盆底肌炎的症狀及治療方法

A. 治療盆底肌有什麼方法

盆底肌修復主要的方法是可以結合陰道啞鈴，縮肛訓練，低頻，牽引等康復訓練有效改善，堅持治療會有一定效果。如果多次順產很容易引起盆底肌鬆弛導致壓力性尿失禁等症狀，尤其是咳嗽，打噴嚏等腹壓加大時症狀會相對明顯，明確後需要及時治療。持續加重很容易導致陰道壁，子宮，膀胱，直腸等脫垂影響生活質量。

B. 產後盆底肌治療修復方法

產後盆底肌治療哪裡，產後盆底肌鬆弛怎麼治療 產後做盆底肌的修復訓練是很多產婦都會選擇做的一個訓練，因為如果不盡早的進行修復訓練的話，對以後的生活或者是身體還是會有一定的影響的，而且盡早治療的話效果也會比較好，恢復的程度也是最佳的，那麼產後盆底肌治療哪裡？產後盆底肌鬆弛怎麼治療？下面我們一起來了解一下吧。

產後盆底肌的恢復訓練主要是治療我們盆底肌的肌肉，通過一些運動的方式使我們盆底肌的肌肉恢復彈性和力量，如果不及時的進行訓練的話，可能會導致漏尿、子宮脫落、反反復復的尿道炎症等等的一些危害，所以建議產婦在分娩的42天後就開始進行盆底肌的修復訓練，這樣才能使其恢復到最佳的狀態。

產後盆底肌鬆弛的治療方法有很多種，最常見的就是提肛運動了，深吸氣收縮肛門，再慢慢地放鬆，每次做半個小時，每天至少要做兩到三次，有時間的產婦也可以報班去學瑜伽，瑜伽運動對盆底肌的恢復也是起到了一定的效果的，不過動作方面一定要做對，也可以選擇通過站立的方式來鍛煉盆底肌，保持站立的姿勢，慢慢的踮起腳跟，收縮盆底肌。
產後盆底肌修復操怎麼做，產後自己在家做盆底肌恢復有沒有用
懷孕對於女性來說是快樂與痛苦並存的一個經歷，快樂的是自己孕育了一個小生命，痛苦的是這個過程實在是很艱難，隨著胎兒慢慢地長大，孕婦的子宮也會慢慢地被撐大，身體自然也會發生一系列的變化，而且在產後也會面臨一些問題，比如盆底肌會變得很鬆弛，那麼產後盆底肌修復操怎麼做？產後自己在家做盆底肌恢復有沒有用？下面我們一起來了解一下吧。

產婦自己在家就可以做的簡單且有效的動作，那就是提肛運動，每天做兩到三次，每次20下，這個動作任何時間任何情況下都可以做的，在做的時候建議要好使用一些力氣，這樣才可以達到運動的目的。盆底肌比較嚴重的情況的話，建議使用專業的儀器進行治療，也就是醫生常做的物理電擊刺激，電流通過陰道電極刺激陰道周圍的肌肉收縮，促進盆底肌肉血液循環，重塑神經通路，增強盆底肌的力量。

另外，產婦自己在家可以坐在椅子、瑜伽球或者是馬桶上，背部舒展雙腳平放於地板，雙膝自然分開，然後配合呼吸進行盆底肌的縮放練習，也可以雙腿交叉盤坐在瑜伽墊進行，這也是恢復盆底肌很好的方法。
產後盆底肌修復的方法，順產後如何修復盆底肌
孕婦產後進行盆底肌的修復訓練是很重要的一件事情，因為盆底肌對我們的作用還是很大的，要是盆底肌鬆弛了，會導致一系列的影響，比如出現大小便失禁的現象、子宮脫落、反復的尿道炎等一系列症狀，所以要堅持做盆底肌的修復運動，那麼產後盆底肌修復的方法有？順產後如何修復盆底肌？下面我們一起來了解一下吧。

一、建議最好是在順產後的42天內，在陰道和盆腔都沒有炎症的情況下，就可以去做盆底的康復治療訓練了，主要是通過電刺激的方式使盆底的肌肉張力恢復到之前的狀態，這樣就可以使盆底肌肉達到修復的作用。

