治療失眠方法

A. 治療失眠的方法

心理治療
認知行為治療（CBT-I）
認知行為治療是認知治療與行為治療的聯合形式，臨床實踐已證明CBT-I有短期和持續的療效，它比單成分治療更有效，比葯物治療療效更持久，適合各年齡段人群，普遍認可為慢性失眠一線治療方法。
在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠。
在行為上，通過專業的放鬆訓練與助眠行為干預失眠，如：
沒有睡意不上床；
不在床上做與睡眠無關的事情，如看電視、玩手機；
白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；
減少卧床的時間。
睡眠衛生教育
保持規律的作息時間。
規律進餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。
睡前3～4h避免劇烈運動。
葯物治療
由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。
失眠的治療葯物主要包括苯二氮䓬受體激動劑（包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、食慾素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑鬱葯物等。需要注意，睡眠葯物應在醫生指導下使用。

B. 治療失眠的最好方法

1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療

2.物理治療，重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非葯物方案，可以和葯物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產後抑鬱所導致的失眠。

關於失眠中葯也可以進行調節，選擇已郁銨茶可以調理，相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。

失眠的日常調理

1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動周期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。

2.睡前拒絕喝咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經，可飲用適量牛奶。

3.睡前可用熱水泡腳，泡至全身微微汗出即可，促進全身血液循環，改善睡眠質量。

4.可在床頭放置中葯所製成的香囊，促進葯物吸入，安神定志。

5.維持良好的睡眠環境，夜間醒後不看時間，翻身繼續入睡。

6.不必強求每日的睡眠時間，只要醒後沒有疲倦感即可。

7.平日可食用寧心安神的食物，如：酸棗仁粥、柏子仁茶等。

8.保證良好的心情和心境，不攀比喧嘩、不自怨自艾。

C. 治療失眠辦法有什麼

首先我們要明確一點，絕大多數的睡眠失眠狀況，其實是一種心理障礙。少數情況下是由於疼痛，身體不適等身體因素或者是器質性病變導致失眠。

俗話講心病還要心葯醫，所以要想治療睡眠，首先是要進行心理調節。由於失眠產生焦慮，越焦慮越緊張睡眠就會加重，這是一個惡性循環。

首先是進行心理的自我調適，別太把偶爾的失眠當回事兒，放輕松。同時要進行體力勞動、休假、體育運動、旅遊等，通過改變日常的固有模式，放鬆心情，這樣就可以改善睡眠。同時把心中總是焦慮擔憂的事情暫時放一邊。把所有的苦惱和煩惱交給上帝，因為明天自有明天的煩惱，先享受今天。

另一方面如果失眠狀況比較嚴重，有可能是有神經衰弱、焦慮症或者是抑鬱症等神經官能症。這種狀況下要及時就診進行心理治療。

最後治療失眠最直接有效的方法就是助眠葯物。很多人誤以為催眠葯物有比較大的副作用，其實這是一個誤解。適當的合理的使用催眠葯物，可以使失眠狀況得到比較快速的改善。

如果你覺得我說的有用，請點贊並關注。

D. 治療失眠最有效的方法是什麼

7失眠最有效的方法：睡覺前,讓自己放鬆一下。躺下後，用心靈的指引，從頭發、眉毛、眼皮、臉和肩膀開始逐漸放鬆。睡覺前做呼吸運動，吸氣時想想身體的各個部位，呼氣時放鬆。冷靜，冷靜。按摩：經常用右手心搓左腳掌心，用左手心搓右腳掌心，用左手心搓右腳掌心，三陰交、神門穴。讓音樂幫助你入睡：當你要睡覺時，你可以聽一些節奏緩慢的音樂或聲音，如大提琴演奏的音樂、列車運行的聲音、蟋蟀叫聲、滴水聲等，因為這些聲音可以放鬆你的身心，建立誘發睡眠的條件反射，使人一入睡就可以入睡。白天，散步、氣功、太極拳等運動可以提高人體自主神經的調節能力，使其放鬆放鬆，有助於夜間安睡。RSHWHO快眠降低睡眠紊亂，顯著提升睡眠品質，睡眠效果。對於那些長期睡眠困難的人來說，做瑜伽、跑步、跳繩和打羽毛球都是很好的選擇，但記住不要做太激烈的運動。

通過對失眠最有效的治療方法是什麼和睡眠不足的危害，想必大家都了解了。通常治療失眠的方法有很多，首先，保持良好的心態對調節失眠非常重要。當你失眠的時候，你也可以閉上眼睛，想像一個自由放鬆的場景，這會幫助你放鬆，更快地入睡。

