了他們的榮譽感，讓他們在游戲中變得更自信。

這樣輕松又活躍的課堂氛圍，對於師生關系、孩子們之間的關系促進也是有重要意義的。不過本次活動比較劇烈，需要時刻關注孩子們的安全。

Ⅱ 幼兒體能訓練方法有哪些

1、往返跑

其實對於任何年齡段的人來說，，跑步都是一個幾乎可以被稱作萬能的體能訓練方法，只不過，根據身體素質的不同，跑的方式，時長會有不一樣。

對於兒童來說，他們還在長身體，體力和耐力沒法和成人相比，所以讓他們跑步，肯定不能跑太長，最多一次也就是四百米到八百米，如果體力好，可以適當加長一點，這個有助於鍛煉心肺功能和肌肉耐力。