放箭的最佳方法

A. 弓箭射擊的技巧

射箭看上去就只是拉起弓箭,放手箭就能射出去了,但其中還有很多技巧可以令射箭更簡單。下面是學習啦小編為大家收集關於射箭技巧及方法大全，歡迎借鑒參考。

1、高位舉弓

弓舉起後，眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放鬆，背部肌群也能預先拉長放鬆，對開弓和開弓後的固定姿勢都是十分有利的。

2、水平舉弓法

弓舉起後，眼睛、準星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜持平。

《開弓》

開弓是藉助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內收的力將弓拉開，持弓臂對准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長線上直拉。

基本要求

舉弓穩定以後，利用兩肩帶肌肉的力量，採用前撐後拉的方法，延最短距離將弓拉開，。開弓的具體方法，有舉弓動作來決定，如採用高位舉弓法的運動員，在開弓過程中，眼睛不要離開準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線，是否以接近黃心，以使在弓弦到位的同時，準星也進入黃心。採用水平舉弓法的運動員，就採用水平開弓的方法。在開弓過程中，除保持兩肩沿水平方向用力外，還應保持準星在黃心內。

開弓是射箭基本姿勢動作的一個重要環節，因而應做到：

1、開弓要做到兩准

●拉距要准。開弓後，信號片應壓在箭頭的一個固定位置上，否則會破壞完成射一支箭整體動作的節奏。

●準星要准確進入黃心。弓開滿(即弓弦到位)時準星瞄入黃心，不進行第二次移動瞄準。

2、開弓即要做到穩定又要做到果斷

●要穩定，是指弓舉起後要有一個穩定過程。在開弓過程中，也要保持這種穩定 ......一馬平川，拉弓，放箭!這是何等霸氣的姿勢。想要擁有這種霸氣，那就來先學學怎麼射箭吧!下面是學習啦小編收集整理的關於射箭小技巧。

挑選適合自己的弓箭

弓箭愛好者朋友們在挑選弓箭的時候一定要根據自身的特點來挑選適合自己弓箭，特別是剛開始接觸弓箭的朋友，剛開始可以使用一些結構比較簡單，操作比較方便的弓箭來練習，比如傳統弓和反曲弓這兩種弓箭都是比較適合的，並不是一味的去看價格，價格貴的不一定就是適合自己的，所以大家在選取弓箭的時候一定要謹慎仔細才好。

其次，就是關於拉弓的姿勢的問題，拉弓姿勢的正確與否直接關繫到射擊的精準度的問題，在搭箭的時候一般分為兩種方式，一種是地中海式，這種方式是用食指、無名指以及中指去把弓弦勾住，右手將弦勾住，而將箭桿放在弓的左側。第二種方式是蒙古式，這種方式的相比第一種的區別是是用拇指勾住弦，然後用食指以及中指壓住拇指，使用右手勾弦，同時還需要在拇指上套上用玉或者骨頭以及皮革製作而成的指環。也是避免手指的傷害。

舉弓

左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地面垂直，箭要成水平並同拉弓臂的前臂連成一條直線，兩肩自然下沈，調整呼吸，準星對准黃心或黃心垂直線上方的某一個固定位置。通常採用的舉弓方法有兩種：

1、高位舉弓

弓舉起後，眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放鬆，背部肌群也能預先拉長放鬆，對開弓和開弓後的固定姿勢都是十分有利的。

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B. 為了更有效地鍛煉射箭，你知道哪些好的方法

1、學習射箭動作技能，體會規范動作的肌肉用力的本體感覺，建立良好的條件反射和動力定型，也是比賽和訓練前、中體會動作及尋找正確肌肉用力感覺的有效手段。每堂訓練課的開始階段安排一定數量的拉放橡皮條練習，讓運動員找出正確動作和肌肉用力的感覺後，再開始訓練課基本部分的練習，會收到良好的效果。當動作感到不理想時，進行拉放橡皮條的訓練，對完善技術動作和獲得最佳用力感覺也能起到良好的促進作用。

4、表象訓練是指頭腦中積極地進行想像訓練，是心理訓練的重要方法，也稱為「意練」訓練。實際上是訓練運動員在大腦中想像要做出的技術要領、關鍵環節及整個動作的全過程，是正常訓練方法的一種補充和強化。訓練課的前、中、後，每個輪次和每支箭起射之前及在特殊情況下均可使用，它應包括動作要領、用力順序、方法和總時間等。

C. 射箭技巧及方法

1．站位：射手站在起射線上，左肩對目標靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上，並且身體微向前傾；（左手持弓）也可左腳微向內傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動作有助於增加後手的加力控制。

2．搭箭：把箭搭在箭台上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

3．扣弦：右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置於箭尾上方，中指及無名指置於箭尾下方。

4．預拉：射手舉弓時左臂下沉，肘內旋，用左手虎口推弓，並固定好。

5．開弓：射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開，並繼續拉至右手「虎口」靠位下頜。

6．瞄準：射手在開弓的過程中同時將眼，準星和靶上的瞄點連成一線。

7．脫弦：待開弓，瞄準後右肩繼續加力同時扣弦的右手三指迅速張開，箭即射出。

8、放鬆：箭中靶位後，左臂由腕、肘、肩至全身依次放鬆。

使箭脫離弓飛向靶紙，一般人均可做到。但引弦後經正確瞄準，使箭射中靶標，則必須有一定的經驗累積才可練成。每次射箭時要用固定的姿勢，相同的力道。但是人在精神及肉體上會時時產生變化，要每次都以同樣的狀態或同樣的樣子來射箭是不可能的。

為了使射箭姿勢盡量正確，必須學習射箭的技巧、知識。學習後按照姿勢反覆練習，不斷調整自己的姿勢，熟能生巧，最終都能練成與正確姿勢接近的自己的姿勢，這時即使意外地遭到精神上或肉體上的不安影響亦能充分把持，不致誤差太多。

固定是初學者最重要的一個基本動作，固定並非固定不動，而是一連串動作後松弦時一定要自然放鬆手指，不可發力造成回拉。

射箭要注意到放箭的節奏，若節奏改變，表示動作已經改變。

射箭的目的不在於增強肌肉，拉弦時不可使出全身之力，應只讓兩手用力擴張，肩膀的肌肉必須放鬆，你要能做到這一點，才算是完成了用心靈挽弓射箭的條件之一。

吸氣後，輕輕的將氣往下壓，使得腹部綳緊，再引弓射箭，呼氣要盡量的慢而穩，而且要一口氣完全呼完；引弓手輕柔地向後方伸展至完全伸直，是松弦、保持最重要的條件。

射箭的量要多，量多才可有技術的討論空間。

射箭動作在確立之後，不可輕易更改。