E. 治失眠的簡單方法

7這些治療失眠的簡單方法可以試試，按摩穴位能改善睡眠，每天按摩太陽穴和百會穴數次，用健康木梳頭發5分鍾，使心情舒暢，解除煩惱，消除煩惱。取紅棗、小麥、冰糖，先取紅棗、小麥，用水煎熟，去渣取汁，然後放入冰糖汁中，每晚一次。吃些棗子、肉、米飯和糖。先吃米飯煮粥。煮的時候加入棗子和肉。粥煮好後，加入冰糖，煮一兩次。每天一劑。把酸棗仁磨成細粉，放入肚臍，用上石止痛膏固定，一天換一次。取硃砂，加適量糊劑拌勻，敷於上石止痛膏上，敷於足心湧泉穴，每晚包紮固定一次。

失眠是一個越是在意越是努力就越得不到的神奇體驗，是一個讓人崩潰的惡性循環，是一個讓我們覺得活著沒有任何快樂可言的可怕怪物，你需要知道怎樣有助睡眠，還有治療失眠的簡單方法，走出這萬丈深淵。

F. 有沒有什麼快速治療失眠的好方法

晚上失眠很多人都經歷過，睡在床上感覺時間過得特別慢。睡不著的確是很令人抓狂，甚至會想讓別人把自己敲暈，尤其是心裡焦慮、煩躁的時候更是煎熬。

如果偶爾因為某些事情激動、緊張而出現個別晚上的失眠，那倒問題不大。但是如果經常性的失眠睡不著，那得弄清楚是什麼原因引起的，今天我們就來聊聊失眠，以及如何解決！

可能有人會說，我都不知道自己從什麼時候開始失眠，也不知道是什麼原因引起的，怎麼辦呢？

還是我之前教的方法，先看寒熱虛實，怎麼看呢？就是先看舌苔，把舌頭伸出來，看看舌質紅不紅，苔黃不黃，干不幹。

可能有的人好奇為啥看啥都是看舌苔呢，這主要是因為我們普通人沒有學過把脈，沒法把出什麼脈象，那隻能通過望舌苔這個最簡單的方法了。

舌苔能反映一段時間以來的體質情況，只要沒有染苔（比如剛進食，喝水、牛奶、飲料等等影響），一般都是很准確的。

如果舌質是比較紅的（也就是舌頭），比如暗紅、紅絳、鮮紅等，苔又是黃或干，那都是代表有熱；正常舌質是紅潤，不會很鮮紅。

如果舌質是比較淡的，顏色比較淺，偏白或恍白，苔少或苔濕潤潤的，或水水的，這表示體內有寒或寒濕。

那學會看舌苔有啥用呢？最直接的好處就是知道自己是寒是熱，那麼平時用葯也好，喝茶也好，知道哪些適合哪些不適合。比如舌質淡苔薄，那喝蒲公英茶當然就不合適了。

可能有人會說，我會看舌苔了，但也不會用葯呀，怎麼辦呀？

那麼這時我們就再看看還有哪些症狀，這樣我們就能進行分證型了。一般引起失眠的證型也就那幾個，具體哪些呢？

一、熱證（舌質紅苔黃或干）

1、肝火擾心，簡單地說就是肝火比較旺（舌兩邊紅得明顯），平時容易口乾、口苦、心煩、易怒、頭暈頭脹、面紅目赤、便秘、小便黃等等，那用什麼葯呢？

不要一上來就直接是龍膽瀉肝丸，關於龍膽瀉肝丸我專門寫過一篇文章，在此不贅述。簡單地說龍膽瀉肝丸清肝瀉火能力太強，容易傷身體。

可以用一些逍遙丸、丹梔逍遙丸、柴胡舒肝丸、護肝片、安樂膠囊、解郁安神顆粒等；

如果的確是肝火太旺，出現頭暈腦脹了，可以用龍膽瀉肝丸、瀉肝安神丸等；

如果還有便秘明顯，可以用當歸龍薈丸或梔子金花丸等；

如果肝火導致胃痛，引起的失眠，可以用左金丸、舒肝丸、木香分氣丸等；

當然平時的蒲公英茶、菊花枸杞茶、桑菊茶、牛蒡根茶等都是可以喝的。

2、痰熱擾心，簡單地理解為濕熱（舌苔黃膩），平時容易胸悶、噯氣、心煩、口苦（多口臭）、頭沉重、四肢困重、大便黏膩不爽或肛門灼熱。這類型的體型多肥胖，飲食較油膩，或經常喝酒、吃夜宵等，那用什麼葯呢？

