減肥辟穀的正確方法

❶ 辟穀減肥的具體方法是怎樣的

1、前三天旅逗稿不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。
2、正式辟穀：定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟穀的人群，如胖子。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米指滑、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。
(2)養生茶：用茶、花、果等配拆孝制而成，與普通茶、中葯不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。
(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。

❷ 怎樣辟穀減肥具體的方法

減肥的方法很多，辟穀減肥是現在很流行的一種減肥方法，這種減肥方法和節食比較相似，不過真正的辟穀和節食減肥是不同的，辟穀減肥是講究方式方法的，一定要在養生導師的指導下進行，千萬不能自己私自辟穀減肥，辟穀減肥減肥美容效果特別好，下面介紹怎樣辟穀減肥，具體的方法如下所示。

怎樣辟穀減肥具體的方法如下

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。
2、正式辟穀
定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟穀的人群，如胖子。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。
(2)養生茶：用茶、花、果等配製而成，與普通茶、中葯不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。
(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。
在正式開始辟穀減肥時，如果不適宜完全進行辟穀的話，像肥胖者等，可那就可以定量吃一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜或者水果等。不完全辟穀可以改善體質，在老師的指導下，自己可以在家裡完成。
稀粥辟穀的製作方法是：准備20-50克大米，加入一點蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟穀不但具有少食養身的功效，而且還有延年益壽的作用。
另外辟穀貼減肥法，是由白術與人參等各種中草葯來配成的，在人們身體的穴位上貼好，每天一次，十五天之後就能瘦下四至五斤等。

❸ 辟穀減肥的正確方法7天食譜

辟穀七天的食譜要以清淡為主，循序漸進，注意合理的運動。

1、煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。

2、吃一點面條，或者是大米飯，但是建議是吃面條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口，5-7層飽。

3、復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟穀後復食階段是一個循序漸進的過程，剛開始患者可以少吃一點穀物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白質含量高的食物，並且注意適當鍛煉，多做一些有氧運動。

5、早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬

6、吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。

7、開始可以使用一些好消化的葷食，但還要注意不要用重口味的烹飪方式，禁忌重油、重鹽、辛辣、寒涼等刺激性口味。

(3)減肥辟穀的正確方法擴展閱讀：

辟穀減肥的正確方法7天食譜可以吃粥之類的清淡食物，並少量食用松子、茯苓、白術等，將人體新陳代謝調節至較低水平，進而減輕胃腸負擔，讓胃腸得以休息。辟穀養生法適合於那些平日里偏愛吃大魚大肉或煎、炸、油膩等高脂肪高熱量食物的人。

但平時飲食規律，以五穀雜糧為主食，膳食結構合理的人根本無需用辟穀的方式來養生。而且辟穀的時間大多1天為宜，最多不要超過3天，兩次辟穀之間最好要相隔兩周以上。

❹ 如何辟穀減肥方法如下本文告訴你

1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天後，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果枯螞、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟穀階段，如果有不適合完全辟穀的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，一般在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡也可以完成。
3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或兄蘆玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成羨敗帶稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。