頑固失眠治療方法

Ⅰ 頑固失眠怎麼徹底治療

頑固失眠怎麼徹底治療

頑固失眠怎麼徹底治療，失眠是很多人長期會出現的問題，特別是頑固性的失眠會導致精神萎靡，食慾不振等情況，無時無刻的影響我們的健康。下面我分享了頑固失眠怎麼徹底治療。

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一、葯物療法

對於頑固性失眠患者來說，葯物療法是很多患者都會使用的一種辦法，比如說舒必利等，其他的鎮靜劑類葯物，對於緩解大家的頑固性失眠症狀，就可以起到很好的作用，但是需要注意的是，這屬於暫時性的治療方法。

如果長時間使用的話，會導致大家對於這些化學物品，產生依賴性和上癮性，反而會導致大家在脫離葯物以後，而出現無法正常睡眠的狀況，因此建議大家不要長期使用這些葯物。

二、針刺療法

針刺療法，屬於中醫治療頑固性失眠症的治療方法，屬於古老的針灸治療法，因為在中醫學上認為，人體之所以會出現失眠的症狀，主要是因為氣血失衡所引起的。

而這些病理特徵，則會反映在大家的經絡當中，通過針刺經絡，可以讓大家體內的氣血達到平衡狀態，最終起到很好的改善失眠症狀的效果，雖然說這種方法見效比較緩慢，但可以達到標本兼治的目的，所以需要大家長時間的堅持。

三、行為療法

行為療法，對於頑固性失眠患者來說也是不錯的選擇，其主要是通過日常的.行為，來起到很好的治療作用，而選擇這種治療方法的患者，就一定要給自己的生活定規律。

患者要每天按時起床、按時睡覺，這樣自己的身體就會產生一定的習慣性，從而大大緩解大家頑固性失眠的症狀。

但是需要注意，如果大家採取行為療法，20~30分鍾內依舊不能夠入睡的話，大家必須要立刻調整其他的辦法，要不然會導致自己出現惡性循環的狀況。

頑固性失眠的症狀

一、是長期服用大量的失眠葯物所產生的副作用導致自身的免疫力和自愈力下降，身體機能對於葯物形成嚴重的依賴性，促使機體組織本身的抵抗力失效。

二、是在患者長期生活壓力，工作壓力等積累下，心理負擔不能得到有效的排解和釋放，產生緊張焦慮、情緒不穩等加重失眠。

三、就是與患者一些不健康的生活習慣有關，由於患者深受失眠折磨的痛苦，便採取不健康的排解方式，嚴重損害患者的身心健康，形成一個惡性循環。

葯物治療是許多頑固性失眠患者採用的最多治療方法，服用鎮靜劑類葯物是大多頑固性失眠患者慣用的方子。

但這些化學葯物的成癮性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離葯物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重。

中醫、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解症狀效果，但對於頑固性失眠和嚴重失眠患者，隨的加重並不能直到治癒的效果。

目前關於應對棘手的頑固性失眠症狀，中國失眠醫學學會專家提出一種新型的治療方法——負離子自然療法。

避免葯物治療所產生的葯物依賴性及其毒副作用對人體的危害，是一種科學安全有效的健康療法。患者採取小粒徑的負離子進行治療，效果更加凸顯。

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(1)平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

(4)睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

引起失眠的原因有哪些

(1)環境因素

噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

(2)生理因素

高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

(3)心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

(4)軀體疾病

在患病的時候也會導致失眠的發生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病

抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

(6)葯物

最常引起失眠的葯物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

(7)睡眠伴隨症

如夢魘、夜驚症。

(8)原發性睡眠障礙

如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

(9)假性失眠

假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。

它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

失眠吃什麼食物好

1、主食及豆類的選擇： 選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇： 鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇： 山葯、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇： 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他： 注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。

Ⅱ 長期頑固性失眠如何治療

長期頑固性失眠如何治療

長期頑固性失眠如何治療，失眠是我們很多人都會遇到的情況，一般來說對於人體是毫無好處的，還會導致患者的情緒和精神出現異常，以下了解長期頑固性失眠如何治療。

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1、按摩治療。對於失眠的患者而言在生活中可以通過按摩進行治療，因為按摩可以幫助患者盡快進入一個放鬆的狀態，有助於患者減輕失眠的負擔。所以建議失眠的患者在睡覺之前用多進行按摩，使得自己可以達到精神放鬆的狀態。

2、飲食治療。失眠的問題可以通過飲食的方法來緩解，所以建議失眠的患者在生活中多加註意個人的飲食習慣，遠離各種咖啡，濃茶等問題，以免因為錯誤的飲食導致失眠的問題不斷加重。另外，如果大家想要獲得更加好的治療效果還可以通過食療的方法來治療。

3、葯物治療。由於失眠對於人體的影響是極大的，如果長時間患有失眠，很容易就會導致患者的身心備受傷害，所以在必要的時候使用葯物進行治療是十分必要的。但是由於失眠葯物具有一定的依賴性，所以大家在使用失眠進行治療之前不妨先咨詢醫生，讓醫生幫助大家制定最合適的治療方案。

