溜冰場鍛煉方法視頻

❶ 雙排輪滑怎麼滑

基本姿態

1、上半身前傾身體形成弓裝約60—70度，眼睛看向前方距離10米左右。

2、大腿與上半身約成140度角，膝蓋略微彎曲成80度角。伍和

3、上半身放鬆，胸部和兩肩稍向內含，臀部稍向後提。

4、雙腿微曲呈半蹲狀，兩臂配腔察盯合兩腿協調動作，穩定身體。

簡單滑行

1、左腳向左斜側方向蹬地面，右腳向右斜前方滑行。左腳蹬地後隨即將重心移向右腳，左腳離開地面變成浮足，並及時向右腳靠近，以便准備下一個滑步。右腳蹬地時左腳滑行方法要領與上相同。

2、兩腿彎屈，重心下降，兩臂於體側斜擺動，藉以幫助維持身體的平衡。

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雙排輪滑注意事項

1、身體重心向左腳或右腳的移動要及時。

2、初練時，步子宜小不宜大沒雹。

3、要及時地移動身體重心。

4、每次蹬地要注意保持向斜側方。

5、浮足收腿靠攏滑足要及時。

易犯錯誤

1、足尖外展得不夠，在蹬地面滑動時動作，常出現蹬脫現象。

2、兩腳交替輪換時，身體反應的脫節導致重心的移動不及時。

❷ 溜冰怎麼快速倒溜

請問你是前輪轉還是後輪轉。 這些天我也剛剛學會點轉。可以一下子轉6-10圈了。呵呵。有點經驗，就是在轉的時候最好是一腳前一腳後的轉。慢慢的轉。到身子穩了之後再一點點加快。身子是一股動力是向上的。手不要甩的太開，因為這樣會影響身子的平衡性。最好是自然點下垂。最主要還是要多練啦。我練了快一個月了。 剎車一開始可以先學T剎，也叫的是丁字剎。 這個是非常簡單的。一般學輪滑的都要會。因為也是最基本的啦。至於別的高難度的剎車慢慢來哦，看看網上的視頻，自己慢慢的去領會。 倒溜就更不用說了啊，用倒剪的動作可以一直平衡的倒著溜。也可以做倒蛇的動作，倒起來也是非常好看的哦"

❸ 溜冰 技巧。

你是初學者，建議你先在場子裏手拉扶手走五圈，再放手獨溜。如果您是會一點的，你可以叫溜得稍好的人帶你。不過絕大多數得靠你自己。最最重要的是，你不能怕摔交。你看看場子里的那些高手，正溜，反溜，側溜，接龍，花式，等等，其實他們都是經歷了上百上千次的摔交而練成今天之高手的。
倒溜，一般來講有兩種起步方式。1是雙手扶住欄桿往後推，身體就朝後去了，以初學倒溜的人見多。2是在正溜的途中一下子轉身，轉成反溜姿勢。高手多用這第2種。在場子中觀察高手是如何發揮是很重要的，你也可以去問問，去探討一下他們的經歷和經驗。不過不得不提出的是，大多數高手都很不耐煩，因為他們都已經以社交及交女友為主，戀愛為主，沒心思在「他心目中」的低手身上浪費感情。好在，你最好可以問那種單獨來溜的高手，因為他正愁著沒人給他教哩！
這是輪滑簡單的剎車技巧
順溜停止的方法有幾種，其中一種是最基本是，就是用溜冰鞋剎車片，靠剎車片與地面的摩擦剎車。

還有一種最常用的，也是許多人用得最多的，就是所謂「單扣弧」停止法。在順溜速度中等以下的時候，向左突然轉身。其動作要領為：雙腿叉開，內刃支撐。用右腿往前劃弧線，左腿朝右腿方位向後劃弧線，保持平衡。這樣能夠急速轉彎並停止。

這是這種方法急轉變的一段講解視頻：http://v.youku.com/v_show/id_XMzk3OTUwMA==.html
位置大約在16分35秒後。

你也可以看這個視頻教程的全部章節，我也在學習，感覺受益很多。在溜冰場上，知道哪些人的動作標准與否。

溜冰注重反復實踐，自己慢慢體會，找到感覺是最重要的。當然，如果沒有教練，最好看視頻模仿學習，這樣知道練習溜冰的基本步驟，也能參照它而不致使溜冰動作太過離譜，免得不好動作成習慣了要矯正麻煩。

祝你進步