二、堅持做提肛運動，這是一項比較簡單又有效的運動，任何時間段都可以做，建議每天都要堅持做，一天做2次，每次做30下，這樣有利於盆底肌肉張力的恢復，而且還能預防子宮脫落的情況，使陰道恢復到緊致的狀態，

三、做瑜伽運動也是比較有效的方法之一，具體的方法就是產婦使自己完全平躺在床上，雙手放在自己的小腹上，保持均勻有序的呼吸，而且同時吧盆底肌肉的肌肉收縮起來，吐完氣之後慢慢的放鬆自己的腹部還有盆底肌。
產後盆底肌訓練圖解，產後修復盆底肌的動作怎麼做
在懷孕期間，因為子宮膨脹，女性身體的臟器和組織都會受到不同程度的壓迫，其中最嚴重的當屬處於下方的盆底肌了。盆底肌承受的重力最多，因此修復難度也比較大。產後盆底肌訓練圖解，產後修復盆底肌的動作怎麼做？

盆底肌訓練的重點在於恢復肌張力，盆底肌長期被壓迫處於擴張狀態，產後需要的就是把肌肉收回來。不管是何種形式的恢復盆底肌動作，其核心要領都是進行盆底肌肉的收縮和放鬆運動，通過反復收縮和放鬆類形成“肌肉記憶”，激活盆底肌肉細胞。盆底肌肉的范圍主要包括陰道、尿道、等部位，盆底肌處於膀胱和子宮下面，像一個網一樣托住這些器官。

因此，盆底肌運動的要領就是像憋尿一樣收緊陰道部位，然後保持5秒，再放開，再重新收緊5秒，再放鬆；每次持續15-30分鍾，每天堅持鍛煉1-3組。在鍛煉的時候，要先排尿，避免憋出尿道炎。

在進行盆底肌訓練的時候，需要瘦肚子的女性可以把腹部也和陰道保持同頻率的收縮和放鬆練習，躺著站著練習都行。需要收縮骨盆的女性，可以把盆底肌結合深蹲一起練習。

C. 盆底肌不好，會導致哪些問題如何改善

我之前一朋友懷孕時，我特別愛逗她，有一次逗得她哈哈大笑，然後她瞬間控制住然後對我說：「你別再逗我了，我一笑就要尿出來了！不止這樣，我最近咳嗽的時候也會。」也許你們會開玩笑說「這是真的笑尿了」。但是對孕媽來說，這可不是好現象，可能盆底肌鬆弛了。

盆底肌位於兩個大腿根之間，它是骨盆底部的肌肉，就像一張吊網早扮，兜住了體內的很多臟器，包括膀胱、子宮、直腸等，在它的包裹下，才能夠維持這些器官正常的運行。如果盆底肌的彈性變差，就意味著肌肉鬆弛，包裹的力度不足，那麼這些臟器就可能會出現移位，這樣，也有可能出現漏尿、大小便失禁、臟器鬆弛與脫垂的症狀。

既然這張「吊網」兜住了臟器，那麼孕媽懷孕時，隨著胎兒在宮腔內增大，盆底肌這張「吊網」所承受的壓力也就越來越大。就像一件有彈性的毛衣，當你越扯它，毛衣上面的針腳被拉得越開，就越容易鑽風，所以盆底肌也一樣，越拉扯，纖維越鬆弛，對尿道的收緊度變小，在孕期也就容易出現一發生咳嗽、大笑這種需要腹部用力的動作時漏尿的情形。

到了孕晚期，所承受的重量本已達到最大，但是自然分娩時用力產生的壓力才是峰值，如果盆底肌沒有很好的韌性，分娩時還可能會導致盆底肌撕裂。

不過孕媽們不用過於緊張，早一點開始鍛煉，逐漸增加盆底肌的韌性，能很大程度的避免這樣的傷害。而且盆底肌肉韌性增加，能夠改善孕產期因盆底肌鬆弛導致的漏尿現象，還能在自然分娩時幫助自身有力的將寶寶往外推送，以及改善產後尿失禁的情況。

