硬度鍛煉方法

『壹』 提升肌肉硬度的鍛煉方法

提升肌肉硬度的鍛煉方法

提升肌肉硬度的鍛煉方法，肌肉在人們看來非常的健美。有人喜歡大塊的肌肉，而有一部分人想要擁有硬硬的肌肉，他們瞎混那種有結結實實、手感硬邦邦的肌肉。下面是提升肌肉硬度的鍛煉方法。

提升肌肉硬度的鍛煉方法1

第一步、大次數，小組數

第一步是一種鍛煉中的秘訣。想要鍛煉出緊致的肌肉，我們就一定要通過大次數、小組數的鍛煉方式。很多人在進行鍛煉的時候，都喜歡通過組數和次數來鍛煉。而想要提高肌肉含量，我們就一定要通小次數、大組數的方式鍛煉，想要提高肌肉硬度，我們就一定要通過大次數、小組數的方式進行鍛煉。

讓我們舉例來說明、如果我們想要鍛煉胸肌，可以進行杠鈴卧推。如果你想要擁有健美的大塊頭肌肉，提高胸肌的厚度，可以選擇2到3組，一組進行30個。如果你想要擁有高硬度的胸肌，就可以選擇4到6組，1組進行10個。

第二步、保持運動的頻率

想要鍛煉肌肉，我們就要保持一定的運動頻率，以周為單位，1周保持固定的運動次數。我建議大家一周保持3次的鍛煉，1次鍛煉1個半小時以上。

如果運動的頻率過高，我們的身體素質就會下降，運動受傷幾率也會有所提高。如果運動的頻率過低，我們的肌肉就不會得到良好的鍛煉效果，所以我們需要掌握適合的運動頻率。1周3次正好可以保證身體每隔1天進行1次鍛煉。

第三步、保證健身期間飲食

我們可以通過保證健身期間的飲食，幫助自己提升肌肉質量。健身者需要補充大量的維生素、碳水化合物和蛋白質，尤其是蛋白質，是對於肌肉影響最大的營養物質。我們可以多多補充富含優質蛋白質的食物，例如瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆，不管是動物蛋白質還是植物蛋白質，都值得我們充分地攝入。

我們可以在健身後20分鍾，補充適當的蛋白質，這個時候補充蛋白質對於肌肉的作用是最好的，蛋白質可以幫助鍛煉過後的肌肉得到充分的修復。

我們可以多食用富含優質蛋白質的食物，優質蛋白質即容易被人體所消化和利用的蛋白質，廣泛存在於瘦肉、蛋、奶、魚、豆等食物中。當然，優質的蛋白質也分為動物蛋白質和植物蛋白質，不管是什麼性質的蛋白質，都可以幫助我們提升肌肉含量。

提升肌肉硬度的鍛煉方法2

一、提高肌肉的抗壓力

想練出結實的肌肉，我們需要提高肌肉的抗壓力。相信有過武術學習經驗的小夥伴們都知道抗壓力的`重要性，肌肉的抗壓能力對於肌肉的質量有著很高的影響力。肌肉的抗壓能力越好，肌肉的韌性越高，肌肉的硬度越高，肌肉的質量也就越高。所以我們一定要提高肌肉的抗壓能力。我們應該如何提高肌肉的抗壓力呢？

我建議大家經常進行一些抗壓訓練，由你自己或者你的小夥伴以適當的力度拍打你的肌肉。從上到下，每個部位都要得到充分的鍛煉。但是要切記、力度不要太大了，一定要正好適合自己。

二、大組數、小次數的鍛煉方式

想要練出結實的肌肉，我們需要通過大組數與小次數的鍛煉方式進行鍛煉。眾所周知，大組數與小次數的鍛煉方式可以提高肌肉的硬度。但是相對於大組數與小次數的鍛煉方式，小組數與大次數的鍛煉方式更受歡迎。

三、保持高頻率的鍛煉

想要練出結實的肌肉，我們可以通過高頻率的鍛煉幫助自己達成。高頻率的取鍛煉可以讓肌肉提高其自身的硬度，讓我們的肌肉變得更加的堅硬。我建議每周保持至少四次的體育鍛煉，可以幫助我們的肌肉纖維得到充分的破壞，當肌肉纖維自我癒合時，就會長得比以前更大更結實了。

