❶ 哺乳期媽媽如何正確的用手擠母乳
擠奶前的准備 在擠奶前，可以嘗試刺激噴乳反射，讓你更容易擠奶。你可以試看看下面幾種方法： 有的媽媽發現和其它同樣在擠奶的媽媽一起時，比較容易擠奶。 可能的話，抱住寶寶，有肌膚的接觸。或是看著寶寶。即使看寶寶的照片也可能有幫忙。 喝一杯溫熱有安神作用的飲料。如：紅棗蓮子湯、酒釀芝麻湯圓等，不要喝咖啡。 熱敷乳房，或是泡溫水，或是溫水淋浴。 用自己的大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭。 輕輕地按摩乳房。可以手指端或是梳子輕柔地撫摸乳房，或是以拳頭朝乳頭方向輕柔地滾壓。請人按摩背部。你坐著，身體前傾，手臂彎曲擱在身前的桌上，並將頭趴在手臂上。不穿衣服，或是穿寬松的衣服， 讓乳房輕松地下垂。請一個人由上往下按摩你的脊椎兩邊。將她的手掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做小環狀按摩。同時按摩脊椎兩邊，由頸部到肩胛骨，約二到三分鍾。 擠奶的方法 最簡單而方便的方法就是用手擠奶。先徹底的洗手，准備好乾凈的容器。舒服的站或坐著，拿著容器靠近乳房。將大拇指放在乳頭及乳暈上方的乳房上，食指在乳頭及乳暈下的乳房上對著大拇指，以其它的手指托住乳房。將大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓，要避免壓太深，以免阻塞輸乳管。再以大拇指及食指相對，壓住乳頭及乳暈後方。反復壓放，應該不痛，如果會痛得話，表示技巧不對。在一開始可能沒有奶水流出，但是在擠壓幾次後，奶水開始滴出。如果噴乳反射活躍的話，奶水會似泉水湧出。 以相同方式擠壓乳暈兩側，確定奶水由乳房各部位被擠出。避免以手指摩擦皮膚，手指的動作應比較像滾動。避免擠壓乳頭本身，壓或拉乳頭不會擠出奶水，這就好象寶寶吸乳頭一樣。一邊乳房至少擠三到五分鍾，直到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反復數次。可以使用同一邊的手擠同一邊的乳房，如果累的話，可以換手。一次可能要花二十到三十分鍾，尤其是剛開始的時候。隨著你擠奶的技巧越熟練，奶水量就會越多。
❷ 阿拉伯擠奶法的正確方式是什麼
具體步驟如下：
1、 通過輕輕按摩小弟，來使血液被保持在小弟主體內。
2、 用你的拇指和食指抓住小弟軸的(底部)，四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的小弟將你被緊緊抓住並夾在中間。
3 、拿你的拇指和食指和在你的小弟周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如小弟主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4 、每次當你向前擠奶時，在小弟以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住小弟根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鍾。在一天至少30分鍾的強烈的Jelq練習以後，你的小弟應該有一定的懸掛度，盡管大小上會有所差異。
❸ 男士壯陽鍛煉3招
男士壯陽鍛煉3招
男士壯陽鍛煉3招，現在越來越多的人開始注意自己的身體健康方面了，而鍛煉就是很多人選擇的一種方法，大家也都知道鍛煉對我們的身體是很多幫助的，以下了解男士壯陽鍛煉3招。
一、擠奶法
又稱JELQ法，這是古老阿拉伯游牧民族發明的壯陽動作，主要類似於擠奶的動作擠出莖，增加主導勃起的莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，達到增大尺寸的目的。據說，如果你經常做JELQ動作，莖的尺寸本身也會變大。
1、輕輕按摩莖，將血液保持在莖主體內。
2、用你的拇指和食指抓住做莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將莖緊緊抓住並夾在中間。
3、用拇指和食指在莖周圍按壓，向前慢慢滑動，使血液向前流入莖主體內的細胞薄壁和龜內。
4、每次向前擠奶，莖內的血液空間就會變大。一隻手向前向龜擠奶時，另一隻手抓住莖根部。這樣循環練習，每次間隔1秒。
二、莖伸長
莖伸長鍛煉方式多種多樣，但所有動作都有伸長莖組織長度的原則。長期拉伸會提高構成莖的細胞組織的長度，周長的作用不太明顯。
三、肌肉鍛煉
著名的凱格爾動作鍛煉不是莖本身，而是控制射的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，通過鍛煉這種肌肉，男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡單的動作和正常的動作。簡單的動作隨時都可以鍛煉:
1、站立，雙手交叉在肩膀上，腳尖90度，腳後跟內側和腋窩寬，用力夾緊。保持5秒，然後放鬆。重復這個動作20次以上。
2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放鬆5秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
正常動作可以每天鍛煉:
1、躺下，膝蓋彎曲，收縮臀部肌肉提高肛門。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復收縮。
3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有收緊現象，說明收縮錯誤的肌肉組。
1、擠牛奶
可以採用類似於擠牛奶的方法來對生殖器進行擠壓，它的作用在於能夠讓生殖器的血液容量增加，當血液容量增加以後，自然也就能夠達到增大生殖器尺寸的效果。
