骨關節置換後鍛煉方法

⑴ 置換冰骨之後如何治療和鍛煉

主要的三種功能鍛煉方法：

一是膝關節完全伸直鍛煉；

二是膝關節屈曲度鍛煉；

三是股四頭肌鍛煉。

膝關節完全伸直鍛煉

膝關節完全伸直鍛煉，就是常說的壓腿練習。患者在床上將膝關節壓直，可以將腳踝墊高，使膝蓋處懸空，用肢體本身的重量將膝關節壓直；也可以在床上將腿伸直，將腳踝墊高，在膝蓋往上的位置放個沙袋來壓腿，輔助鍛煉，持續大概30~40分鍾。一般沙袋的重量為兩公斤左右，體格非常好的患者可以適當增加重量。膝關節伸直，是保證雙腿等長、減輕髕骨與股骨之間關節壓力的重要因素。
關節屈曲度鍛煉

膝關節屈曲度鍛煉，主要是指彎腿練習。1、鍛煉時患者仰卧，膝蓋彎曲，靠小腿的自然重力來使膝關節獲得盡可能的屈曲度；2、屈曲位的主動伸直鍛煉，在膝關節屈曲的狀態下，主動伸直膝關節；3、也可以坐於床邊，雙腿下垂，好腿壓術腿做鍾擺運動；4、坐在椅子上屈膝盡可能將腳向後夠... 5等到術後三周，患者也可以開始嘗試扶著其他物體慢慢下蹲，鍛煉膝關節屈曲活動度。人工膝關節置換術後雖然通過康復鍛煉，依然不能做到大腿貼小腿這樣的高度屈曲，但是基本能達到120度屈曲。

股四頭肌鍛煉

股四頭肌鍛煉，就是單腿伸直抬高練習，是人工膝關節置換術後非常重要的康復訓練項目。患者可以坐在凳子上或坐在床邊訓練，每次堅持5-10秒鍾，然後放鬆10秒鍾，再繼續訓練。如果雙側均有疾病，可以雙腿交替進行，但不要同時進行。每日上下午各20~40次。通過股四頭肌練習，患者往往可獲得較好的肌肉力量和關節活動度，更重要的是使膝關節獲得良好的力量，改善步態。

⑵ 膝關節置換術後康復的訓練方法

術後常用的康復訓練方法
1.股四頭肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下盡可能最大力量等長收縮股四頭肌。
2.腘繩肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直或稍屈曲，在不增加疼痛的前提下盡呵能最大力量等長收縮腘繩肌。
3.伸膝練習
坐位或仰卧位．足跟墊高，空出小腿及膝關節，保持20～30分鍾。必要時可於膝上加重物。
4.直抬腿練習
仰卧位，盡可能伸直膝關節，直腿抬高。力量增強後改為坐位。並可在踝關節處加適量負荷以強化練習。
5.髕骨松動術
以手指指腹或掌根推髕骨邊緣，向上、下、左、右四個方向緩慢用力推動髕骨。每方向10～20次，2～3次/日。

⑶ 股骨頭置換術後兩個月了，怎麼進行康復鍛煉

股骨頭置換後期康復首先避免負重，可以做一些床上運動或者坐位活動，
床上運動 仰卧位 患側下肢內收外展，出現酸疼就休息 ，少量多次運動訓練耐力
直腿抬高 患側下肢伸直抬高二十度，保持半分鍾放下，輕拿輕放，不能憋氣，等適應後可以逐漸增加時間。
搭橋運動 雙腿伸直，仰卧位屁股抬起，輕抬輕放。
雙腿抬起可以模擬騎自行車運動，.

起坐訓練 從高凳子到低凳子，健側負重起坐訓練，少量多次。以耐力訓練為主。
雙缸內一步距邁步訓練。
股骨頭置換後期康復以耐力訓練為主，盡量避免爆發力訓練和高負荷負重訓練。
股骨頭置換後續復雜，還是建議您到當地康復中心咨詢康復師設計詳細康復方案。

⑷ 人工膝關節置換術後康復鍛煉怎麼做

人工膝關節置換術後的康復訓練非常重要，主要面臨的問題是膝關節的伸和屈。因此一般在手術後需要合理的使用鎮痛葯物，在疼痛可控的情況下，加強膝關節的主動伸屈活動。在晚上睡覺時盡量放平患肢，必要時可以在膝關節上方用沙帶輕壓，促進膝關節伸直，白天要盡量鍛煉膝關節的屈伸，也可以藉助cpm器械工具等。患者也可以坐於床邊，將小腿下垂慢慢的屈曲膝關節，盡量在術後一周之內將膝關節屈曲達到90度以上。

⑸ 股骨頭置換後怎樣鍛煉

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。