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防止脖子前傾的鍛煉方法

 發布時間：2023-07-13 15:45:36

『壹』 什麼鍛煉可以改善脖子前傾

雙膝跪在瑜伽墊上，雙腿岔開，兩膝與腰同寬，腳背貼地，上半身挺直。眼睛看向天花板的方向，吸氣打開胸廓，保持3~5次呼吸，慢慢收回。這個動作對於治療脖子前傾有很好效果。

坐姿劃船。很多人脖子前傾會引起駝背，這時候就要加強背部肌肉的鍛煉，坐姿劃船就很合適，如果不是在健身房，可以拿啞鈴或者重物做單臂啞鈴劃船，同樣5組，每組12個。

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