它的做法是用拇指和食指抓住生殖器底部，然後做一個ok的手勢來把生殖器夾在中間。之後用拇指和食指來把生殖器周圍往中間擠壓並且慢慢往前進行滑動，這樣就能夠讓血液進入到生殖器當中。長期堅持這樣的鍛煉，就能夠讓生殖器變得更讓自己滿意。
2、凱格爾鍛煉
這個鍛煉不僅能夠鍛煉生殖器，也能夠讓腹腔壁肌肉得到控制，從而達到控制射的目的。通過這種鍛煉能夠讓男性勃起的時間得以延長。鍛煉的.方法是站好雙手交叉放在肩上，腳尖呈現出90度，用力夾緊，這樣保持五秒，然後放鬆，之後重復這樣的動作，至少要操作二十次或者更多次才可以。
3、生殖器拉升
除了上述方法以外，也可以通過對生殖器進行拉伸來達到提升生殖器的效果。在拉長生殖器長度的時候要注意長時間拉伸，只有這樣才能夠讓細胞組織長度能夠有所提升，而在調節生殖器周長上也能夠看到一定效果。
上面就是男士壯陽鍛煉3招簡單說明，這3招都是目前效果比較明顯的，但是無論選擇哪一種方法來提升生殖器長度和壯陽，都必須要堅持，否則就會因為沒有堅持而導致達到的壯陽效果不夠理想。
一、男性壯陽知識
1、體育鍛煉是最好的壯陽葯
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫「飯後百步走，活到九十九」，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補腎壯陽
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3、5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鍾左右。
二、男性壯陽按摩法
一、按摩腰部補腎助陽
1、兩手洗凈，然後手心互相對搓，知道手心發熱後，放在腰部以上下方式進行按摩，直到腰部發熱為佳。此方法每天早晚各進行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補腎納氣，提高腎功能以及「性」能。
2、左右手分別握拳拳頭狀，然後利用大拇指的關節放在腰眼處，往內進行環形的旋轉式按摩。按摩時先用輕柔力度，然後慢慢增加用力度，腰眼處感覺到酸脹時，是合適的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能夠補腎壯陽，緩解腰部不適。
二、按摩湧泉穴補腎助陽
湧泉穴位於腳心處。對於湧泉穴與腎臟的關系，按摩湧泉穴不但能夠預防和治療腎病，還可以治療怕冷等症狀。
按摩湧泉穴時，先把手心搓熱，然後以左手手心對右腳處湧泉穴進行按摩；以右手手心對左腳處湧泉穴進行按摩。每天按摩次數最好超過100次，直到兩腳腳心發熱為佳。這個按摩方法具有強壯腎臟的作用。
三、男性快速壯陽三妙招
冷熱水交替浴，提高男性性機能
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分溫熱後，然後給陰部加冷水，待3分鍾左右，莖陰囊收縮後再進入浴盆，如此反復3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。
「空冷式」鍛煉法
生產精子和雄性激素的睾丸在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睾丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。「空冷式」鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。
運動壯陽法
合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鍾的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重復動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰卧起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重復動作2-3次。
❹ 請問阿拉伯擠奶法（增大陰莖）是怎樣的
您好
第一步：使陰莖完全處於疲軟狀態.
第二步：用兩只手，輕柔地使它們沿著柄部向下運動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使一隻手在另一隻後約一英寸，就像正在「擠奶」陰莖，讓每隻手滑過頭部並離開陰莖的末段。當這樣做時，應當感到一些輕微的拖拉。沒有必要有力的做這個練習。形象的說，用一隻手在另一隻手後邊「擠奶」陰莖就像正在爬繩。
第三步：重復至少2到3分鍾，或者在開始感覺輕微疼痛之前做盡可能多。如果任何時候感到疼痛，停下來並休息一會，這個練習在站著時最有效，因此隱私是必要的，最好在一個封閉的空間，例如浴室。然而它不需要潤滑因此你可以在大多數的地方做，甚至在公共休息室。
第四步：一些對這個練習的補充建議有：在直線時做1分鍾，然後向右45度做1分鍾，然後重復向左45度。還有，當沒有完全地做的時間時為這個練習熱身或保持陰莖鬆弛的一個有用的方法是，用手在兜里拉伸它。這樣作的一個簡單的方法是，通過口袋抓住陰莖，然後放鬆手，使它保持在原地，並施以輕微的拉伸壓力。
第五步：為了從這個練習中使陰莖疲軟下來，站直並用手搖晃出它。這樣做幾秒，然後完全放鬆，旋轉臀部讓它前後搖晃，如果這時感到疼痛就表明或者你作的過於用力或者作的時間過長，你應當在下次作的時候相應的改變。如果疼痛持續，應當停一兩天直到好點。如果持續3天以上請去咨詢一下醫生。再說一次，如果你正確的遵循步驟這個練習不會對你造成傷害。受傷的人是因為他們作的過快或過於用力，增大是一個漸進的過程不能立刻達到。
這個練習的目的是灌注陰莖，並拉伸皮膚和海綿體以使其他有關實際血流的練習更有效。這個練習與「擠奶」，以及其他的有關血流的練習，結合時工作的更好。通過拉伸皮膚並使它更柔軟你為陰莖擴大創造了更多的空間，這在增大陰莖的過程中是必要的。
如果感覺異常建議及時到醫院檢查處理
祝你健康