我們在進行體育鍛煉的時候，需要保持無氧運動與有氧運動的結合，先進行一個小時的無氧運動，再進行20分鍾左右的有氧運動。無氧運動與有氧運動的相結合，對肌肉的破壞力是非常大的。

四、保持充分的休息

想練出結實的肌肉，提高肌肉的硬度，我們需要在鍛煉後進行充分的休息，讓肌肉得到自我癒合的時間。肌肉自我癒合的時間越長，休息得越好，肌肉的質量也就越好。我建議大家在運動後進行適當的拉伸，幫助肌肉放鬆。我們在運動期間的睡眠狀態也要保持良好，每天保持八個小時以上的高質量睡眠。

提升肌肉硬度的鍛煉方法3

第一步、通過運動鍛煉肌肉

想要提升肌肉，我們需要掌握合理的鍛煉方式，通過適當的鍛煉，幫助自己的身體提升肌肉含量。在這里，我給大家准備了2個有關運動的事項，讓我們了解這2種鍛煉方式，幫助我們鍛煉肌肉，合理提升肌肉含量！

①進行大量的無氧運動進行鍛煉

我們可以通過無氧運動鍛煉肌肉，幫助肌肉有所成長。無氧運動這種力度的運動，可以針對於肌肉纖維進行破壞，當肌肉纖維開始自愈的時候，就會有所成長，並且變得比之前更加明顯了。「浴火重生」，這就是肌肉成長的過程，所以想要讓肌肉有所成長，我們就一定要多多進行無氧運動。

②採用「小組數、大次數」運動

通過組數與次數幫助自己進行鍛煉，是健身者常見的鍛煉方式。我們在進行無氧運動的時候，需要採取「小組數、大次數」的鍛煉方式。小組數、大組次數可以幫助肌肉提高含量，而大組數、小次數的鍛煉方式，則可以提高肌肉的硬度、讓肌肉變得更加緊致。

第二步、通過飲食輔助肌肉成長

想要提升肌肉含量，我們可以通過飲食幫助自己。我們在運動的同時，還需要管理好自己的飲食，可以達到一加一大於二的效果，如果可以在運動期間保持健康的飲食，就可以幫助我們的肌肉得到有效的成長了。了解這2種進食方式，輔助肌肉成長、提高肌肉含量！

①選擇優質的蛋白質

我們可以通過多多食用優質蛋白質幫助自己提升肌肉含量。很多食物都含有蛋白質，，並不是所有的含有蛋白質的食物都可以幫助自己的身體吸收和利用。蛋白質的大小各有不同，含有正好可以讓身體吸收和利用的蛋白質，才可以有效提升肌肉含量。

什麼食物含有優質的蛋白質呢？例如瘦肉類、蛋奶類、魚類、豆類等。這些食物中富含優質蛋白質，可以幫助肌肉有所提高和成長。

②健身期間拒絕高鹽分攝入

我們在健身期間，還需要拒絕高鹽分的食物攝入。如果鹽分攝入過高的話，就容易造成水分在身體內部駐留，從而影響肌肉的線條。正因為如此，我們需要盡量少吃鹽，開始膳食生活，方可提高我們健身的質量。在這里，我建議每日所攝入的鹽分不超過6克。

『貳』 男人硬度不夠怎麼鍛煉

在陰莖硬度不夠的時候，建議平時多做一些運動，比如俯卧撐、跑步等等增強身體血液循環，而陰莖勃起剛好是海綿體充血的過程，對於硬度的改善有很好的幫助。另外也可以吃一些補腎葯物或者食物，比如堅果、海鮮等，如果經過生活的調理還達不到效果，就需要葯物來干預了。這時候可以補充一些睾酮、雄性激素，如果葯物達不到很好的效果，也可以選擇陰莖的血管重建術，或者假體植入來進行治療。當然這時候如果再配合一些中草葯的治療，可能效果更好一些。

『叄』 提升硬度和持久度的鍛煉方法是什麼

具體練習方法如下：

1、腹肌

腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經常的訓練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓練時，要採用慢動作的靜力練習，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區域，在訓練時可採用上腹、下腹和側腹的分化訓練效果更佳。

