打呼嚕最好治療方法

❶ 打呼嚕最佳治療方法

很多人睡覺會打鼾，這不僅影響枕邊人的睡眠，對自己的健康也是有危害的，那麼打呼嚕的最佳解決方法是什麼。

打呼嚕最佳治療方法

1、做鼻腔沖洗。

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

2、訂制咬合板。

下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。

3、晚上別喝酒。

不少人認為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。事實上，這是很大的'誤區。“酒勁”消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。

4、抬高上半身。

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。

5、換干凈枕頭。

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

6、睡前喝杯水。

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空氣濕潤，在乾燥季節里要使用加濕器。此外，睡覺之前洗個熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會舒服多了。

❷ 如何治療打鼾

有效治療打鼾主要有以下的辦法，

1、適當的控制體重。將體重控制到一個正常的水平，對減輕打鼾，有很好的效果，

2、手術治療。如果患者有慢性肥厚性鼻液、鼻中隔偏曲等導致鼻腔狹窄通氣受限，臨床上可以做雙側下鼻甲消融手術以及鼻中隔矯正手術來緩解鼻塞，減輕打呼嚕。如果患者有咽腔狹窄、雙側扁桃體肥大、軟齶後塌等，臨床上也可以做雙側扁桃體切除手術、懸雍垂齶咽成形手術擴寬口咽氣道減輕打呼嚕。

3、可以佩戴睡眠小呼吸機，也就是持續正壓通氣治療，可以達到治癒目的。打呼嚕是很多人，尤其是很多中老年人都存在的情況，很多時候打呼嚕並不是正常的現象，而是一些疾病所引發的，對於這些疾病還應該根據具體的情況，採取一些措施來進行治療，下面我們就為大家介紹4種有效控制打呼嚕的方法。



第一、注意減肥

對於因為肥胖所造成的打呼嚕，這個時候減肥是比較有效的方法，通過減肥可以減少上呼吸道組織脂肪堆積的量，減少氣道發生堵塞，進而打呼嚕也就能夠有所減輕。控制飲食是一個方面，積極進行運動也是有助於減肥的，非常不錯的辦法。

第二、注意飲食

在飲食方面，平時應注意保持清淡飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油膩的食物，良好的飲食，尤其是晚餐所吃的食物，對於控制打呼嚕有一定的幫助。平時多喝點水，保持呼吸道的濕潤。

第三，用偏方

在臨睡之前可以將幾滴漱口水用溫水稀釋之後，用來漱口，這是因為漱口水當中含有一種樹脂油的東西，可以提高咽喉部位，粘膜的血液供應可以改善供血，讓軟齶不至於出現鬆弛震動，對於打呼嚕也有緩解的效果。

第四、伸舌頭

每天晚上在臨睡之前可以多伸一伸舌頭，盡量的往外伸，伸出去之後再縮回來，每次重復做50次左右，一直感覺到咽喉部位發干，就可以停止了，做這個動作對於緩解打鼾也是比較有效的。

上面我們為大家介紹了4個治療打鼾的辦法，這些辦法其實並不是非常專業的治療方法，而是一些小偏方，還有飲食方面的控制，對於因為某些疾病所造成的打鼾，不要耽擱，還應該盡早到醫院進行明確的診斷，並採取更有針對性的治療措施。

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問睡覺會打呼嚕怎麼治療
答如果睡覺的時候出現了睡覺#打呼嚕#的情況,很可能是由於睡眠姿勢不正確或者是由於睡覺時過於肥胖而引起的,建議平時可

❸ 打呼嚕有什麼辦法治療

打呼嚕治療方法非常的多，有以下幾種方法：
一、要控制體重，大部分人的打呼嚕都是由於脂肪過度堆積造成呼吸道狹窄，盡量養成健康的生活方式；
二、調整睡眠姿勢，盡量側卧，不要仰卧，因為仰卧的時候容易造成軟齶和舌根的後綴造成呼吸道狹窄加重；
三、還有比如說可以戴呼吸機去矯正缺氧，這也是一個治療方法；
四、還有就是通過手術治療，比如做鼻腔的擴容手術讓鼻腔通氣改善。還可以通過口咽部的手術治療，叫做齶咽成型術，這是最經典的手術，可以達到咽腔的擴容，讓呼吸道能夠通暢的目的。還有舌根的手術，可以讓舌根縮窄，也是能夠讓咽部的呼吸道通暢。還有軟齶的懸吊，能夠減輕睡覺的時候軟齶後綴。總之具體用什麼方法還是應該到醫院做檢查以後，由專科醫生提出指導意見。

❹ 怎麼治打呼嚕有效

怎麼治打呼嚕有效

怎麼治打呼嚕有效，打呼嚕是人在睡覺常見的情況，很多人都睡覺的時候都會打呼嚕，但是打呼嚕有可能是身體的某些疾病引起的，所以在日常生活中，有些人就想知道有什麼方法可以緩解打呼嚕，下面我分享怎麼治打呼嚕有效，一起來看下吧。

怎麼治打呼嚕有效1

怎麼治打呼嚕有效？

1、物理治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。

2、手術治療：適用於保守療法無效、鼾症鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶咽成形術。

3、葯物治療：現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。

打呼嚕的預防工作有哪些？

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的'食物。避免劇烈活動。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。

怎麼治打呼嚕有效2

生活中如何治療打鼾?

