㈠ 腰間盤突出的自我療法有哪些
腰間盤突出的自我療法
得了腰間盤突出怎麼辦，該怎麼治療
腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。
腰間盤突出的自我療法
1、拱橋式自我療法。拱橋式就是其中用的最多的一種，這對腰椎間盤突出患者的幫助主要是增強患者腰背肌的力量，促進腰部的血液循環，只要患者的腰背肌有了力量，就能更好的保護腰椎在生活中不受到外傷的損害，幫助患者避免病情復發的情況，主要步奏就是患者平躺於床，以雙足和頸肩部為支撐點向上拱起自己的其它部位，猶如一個拱橋狀，停留幾秒後放下，以此重復。
2、注意腰部的保暖措施。患者在生活中應該要避免自己的腰部受到寒冷的刺激，不用涼水洗澡，睡覺時蓋好被子等，否則寒濕刺激到腰部，就會影響到腰椎間盤突出的治療效果。
3、在外出活動時主動佩戴腰圍，減少彎腰的次數。患者在治療後應該要以休息為主，減少腰部的活動，避免雅布負重，這樣才能給病變組織進行修復提供有利的條件，所以這也是患者不能忽視的腰間盤突出的自我療法之一。
4、練功療法：功能鍛煉對腰椎間盤突出症可起到輔助治療作用，練功可增強路背肌肉力量，使路腮等部位肌力相對平衡穩定，逐漸恢復正常功能。常用的方法有飛燕式、拱橋式，或站立位作腰部前屈、後伸、例彎及在雙杠上懸吊前後擺腿等。
5、葯物治療：中葯治療是一種比較好的治療方法,中葯{腰椎|骨方|世醫貼}治療,使用簡單方便。
6、牽引療法：牽引適用於早期腰椎間盤突出患者或反復發作的急性思者，牽引主要採用骨盆牽引法。患者仰卧於牽引床上，腰館部縛好牽引帶後，每側用10kg質量作牽引，並拍而足跟一例的床架作對抗牽引。每D牽引1—2次，每次約30分鍾，牽引質量及牽引時間可結合患者感受而調節。
7、精神治療：精神療法是腰椎間盤突出的治療手段中比較關鍵的一種。醫生應該向病人詳細解釋病情，緩解患者對疾病的過度的緊張恐懼感。讓患者樹立正確的觀念，這樣更有助於治療的開展。
8、物理療法：目前常用的物理療法有超短波、微波、低頻脈沖電療、計算機中頻電療等。短波、超短波、微波等高頻電療，其作用可改善深部組織血液循環，減輕水腫，促進炎症代謝產物消除，緩解血管痙攣，常用於腰椎間盤突出症的急性炎症期。
腰間盤突出的日常保健方法
1、要求患者需要保持正確的站姿、坐姿，脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。在腰間盤突出的護理中，正確的姿勢應該站如松，坐如鍾，胸部挺起，腰部平直，此外，腰椎間盤突出患者，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動，腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
2、腰椎間盤突出患者，進行鍛煉時，壓腿彎腰的幅度不要太大，否則腰間盤突出患者，不但達不到保健預期目的，還會加重腰椎間盤突出的病情。
3、要求患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的台上、石頭上會感覺輕松得多，這樣做對於腰椎間盤突出的保健，有著很大作用。
4、腰椎間盤突出患者，進行腰椎的保健時，要求患者提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
㈡ 腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些
1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這來種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法源，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身回癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓道核不突出頂到神經。
㈢ 腰椎間盤突出症的自我療法
腰椎間盤突出常見的自我治療方式有以下這些:
自我鍛煉治療，可以在家裡做小飛燕，平板橋，三點支撐，五點支撐法，可以鍛煉腰背肌肉，改善腰椎間盤突出的症狀。
葯物治療
葯物治療中，包括治療葯物和緩解症狀類葯物。由於腰椎間盤的特殊結構決定很多，一般葯物難有治療作用，因此一般西葯物也只有止痛功能，緩解臨床症狀為主，達不到治腰間盤突出的目的。
✔物理治療
物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，和推拿、針灸等治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非治療手段。
✔封閉治療
封閉治療分兩種應用方法，一種為椎管內封閉，一種為神經根。顧名思義，椎管內封閉是直接用葯物注射到椎管內，神經根封閉是把葯物注射在神經根周圍。以局部麻醉為主。所以封閉就是止痛，突出物壓迫無法解決，當封閉葯效過後腰腿痛症狀馬上又恢復，而且對人體副作用。
㈣ 腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些
一、注意休息
卧床休息可使頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，同時在組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。
二、不要長期久坐
坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會加速腰椎間盤退變，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環很容易破裂，髓核突出壓迫神經。
三、注意保暖
腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖，特別秋冬季節，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。
四、堅持鍛煉
堅持體育鍛煉，特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。
五、睡硬板床
堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出症有很好的效果。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛。
六、飲食要調理
平時的飲食上，要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。
㈤ 腰椎間盤突出的自我療法是什麼
我建議可以自己採取腰椎間盤突出症的自我療法，可以明顯改善不適，其方式主要如下：
1、沉腰鍛煉法有兩種：
（1）俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二小時，根據自己病情與體質條件靈活掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。
2、患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢：
（1）俯卧魚躍勢 病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿。站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鍾以上。如果有條件的話，嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜扳」。對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可採用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
採用沉腰鍛煉法進行自我鍛煉，還能有效地防止因練武術時造成的腰部損傷。防止腰間盤突出復發的重要環節。每天倒走半個到一個小時。倒走健身效果明顯，倒走可刺激不經常活動的肌肉，促進血液的循環，對防治腦萎縮，特別是腰腿痛都有療效。但由於是反序運動，走時有一定的難度和險度，需要有正確的方法和技巧。