2、腰部

「腰為腎之府」，腰不好則腎不好。硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由於硬拉難度較大，初期可以練習山羊挺身動作。

3、腿部肌群

大腿肌群由大腿前、後側肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。

吃東西也可以提升硬度和耐久力：

多吃優質蛋白質，優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

『肆』 怎麼樣增強JJ的硬度啊，有什麼鍛煉的方法嗎

每天做20個仰卧起坐就可以鍛煉JJ那個部位的肌肉
勃起就會硬些

『伍』 做什麼運動能提高性功能硬度

做什麼運動能提高性功能硬度

做什麼運動能提高性功能硬度，要想維持夫妻關系的和諧，那麼生活中性愛是必不可少的重要因素，因此男性性功能主要體現在性生活時間方面，以下分享做什麼運動能提高性功能硬度

做什麼運動能提高性功能硬度1

一、跑步

跑步也是比較常見的鍛煉方法，男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加，當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高，所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步，可以提高性能力，當然也能夠讓身體更健康。

二、杠鈴深蹲

想要提高性能力，當然要堅持運動，杠鈴深蹲就是不錯的選擇。杠鈴針對一般有三種姿勢，一種是掌心向內握住杠鈴，然後舉在脖陸好子前，這種被稱之為杠鈴前深蹲;第二種是杠鈴後深蹲杠式，掌心向前將杠鈴扛在頸部後面，以及將杠鈴放在肩部後方進行深蹲;第三種，就是每組做12~15項，在最低點保持深蹲的姿勢，這種方法是可以提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法，經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛煉，也能夠提高肌肉的耐久性，當然在床上的時候性生活也更持久，經常游泳能夠提高性能力，夫妻性生活時間會更久，所以平時可以多游泳。

四、瑜伽

提高性能力，也可以通過瑜伽的方法來進行，在性生活的時候變換姿勢，可以讓夫妻性生活時更和諧，在嘗試一些姿勢之前，男性也要做瑜伽鍛煉，瑜伽可以讓身體變得更靈活，也能夠讓男人更有耐力，同時也可以提高性能力，戰鬥力可能會更加持久。

五、騎車

想要鍛煉身體也可以騎自行車，騎自行車能夠鍛煉腿關節以及大腿的肌肉，也可以促進血液循環，在騎車過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺的壓力過大，騎自行車也可以提高性能力，可以讓男性在性生活的時候戰鬥力更持久。

做什麼運動能提高性功能硬度2

一、腹部鍛煉

腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻時的動力，大部分時候是來源於此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想像的各種動作。

練習方法：平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續好悉謹做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。

二、提肛鍛煉

提肛運動有助於男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前你需要多喝水，然後在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。

練習方法：你要盡可能快地綳緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於綳緊狀態。這樣練習慢慢重復10遍，每天大約做5次，堅持一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時友基，還能緩解治癒你的痔瘡。

要求：站立狀態，兩腿並緊，先放鬆括約肌肌肉，在排尿的時候收縮至綳緊狀態。

作用：增加男性生殖器的勃起時間長，控制【射】精，緩解痔瘡。

三、髖部和腹股溝鍛煉

要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感，你需要增強髖部和腹股溝的肌肉力量，讓它們柔韌性更強壯。

練習方法：找個墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作4或5次。

要求：雙臂盡量往前伸，要同時動作，不要有先後。初練習時，堅持的時間可能不會太長，往後慢慢增加，每次只要做到能感覺腹股溝有拉伸感就暫停。

作用：增加男性髖部和腹股溝的肌肉力量。

四、肩部鍛煉

男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因寬厚能夠給女人帶來安全感。當你們在床上翻轉滾動時，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強的柔韌性，對於房事的多種姿勢來說，肩部也是一個常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩部吧。

練習方法：開始鍛煉時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數10下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次，鍛煉時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。

要求：雙臂盡量呈拉伸狀態，不要有彎曲，直至腋窩有酸感再換邊繼續拉伸。

作用：增強男性肩部肌肉的柔韌性。

做什麼運動能提高性功能硬度3

深蹲之類的'訓練會提高性激素的分泌，然而 過於刻苦的訓練會帶來性激素的負面影響，是一消耗激素，二是有對抗性激素的皮質醇增加。所以 純粹訓練時間不要超過一小時， 此外就是激素會一定程度上提升性慾，但對性能力的幫助並不多。這個更多的依賴於技巧