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

預防睡覺打鼾的方法

1、採用側卧睡姿

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。

2、放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，這樣就能預防打呼嚕。

3、控制飲食，禁煙忌酒

常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

4、堅持鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們「鼾聲如雷」。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。

❺ 怎麼治打呼嚕最快最有效的方法

很多人認為打呼嚕是累了的表現，但其實也有可能是身體健康出現問題了，下面是我為你整理的關於怎麼治打呼嚕最快最有效的方法方面的相關內容，希望能幫到你。

治打呼嚕最快的方法

呼吸機治療：原理是在睡眠時通過輸送一定的正壓力支撐咽腔，幫助維持氣道開放。優勢是應用范圍廣，治療效果好，但是要求患者必須持續佩戴，睡眠時不戴幾乎沒有治療效果。

外科手術：包括鼻部手術、咽部手術、口腔頜面部手術等。優點是治癒後患者不必終身使用呼吸機，但有手術風險。

口腔矯治器：可以調整牙、舌、下頜的位置關系，防止咽腔閉塞。優點是便攜、無創，缺點是對口腔牙齒有條件限制且須持續佩戴。

治打呼嚕最有效的方法

1、枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。

2、床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

3、營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在卧室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側卧的睡眠姿勢，右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側卧習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

6、睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

7、減肥

不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧!

8、養成良好的生活習慣

戒煙戒酒，多運動、多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。

9、花椒泡水喝

睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼後喝水，堅持服用5天可以治療打鼾。

打呼嚕的五大危害

1、高血壓、糖尿病的幫凶

嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫時停止或者氣流的減少，呼吸停止一段時間後氣流會恢復正常，但很快就會再次出現呼吸停止。這種反復的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，這種頻發的氣流停止再恢復過程會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。

2、心梗、腦梗的引爆器

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，會造成血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細胞的缺氧，組織的缺氧會讓身體產生相應的變化，最直接的變化是增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加將好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁的缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，就很容易堵塞心臟、腦子以及肺部的血管，從而引起致命性的心梗、腦梗以及肺梗死的發生。

3、瞌睡不止、精力不足的元兇

打呼嚕引起的夜間反復呼吸暫時停止會干擾人的正常睡眠結構，造成睡眠過程中頻繁的微覺醒，這些微覺醒在不知不覺中“偷走”了你的真正睡眠，讓你睡了大量的“假覺”。而人體的很多生理過程及精力體力的恢復是在特定的睡眠時期完成的，睡眠結構的改變會引起這些生理過程的紊亂，從而造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

4、惡性腫瘤發生發展的催化劑

近年來的研究證實，嚴重的打呼嚕可以明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼嚕引起的反復的缺氧會造成人體中基因的突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤的發生，並會增加腫瘤的生長速度，增加死亡率。國外一項觀察了22年的研究證實，重度的打呼嚕(醫學上稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征)人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

5、說不完的其他“罪行”

打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害，因此，打呼嚕的損害是全身性的。目前已經證實，除了上述危害以外，打呼嚕還可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑鬱、夜尿增多、青光眼、兒童生長發育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問題。

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❻ 如何治療打呼嚕的方法

打呼嚕可通過調整生活方式、葯物治療、手術治療等方式改善，打呼嚕可能是局部脂肪過多、長期吸煙或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建議明確病因後進行治療。

一、調整生活方式：

1、調整睡姿：打呼嚕可能是不良睡眠習慣引起，此時需要及時調整睡姿，盡量避免平卧位睡眠，可選擇側睡，避免使用較高的枕頭，可選擇柔軟有彈性而且高度合適的枕頭，打開氣道，有利於更好地呼吸，幫助改善打呼嚕的症狀。

2、減重：如果是肥胖導致的打呼嚕，建議及時進行減肥，參加體育鍛煉來幫助消耗熱量、燃燒脂肪，如游泳、慢跑等，脂肪減少後可改善呼吸不暢的情況，避免睡覺打呼嚕。

3、戒除煙酒：長期吸煙、喝酒的人群，需要戒除煙酒，可改善呼吸道水腫和肌肉過度鬆弛的情況，使呼吸通暢，繼而減輕打呼嚕的現象。

二、葯物治療：

1、抗生素：如果打呼嚕是呼吸道炎症感染導致，患者需要遵醫囑使用抗生素進行治療，如頭孢克肟顆粒、阿莫西林膠囊等，可解除炎症刺激，繼而改善打呼嚕的症狀。

2、白三烯受體拮抗劑：打呼嚕可能鼻甲肥大、過敏性鼻炎等原因導致，此時可以遵醫囑使用白三烯受體拮抗劑，如孟魯司特鈉片、普侖司特膠囊等，可以減輕炎症刺激，舒張支氣管平滑肌，改善打呼嚕的現象。

3、其他葯物：如減充血劑或者糖皮質激素，常見葯物有茶鹼麻黃鹼片、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等