最後，希望大家可以重視失眠的治療，切勿因為失眠是小問題，否則只會因為錯誤的認識導致身心備受傷害。此外，還可以幫助治癒失眠的方法有很多，如果大家覺得以上治療方法不適合大家使用，不妨大家結合個人的實際情況進行選擇，讓自己可以通過更加科學的方法進行治療。

經常出現失眠，建議患者可以採取如下的治療方案：

第一點，建議患者在白天一定要多鍛煉身體，多從事一些有氧運動，可以去慢跑、快走，也可以打羽毛球、乒乓球，這些體育運動都可以讓患者的大腦得到休息，對於改善失眠肯定是有作用。

第二點，如果患者經常失眠，一定要注意生活習慣的調整，千萬不要喝酒，喝酒的病人非常容易失眠，在白天不要喝茶，不要喝咖啡等興奮性的飲料。

第三點，患者要養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前保持情緒平穩，可以洗熱水澡，用熱水泡腳等。

第四點，需要進行葯物治療，建議患者可以用新型的非苯二氮卓類的催眠葯物進行治療，這些葯物起效比較快，對於入睡困難是由非常好的幫助。

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晚上失眠如何治療

談到如何治療失眠和多夢，讓我們首先理解正常睡眠和做夢的概念。現代醫學普遍認為睡眠是人體的一種活躍的周期性休息狀態。人在睡覺的時候，人的大腦和身體可以得到休息，休息，恢復。人的一生大約有三分之一是在睡眠中度過的，可見睡眠對於保持健康和體力的必要性和重要性。

做夢也是一種正常的生理現象。科學研究證明，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。多做夢不是做夢，數量的增加，而是對夢的回憶的增加。感覺夢多的人與深度睡眠時間短、睡眠質量差密切相關。當然，如果多次做夢已經影響了正常睡眠，就要注意了。

當人患上各種原因，比如相關疾病，精神壓力，環境變化，睡前運動過度，或者吃得太多等。睡眠會有問題。有些人入睡困難，一遍又一遍地睡不著，直到半夜。有些人雖然可以正常入睡，但無論什麼時候睡著，都是兩三點醒來，然後就再也睡不著了；還有人覺得睡不好。似乎他們總是做夢，和他們醒來後一點點運動；有些人白天總是很困，睡覺時睡不著。這就是失眠的各種表現。

失眠多夢如何治療呢？

1、首先，對失眠的程度和性質做出客觀的評價。如果是暫時或者偶爾失眠，不要太緊張。最重要的是調整自己的睡眠習慣，恢復正常的生物節律。一般可以採用食療(小米、大棗、核桃、牛牛奶等)。)，理療、足浴、中成葯(三寶丹、天王補心丹等)。)來調理。

2、規范日常生活，規律睡眠，建立自己的生理時鍾。另外，每天保持半小時到一小時的適度運動。

3、某種疾病引起的失眠需要治療。一般來說，失眠會隨著原發病的解決而自愈。

4、如果經過病因、心理、身體放鬆等治療後失眠無法治癒，或者無法評估病情，不要急於服用鎮靜劑，一定要去醫院就醫。正確的做法是先檢查確認診斷。例如，使用北京君一中醫院的EPG腦神經遞質檢測儀，可以對失眠的原因、程度和性質做出准確診斷，方便搶救錢。確診後，選擇葯物或其他方法治療。

經常夜晚失眠怎麼治療？失眠的人可以喝以下食物治療：

牛牛奶：牛牛奶含有色氨酸，這是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛牛奶，裡面的色氨酸量足夠睡覺了。喝牛牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋補強壯的產品，可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃核桃仁，對睡眠有好處。

桂圓：性甘性溫，無毒。桂圓肉能養心健脾，養血安神，治療失眠健忘，神經衰弱。桂圓肉是歸脾丸治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。蓮子：蓮子有養心安神的作用。如果你對夢多不滿，失眠，你可以在蓮子里放一點鹽，在水,炒熟，每天晚上睡覺前吃。

晚上失眠怎麼治療？醋：當你累了，失眠的時候，拿1湯匙醋，放在溫暖的水裡慢慢喝。喝酒的時候，閉上眼睛，平靜地睡一會兒。失眠症患者有晚上睡不著，白天卻感到抑鬱的經歷。這樣不僅會影響工作學習生活，還會引發其他疾病，非常不健康。

晚上失眠怎麼治療？在很多人，失眠大多是由生活中的挫折造成的，長期的抑鬱勢必會影響我們的正常睡眠。因此，專家提醒，如果失眠是由這部分原因引起的，首先要樹立對生活和自己的信心，相信自己的身體會自然調整和適應。

偶爾失眠後的很多人也有陰影，他擔心自己以後會經常失眠。專家指出，人的身心靈活性非常大，即使連續200小時不睡覺，也能保持身心功能正常，所以偶爾一兩次失眠對人體不會有太大影響。