當你小便時，想要收住小便就需要收緊你的肌肉，這時用力的肌肉，就是盆底肌。但是不建議用這樣的方法去訓練盆底肌，只是為了幫大家確認盆底肌到底在哪裡。找到盆底肌，才能開始訓練。

只要知道了盆底肌用力時是什麼感覺，那麼訓練方法其實很簡單，最好從孕早期就開始，而且越早開始訓練效果越好，需要一直堅持。

盆底肌肉收縮時，確保肚子、臀部和大腿是不動的。收縮方式就是跟收住小便時的方式一樣，向內向上的感覺，而非肚子用力憋氣向外的感覺。這是開始訓練前要必須知道的，用力方向如果出錯，盆底肌是得不到很好的訓練的。

開始練習前，孕媽要先排空膀胱，以免訓練時再次出現漏尿的問題。

找一個舒適的位置，卧室的床、客廳的沙發，也有可能是你的辦公位。放鬆所有的肌肉，將注意力放在盆底肌上，保持自然呼吸。這時肌肉向內收縮持續5秒後再放鬆，放鬆10秒，這樣為一次，重復5次為一組，每輪訓練3-5組。

沒有特定的訓練時間，沒有固定每天做多少輪，沒有固定的地點，所以，孕媽全天隨時隨地都可以蠢睜消訓練，想到了就訓練一輪。

想要增強盆地肌肉可以採用「慢收縮」，收10秒，放10秒，收放為一次，重復10次這就樣的動作；想要改善大笑、咳嗽、打噴嚏時的漏尿現象，可以採用「快收縮」，收1秒放1秒，重復10次為一組。

重點在於持之以恆，不僅對孕媽好，對所有的女性都有好處哦，還不快做起來？

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道，膀胱，陰道，子宮，直腸等臟器都被這張網緊緊吊住，從而維持其正常位置而發揮功能，盆底肌所謂的不好，可能是關於盆底肌肌肉鬆弛，力度不夠，也就是這帶知張網彈性變差，吊力不足。那麼如果盆底肌力量不夠會導致哪些問題呢？

分娩乏力。產程剛開始發動時，主要是靠腹肌的力量，將胎兒向下推移，之後胎兒娩出的過程中，是通過盆底肌來發揮作用的，如果盆底肌群肌肉力量下降，有可能會延長產程。甚至產後發生子宮脫垂。

陰道鬆弛。盆地肌群力量下降，吊網失去彈性，陰道的位置可能無法維持在原有狀態，性生活質量也會有所下降。

壓力性尿（便）失禁。盆底肌鬆弛，在大笑，咳嗽或者打噴嚏時，可能會發生少量尿液不自主漏出的尿失禁的尷尬情況。由於直腸的位置和功能與盆底肌也息息相關，所以增加腹壓的時候也有可能出現大便失禁的情況。

很多人都認為盆底肌鬆弛是因為年齡的增長，其實不然。感染，炎症和外傷才是讓盆底肌肉組織發生變化，肌肉群越來越鬆弛的關鍵。生育後的女性不及時鍛煉，男性前列腺癌術後，肥胖，喜歡提重物，或站姿不良也會過度牽扯盆底肌肉，引起盆底肌鬆弛。

經常做提肛運動以及排尿後做憋尿的動作，可以有效預防盆底肌肉群鬆弛和鍛煉盆底肌。盆底肌一收一放為一組，一組的時間延續十秒，每次十組，每天三次。專業人士推薦，通過上述14天左右的訓練，將會有效改善盆底肌鬆弛情況。

希望我的回答可以幫助到您！

女性的盆底肌相當於一張吊網，把我們的盆腔臟器維持在原來的位置。如果盆底肌功能受到了損傷，那麼就有可能會出現盆腔臟器的脫垂，比如子宮脫垂，陰道壁膨出，直腸膨出，壓力性尿失禁等問題。