提高性功能的有效動作

深蹲是力量訓練中公認的最佳助性動作。原因也簡單，它對於促進雄性激素分泌最有效。這一點想必很多人有切身體會，就不多說了。

強健心肺功能的有效動作

一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。當然了，提高心肺主要還得靠有氧。

日常勞動中最實用的兩大動作之一

日常體力勞動中搬動重物，最常見的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以這倆也是最古老的力量訓練動作。

體育運動中最重要的輔助訓練項目

在體育運動中，只要想到上力量，頭一個想到的肯定是深蹲。沒有一個體育項目完全不需要力量，因此也沒有一個體育項目從不練深蹲。其他所有動作，都有不練的。

『陸』 怎樣鍛煉硬度和持久度

怎樣鍛煉硬度和持久度

怎樣鍛煉硬度和持久度，在生活當中很多男性都希望自己的那方便可以時間久一點，在讓女性享受的過程中自己也能夠享受，以下為大家分享有關怎樣鍛煉硬度和持久度的文章知識。

怎樣鍛煉硬度和持久度1

鍛煉方法1：

藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。

鍛煉方法2：

仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法3：

1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。

4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

鍛煉方法4：

除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優。加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射 精個六、七次對他而言是十分稀鬆平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射 精的方法以達到「持久不」!

鍛煉方法5：

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

為了活用這個原則，性交時就要應用「座位」這種體位。「座位」的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗;比起其它的體位，「座位」的手部自由度更高，更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道後壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達到性 高 潮。能夠成功掌握「座位」使用的技巧和時機，就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使「座位」的功夫練得再好，若是插沒兩下就射 精了，那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射 精數回也不算什麼;但是隨著年齡增長，射 精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射 精的方法。

怎樣鍛煉硬度和持久度2

鍛煉持久度簡單的方法

1、控制興奮

性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、調節呼吸，減低「性壓」水平

告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上「關閉」激動的情緒，減少一些「性壓」的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鍾的性交就會延長2～3倍的時間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在卧室里從容行事，減少焦慮的發生。

據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

4、降低陰 莖的敏感程度

一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避 孕 套有助於降低陰 莖頭的敏感程度。另一個降低陰 莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰 莖頭麻木，從而使陰 莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性 用 品商店購買。

5、強「性」運動

加強鍛煉控制射 精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取「凱格爾運動」鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反復幾次。

6、用冷水給陰囊降溫

在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰 莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰 莖稍稍「敗火」1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。

7、按壓尿道

當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現「過熱」狀態時，試著按壓陰 莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰 莖的背面。這樣做可以減少陰 莖中的血液，從而讓快速射 精的慾望得到抑制。

8、自我訓練

自 慰時讓自己堅持15分鍾。這種自 慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性 高 潮。

怎樣鍛煉硬度和持久度3

能控制早射的'土方法

一、精神控製法

這個方法每個人都是常識，在性愛過程中，男性可以嘗試轉移自己的注意力，不要將所有的心思都放在這件事本身上。尤其是在自己臨近高潮的時候，可以適當的一心二用想想其它的，控制那種激動感。但是不能太神遊，不然會讓另一方覺得你不尊重她，這時候不管你時間多長久，都始終會讓她覺得不舒服。

二、利用特殊的姿勢

有一些姿勢是能夠徹底激發高潮性致的，可以多嘗試用傳統的方式，比如說後入式或者是正入式，這些方法相對於其它一些比較創意性的姿勢雖然不會那麼的刺激我們的性趣，但是也能達到一定的高潮。所以為了讓自己的時間能夠長久一點，建議是可以在姿勢上去調控，如此才能避免出現早射的情況。

三、學會放鬆

在過程中不要太過於緊張或者是激動，適當的做一下深呼吸，然後盡量的放平自己的心態，就能極大程度的降低自己的興奮點。一些人之所以會早射其實就是性沖動所導致的，如果是這樣的話，只要學會放鬆自己，就能有效的阻止這樣的情況出現。