晚上失眠怎麼治療？如果你想讓失眠不再困擾你的正常生活和工作，你必須養成一個良好的平時生活習慣，尤其是注意規范你的日常生活，這樣才能有效地促進睡眠。經常失眠的患者，要注意平時有規律的上床和起床的習慣。長此以往，會形成條件反射，讓你的生物鍾時間形成。對於一些不得不睡懶覺的人來說，早上不能呆在床上，必須按時起床，以免打破正常的生物鍾。

晚上失眠怎麼治療？在日常生活中養成良好的生物鍾是非常重要的。每天一定要按時睡覺，困了自然就睡了。研究發現，失眠後越擔心失眠，晚上就越難入睡，所以在日常生活中要對自己有信心。

晚上失眠要如何治療？

如果房間光線比較強，建議加一層遮光層，關掉一些燈光比較亮的電器，這樣會讓我變暗，催化我的睡眠情緒。如果我換個方式，睡覺的時候戴上眼罩，蓋上深色的布，可以有效的促進睡眠，提高睡眠質量。

注意卧室溫度不要太高，被子可以保暖，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據報道，美國總統卧室的空調溫度是17度。現在很多採暖地區冬天室內溫度達到23度甚至更高，既浪費能源，不環保，也不健康。

對於長期患病的失眠患者，如果有通行證，

節疼痛，咳嗽，皮膚瘙癢等情況時，要及時採取治療緩解病情對精神上的`刺激，只要這些疼痛症狀消失了，失眠也自然就得到了緩解。此外，不少失眠患者是由於家庭關系不順、工作壓力過大受到驚嚇等精神心理原因所致，對於這種失眠應該採用心理療法。從理論上說，心理治療要有計劃性，一般隔一段時間做一次心理治療。

心理醫生以親切交談的形式，詳細了解病人的各方面情況，包括與發病有關的各種因素，如社會背景、家庭情況、生活狀況和人際關系以及性格個性特點等，再根據患者具體情況作相關的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹立信心，找出心結所在，然後加以正確疏導，有助於失眠病症的治癒。

溫馨提示：在生活中治療失眠的方法有許多種，除了一些吃葯的方法之外，還有物理療法等，最重要的是能夠對症治療，這樣才能讓自己盡早的恢復健康，如果心理上有障礙的話，建議去看心理醫生，解除煩惱，健康身體。

長期頑固性失眠如何治療3

調節睡眠的方法

1、按時睡覺。 研究發現，很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規律，這些人常常說「以前我想什麼時候睡著都行，可是現在卻翻來覆去的睡不著。」 我們的身體是有生物鍾的，因此一定要養成按時睡覺的習慣。

2、睡前的牛奶或者蜂蜜水。 這兩種食物對提高睡眠質量都有很好的效果，它能讓你的心情逐漸平緩下來，更容易進入睡眠的狀態。

3、看看無聊的電視節目。 經常有朋友抱怨電視節目太無聊，這對失眠的你來說真是「天賜良機」，正因為當我們在專心致志的對待某件事情的時候，感覺不到疲勞，所以失眠的時候不妨看看無聊的電視節目，讓你「無法專心致志」，使身體感到疲勞，進入睡眠。

4、適度運動 。 有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然能睡著，的確，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，對調整心態，治療失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來，更難入睡。

以上這些就是我總結的關於重度失眠的自我調節方法，如果發現自己有失眠狀況要多加註意，在症狀變嚴重之前要在日常生活中就通過自我調節預防和緩解病情，千萬不要等到失眠已經導致身體體抗力和記憶力下降之後才開始您的重視！

Ⅲ 現在有什麼新型方法治療頑固性失眠

針對頑固性失眠，沒有新型方法，都是傳統治療方法，一般可採取以下幾種治療方法：
一、葯物治療。主要是遵醫囑應用苯二氮卓類葯物，比如氯硝西泮、阿普唑侖、地西泮等。也可應用非苯二氮卓類葯物，比如唑吡坦、右佐匹克隆等。如果患者合並存在焦慮、抑鬱情緒，可配合應用抗抑鬱、抗焦慮的葯物。
二、物理治療。主要包括光照療法、重復經顱磁刺激、生物反饋療法等。
三、心理治療。幫助患者樹立對睡眠的正確認知，達到改善睡眠的目的。同時可配合音樂療法，在睡前聽一些輕柔舒緩的音樂，有利於降低交感神經的興奮性，促使患者處於放鬆的狀態，幫助改善睡眠。

Ⅳ 頑固性失眠，怎樣緩解

失眠，不僅影響健康還影響工作。很多人對於失眠不夠重視，就容易出現頑固性失眠。那麼遇到頑固性失眠怎麼辦呢？

哪些食物能幫助睡眠？

一、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

二、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的「安眠葯」，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

三、桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

四、小米

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

五、百合

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。