最常見的導致盆底肌受損的原因，就是分娩損傷，尤其是巨大兒，產程延長，胎頭長時間在產道裡面壓迫，更容易完成盆底肌肌肉撕裂，鬆弛等問題，出現產後盆底肌功能受損。

產後女性最常見的盆底肌功能受損的症狀，就是陰道壁膨出和壓力性尿失禁。在跑步，提重物，打噴嚏，大笑的狀態下，因為腹壓增加，導致尿液不由自主的流出，嚴重影響到生活。伴隨有陰道鬆弛，陰道壁膨出的，還會影響到性生活的體驗。

想要預防和改善這種情況，首先是要做好孕期體重的控制，避免過度肥胖，不管是孕婦過度肥胖，還是胎兒過大，都不利於分娩。而巨大兒經陰道分娩，更容易造成產傷。

對於產後的女性，最方便也有效的可以鍛煉盆底肌的方法，就是凱格爾運動。凱格爾運動找對了方法，自己在家就可以練習。我們可以通過憋尿的動作，來找到夾斷尿流需要用到的肌肉，來找到自己的盆底肌，堅持進行收縮放鬆的鍛煉，來幫助盆底肌功能的恢復，當然，一定要持之以恆，才能看到效果哦！

可以通過運動來改善，凱格爾運動就比較適合，要堅持做，如果時間不夠多的話，可以用Urox來幫助改善問題。

D. 治療盆底肌有什麼方法

盆底肌修復方法，現在最常見或者最常用的只有3個方面：
1、自己運動即凱格爾運動，是通過類似於縮肛運動的方式，長期鍛煉盆底的肌肉；
2、通過生物電的電反饋來做治療，生物電一般在醫院里進行，通過探頭、電流，刺激陰道裡面的肌肉，達到被動的訓練陰道的肌肉；
3、手術治療。一般康復治療或者患者自己做得凱格爾運動的這種方式，只要能夠堅持，對輕、中度的脫垂，或者張力性尿失禁這類的疾病都有很好的效果，但必須得堅持才能達到效果。

E. 盆底肌怎麼修復呢，有哪些特別有效的辦法嗎

我們都知道女性在生完寶寶的時候，那麼就會出現一些骨盆下降，甚至可能會出現各種各樣的疾病，那麼這個時候真的是非常痛苦的一件事情，所以大家就應該要多注意，尤其是在生完寶寶的時候就應該要及時的去修復，那麼這樣的話才可以避免我們的骨盆出現一些傷害的，那麼在生活中到底如何去做的呢？

恢復盆底肌的最佳時期是產後42天～產後3個月。專家建議，治療應該盡早開始，而產後42天產婦惡露基本干凈，就可以進行盆底肌的評估與治療了。

凱格爾訓練效果顯著

它是治療輕中度壓力性尿失禁的首選，也是盆底手術術後的輔助治療手段，同時對於預防盆底功能損傷也有重要作用。這種運動方式不受時間和場地的限制，生活中比較好操作，比如坐在辦公桌邊工作時、等公交時、睡前……都可以來一組。更重要的是，凱格爾訓練對於早期盆底功能障礙性疾病效果顯著。

盆底肌康復訓練要點是，學習識別並有意識地控制盆底肌(如憋尿狀)。正確的方法是收縮會陰和肛門，避免腹部、大腿內側、臀部肌肉收縮。

具體步驟：

原則上先鍛煉Ⅰ型肌，再鍛煉Ⅱ型肌。

Ⅰ型肌鍛煉：緩慢收縮會陰及肛門達最大力，持續3秒～5秒，緩慢放鬆持續3秒～5秒。

Ⅱ型肌鍛煉：最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆，3次～5次後放鬆6秒～10秒。

療程：每次鍛煉15分鍾，每天2次～3次，6周～8周一個療程。

注意事項：

1、 因人而異，自己選擇合適的動作與體位。

2、學習各種不同體位下的盆底收縮。

3、 配合腹式呼吸，收縮與放鬆相結合。

4、持之以恆，堅持鍛煉。

大家相信都了解了，到底應該怎麼做才可以更好的去修復著我們的骨盆了吧，我們大家還是應該要積極的通過一些運動的方式，不過在生活中就應該要根據上面的這些小運動，那麼這樣的話才是非常不錯的，不過你現在生完寶寶的期間一定要多做運動。