肝氣犯胃疼的鍛煉方法

『壹』 胃痛怎麼緩解

1、放鬆腹部
胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
2、吃點東西
胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
4、穴位療法
揉內關
內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指並攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
點按足三里
足三里穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指並攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食慾。

『貳』 肝氣郁結最好的鍛煉方式是什麼有哪些好的辦法

肝氣郁結症沒有最好的鍛煉方法。患者可根據自身情況選擇步行、慢跑、太極拳、健身、游泳等方法進行調節，有助於緩解肝氣郁結引起的胸悶和情緒抑鬱症狀。總之，選擇適合自己的鍛煉方法是最好的方法。肝氣郁結可表現為胸悶、脅滿、疼痛、腹脹、愛嘆、情緒低落、易怒等。肝鬱可導致氣滯血瘀。運動能疏肝理氣，活血化瘀。

當肝氣郁結時，正確的飲食可以幫助調節。許多食物都有緩解肝鬱的作用。例如金桔、茴香、芫荽、蓮藕等，這些食物有助於疏通肝氣。合理的日常飲食也能保持健康。因此，肝氣郁結後，可以多吃新鮮水果和蔬菜，並吃適當的有益於身體的食物，以確保全面的營養。

『叄』 肝火犯胃，胃燒心：用好中醫3個方法，疏肝氣瀉肝火

大家都知道，肝和胃都是人體非常重要的器官，不過應該很多人都不知道，肝火太旺盛是會影響胃的 健康 的吧？

日常生活中，經常都有很多人胃不舒服，也有很多人因為肝火太旺而不舒服，不過，胃不舒服也有可能是因為肝火旺盛造成的， 中醫稱為「肝火犯胃」 ， 所謂的肝火犯胃也叫做肝胃不和症 ，如果肝火旺盛沒有及時調理導致肝火犯胃的話，身體會出現很多症狀。那麼，肝火犯胃的症狀都有哪些呢？

一、肝火犯胃的4個症狀

首先，肝火犯胃的第一個症狀就是胃部不舒服，這種不舒服又 表現為嘔吐或者干嘔，還會表現出倒酸、胃脹，也就是人們俗稱的「胃燒心」 。

其次，肝火犯胃還會引起胃痛，胃痛就不僅僅是不舒服那麼簡單了， 而是會牽連到胸部、肋部等部位疼痛 ，並且因為肝火犯胃的源頭是肝火旺盛，肝火太大又容易引起情緒的波動，這樣一來胃痛的程度會被加深，使人產生抑鬱情緒。

再次，肝火犯胃 會使人產生煩躁不安的情緒，而且受到肝火犯胃的影響 ，會動不動就發脾氣，再加上身體的不適，整個人都變得很暴躁。

最後，肝火犯胃 還會引起口乾、口苦的症狀，並且舌苔很黃 。

以上就是肝火犯胃會引起的各種症狀，可以看出，肝火犯胃對人的身體影響還是很大的，不僅僅會帶來不舒服的感受，而且心情也會受到影響，而這一切都是因為肝火旺盛沒有得到及時的調理造成的，那麼，出現了肝火犯胃，應該如何進行調理呢？

二、肝火犯胃如何調理

第一，出現肝火犯胃的人多數在作息上也沒有養成良好的習慣，經常會熬夜，但是晚上十一點之後是肝臟進入排毒的時間，如果經常熬夜的話，很容易影響肝臟排毒，導致肝火旺盛。 因此，肝火犯胃的人最好改掉熬夜的習慣，堅持早點睡覺。

第二，肝火犯胃的人要多做運動，通過運動不僅可以增強自己的免疫力，而且也能提高肝臟的功能， 特別是在運動過程排出的汗液，對於調理肝火犯胃起到非常重要的作用。

第三，想要緩解肝火犯胃的不適，還可以喝一些下火茶， 比如菊花和枸杞泡出來的茶 ，對於調理肝火犯胃就非常有效，特別是平時不愛喝水的人，對肝臟本身就不友好，那麼可以買些菊花和枸杞回來泡茶，既解決了不愛喝水的問題，還能緩解肝火犯胃的情況。

總之，肝火犯胃都是因為不注意身體，導致肝火旺盛引起的，所以，在日常生活，一定要養成良好的生活習慣。

參考資料：

萬遷遷 鄭昱,《從「治中焦如衡」辨治反流性食管炎》,上海中醫葯雜志,Shanghai Journal of Traditional Chinese Medicine,2018年05期.

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