Ⅰ 治療失眠的有效方法
治療失眠最好的治療方法是認知行為治療，認知行為治療長期的療效及安全性都優於安眠葯物治療方法。認知行為治療主要包括養成良好的睡眠習慣、睡眠限制、刺激控制，以及鬆弛療法和音樂療法等。養成良好的睡眠習慣應該保持卧室環境舒適、氣溫適當、通風良好、被褥整潔，形成規律的就寢及起床時間，保證每天有規律的鍛煉，推薦每天鍛煉20-30分鍾，在睡前三小時完成。可以睡前用熱水泡腳，可以喝牛奶，避免飲咖啡、濃茶等刺激性食物。睡眠限制是指通過縮短卧床時間從而增加對睡眠的渴望，提高睡眠效率。刺激控製法是指僅在有睡意的時候上床睡覺，不要在床上和卧室做與睡眠無關的活動，如果上床20分鍾之內仍然不能入睡，應立刻到另外一個房間等有睡意再回到床上。無論夜間睡多久，第二天要按時起床，避免白天小睡。鬆弛療法是通過呼吸和身體的舒張來使人達到放鬆的狀態，舒緩的音樂可以使交感神經興奮性降低，舒緩焦慮情緒和應激反應，有助於促進睡眠，一般輕症的失眠經過上述認知行為療法都會有效，也就避免了使用安眠類葯物的副作用。
有來醫生
Ⅱ 治療失眠的好方法
失眠進行葯物治療時，葯物的選擇應根據患者實際銷拿缺情況以及機體耐受性進行選擇。
若患者失眠症狀相對較輕時，建議選擇非苯二氮卓葯物進行干預治療，此類葯物不易形成依賴敏爛，例如唑吡坦、扎來普隆等。
若患者失眠情況較為嚴重，對生活造成一定影虧辯響時，建議採用安定類葯物進行症狀緩解，例如艾司唑侖、奧沙西泮等。
失眠症狀應及時引起重視，建議日常保持心情愉悅狀態，避免精神壓力以及焦慮情況的存在。如需用葯，建議在醫生指示下合理使用，切勿自行用葯，以免出現其他嚴重問題。
Ⅲ 中醫怎樣治療失眠
失眠是臨床較常見的一種症狀，人的1/3時間都在床上度過，這1/3時間保證機體大多數臟器進行休息和修復，相當於充電的過程，所以保證充足睡眠對人體非常重要。失眠後會導致人體機體的生理功能及心理功能下降，中醫治療失眠有很好的方法，中醫需辨證施治，根據不同症狀引起的失眠，選用不同的方劑進行治療陪彎滲，方法如下：
1、引起失眠有兩大類原因，第一類是虛證，包括心脾兩虛、腎陰虧虛，通常用歸脾湯、天王補心丹進行治療；
2、第二種稱為實證，實證常見的證型有肝膽火旺，用龍膽瀉肝丸。第二種證型是實腹不寧，可用保和丸，如心火較旺盛，也可用硃砂安神丸進行治療；
3、針灸治療失眠也有較好的作用，調整人體臟腑功能，從而使人體陰陽平衡，改善睡眠。鬧渣
失眠，多是指夜寐不安，煩躁易怒，疲乏無力等症狀。引起失眠的原因有：心脾氣血兩虛，肝鬱化火，痰熱內擾，陰虛火旺，心膽氣虛等。治療失眠的方法有：清熱瀉火除煩；健脾養血安神；滋陰清熱安神等。一，生活調節，合理膳食，多吃蔬菜水果，如蘋果，紅棗，山葯，枸杞，南瓜，芡實，蘑菇，西紅柿，扁豆，豆製品等易補養氣血的食物；辛辣油膩零食少吃；不要熬夜，規律作息，調節壓力，緩解大腦緊張；調節情志，適量運動，心情歡暢可以幫助疏肝，氣機舒暢，氣血循環旺盛可以安神；二，可以針灸推拿調和陰陽，如太沖，合谷，太溪，湧泉，勞宮，安眠等穴，瀉熱；艾灸三陰交安眠，百會，氣海等補養氣血；艾灸湧泉，太溪滋陰降火。用五味子泡服可以滋陰安神；用黃連、肉桂蘆脊適量打粉，足心貼敷，引熱下行安神等。調節體質，調和陰陽，安神。
Ⅳ 治療失眠的好方法
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來治療失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽音樂、泡腳、讀讀休閑書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總卧床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不想很多操心的事或做工作計劃等。
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食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。