可以用鮮竹瀝、黃連溫膽丸等；如果痰熱比較嚴重，甚至出現一些癲狂、神志不清等情況，可以用清心滾痰丸、礞石滾痰丸、龍膽瀉肝丸、羊癲瘋丸等；

平時喝的赤小豆薏米水、蒲公英茶、金銀花茶、梔子甘草茶等等都是可以喝的。

3、心腎不交，簡單地理解就是心火比較晚（舌尖比較紅，舌比較細），同時有點腎陰虛，平時容易出現心煩、心悸、口乾咽燥、多夢、五心煩熱、盜汗、腰酸膝軟等，那用什麼葯呢？

可以天王補心丹、六味地黃丸配交泰丸、三寶膠囊、養心安神丸等等；

如果腎虛不明顯，以心火旺明顯，就是心悸、心煩、多思多慮為主，那可以用硃砂安神丸、寧心安神膠囊、磁朱丸等等。

平時可以多喝點淡竹葉茶、綠茶、蓮子芯茶等等。

二、寒證（舌質淡苔薄或水滑苔）

1、心脾兩虛，簡單地理解就是氣血不足，心臟失去濡養導致，平時容易出現面色萎黃、心悸、健忘、精神倦怠、神疲乏力、頭暈、四肢無力、腹脹腹瀉或便溏等，那用什麼葯呢？

可以用歸脾丸、參芪五味子片、桂圓瓊玉顆粒、健脾生血顆粒、養心寧神丸、八珍丸等；

如果是以心血或心陰虛明顯，那可以吃養血安神顆粒、棗仁安神液、利心丸等。

平時可以多用枸杞、紅棗、阿膠、黃芪、當歸等煮水代茶飲用。

2、心膽氣虛，簡單地理解就是膽子比較小，容易受到驚嚇，平時容易出現膽怯、心悸、氣短、出汗、精神疲乏等，那用什麼葯呢？

可以用安神丸、安神定志丸、寧心安神膠囊、安神溫膽丸等等。

平時也可以買點茯神、遠志、夜交藤等一起煮水代茶喝。

總之，出現了失眠，不管打算喝茶還是吃一些中成葯，都建議先看看自己的舌苔。然後根據上面的症狀進行區分，對應用一些葯或茶，相信失眠的煩惱是可以消除的。不過對於一睡覺就抱著手機刷視頻的這種，斷網可能是最快的方法。

G. 有沒有好的治療失眠的方法

明確病因是治療失眠的關鍵，治療上強調綜合治療，主要通過睡眠衛生教育、心理治療（失眠的認知行為治療，CBT-I）、物理治療、葯物治療、中醫治療等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
急性期治療
短期失眠，既往稱為「急性失眠」，首先應該找到失眠的原因，積極地消除病因，並防止急性失眠向慢性失眠轉化。
心理治療
認知行為治療（CBT-I）
認知行為治療是認知治療與行為治療的聯合形式，臨床實踐已證明CBT-I有短期和持續的療效，它比單成分治療更有效，比葯物治療療效更持久，適合各年齡段人群，普遍認可為慢性失眠一線治療方法。
在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠。
在行為上，通過專業的放鬆訓練與助眠行為干預失眠，如：
沒有睡意不上床；
不在床上做與睡眠無關的事情，如看電視、玩手機；
白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；
減少卧床的時間。
睡眠衛生教育
保持規律的作息時間。
規律進餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。
睡前3～4h避免劇烈運動。
葯物治療
由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。
失眠的治療葯物主要包括苯二氮䓬受體激動劑（包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、食慾素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑鬱葯物等。需要注意，睡眠葯物應在醫生指導下使用。
中醫治療
中醫葯物治療
中醫以辨證論治為基礎，將失眠分為心膽氣虛證、肝火擾心證、痰熱擾心證、胃氣失和證、瘀血內阻證、心脾兩虛證、心腎不交證七個大類。每個分類均有其對應的主症和次症，應該及時前往醫院就醫，由醫生面診後選擇對應的方葯或中成葯。
中醫針灸治療
不同分類均對應不同的針灸方法，需要由專業中醫師制定治療方案並執行。
其他治療
物理治療
失眠的物理治療方法多種多樣，包括重復經顱磁刺激（rTMS）、經顱電刺激、靜電刺激等，這些療法應當在醫生的指導下使用。
其它治療
如光照療法、運動療法等。

H. 治療失眠的方法

你好，我剛看到你的問題也剛自己用了一個食療方法，還比較好，你試試吧

一湯匙食醋倒入冷開水中，再加入蜂蜜攪勻喝下，對幫助入睡有很好的效果